Küldés innen Selinka »2009. február 06., 11:00

fórum

kekak írja:
valóban, és elfelejtettem volna, meg akartam kérdezni tőled, hogy ma valaki tudna-e hozzászólni:

Kenyér - többszemű 909.92kJ
Kapie 15,12kJ
Paradicsom 42,23kJ
Retek 10,08kJ
A baromfi sonka átlagosan 259,84kJ
A Romadur sajt megolvadt 140,40kJ

Mennyiség 1 377,59 kJ B: 14,69 g S: 41,58 g T: 10,38 g

Üdvözöljük "nálunk" kekak Először is, egy megjegyzés a reggeliről, véleményem szerint nagyszerű az olvasztott sajt összetételén belül, lehetőleg kemény, tehát legfeljebb 30% zsírtartalmú, és grammot írok, jobban orientál

Szerintem is gyönyörű menyasszony leszel. Egészen valószerű elveszíteni a szükséges súlyt. Különösen, ha már nincsenek korlátozásai a mozgásra, és ahogy látom, olyan hévvel kezdte, hogy hiszek a sikerben, hamarosan meg is fogom.
Ha zölden áttörtél minden cikket, és én is ezt és a sorozatot kezdem, akkor valószínűleg már ismered az alapokat, te is megírod,
csak összefoglalásként . papat változatos racionális étrendet napi 5-6 alkalommal, 2-3 órával. időközönként ratifikálja legalább hozzávetőlegesen a B, T, S, valamint a KJ arányt (ne menjen 6000 alá, és kezdjen még mindig egy darabot emelkedni .), kövesse a napi legalább 3 literes szép ivási rendszert, igyon egy darab gyümölcsöt naponta (edzés után félig dobhat még egy darabot, kerülni kell a banánt és az ananászt - túl édesek), napi körülbelül fél kiló zöldségfélét is megenni (lehet, hogy több is van), és a testmozgás mellett éppen ellenkezőleg, a jó alvást segíti. és nincs kivétel (szinte naponta harcolok velük, és valóban akadályozzák a fogyást!)

Ha ide dobsz nekünk egy ebédlőt, mindig lesz valaki, aki tanácsot ad neked, mit kell finomhangolni, vagy tévesen kommentelni, és ami a legfontosabb, mindig támogatni kell! Még egyszer megfogom a hüvelykujjadat, és ahogy írod, a dolog alatt!

Történelmi minimum. 2001 - 38kg -2009 ennek az oldalnak és Mir könyvének köszönhetően 54kg - 2013 történelmi maximum 73,4