túlzott

hogyan kell enni, ha melaszmában szenved

Az étrend és az életmód szorosan összefügg a bőr állapotával, ezért betegségével. A melaszt vagy a hiperpigmentációt közvetlenül befolyásolhatja az, amit fogyaszt. Íme néhány tipp, hogyan kell megfelelően enni, ha szenvedsz tőlük.

Bizonyos esetekben az étrend akár ezeket a problémákat is okozhatja. A felületkezelés enyhítheti az olyan mellékhatásokat, mint a melasma, csak akkor szabadul meg tőle, ha megszünteti annak okát.

ami melasmát és hiperpigmentációt okoz

A diéta és a melasma kapcsolatának megértéséhez meg kell érteni, mi okozza a hiperpigmentációt. A melasma a bőr mélyén található gyulladás, amelyet belső és külső jelenségek okoznak:

  • hormonális egyensúlyhiány
  • hormonális változások terhesség és szoptatás alatt
  • fogamzásgátlás (tabletták, injekciók, tapaszok)
  • hormonterápia, szintén természetes (progeszteron krémek és kiegészítők)
  • IUD
  • magas vérnyomás
  • pajzsmirigy problémák
  • napsugárzás
  • napkár
  • magas hőmérséklet (belső és külső)

A melaszmus gyulladással kezdődik. Ha nincs mély gyulladása, a fenti tényezők nem okozhatnak melaszmát és pigmentációt. Tehát a melaszmus legyőzéséhez meg kell szabadulnia a gyulladástól.

hogyan segít nekem a diéta?

A melaszt mély gyulladás okozza, és a diéta helyes összetétele segíthet enyhíteni. Nem nehéz megszabadulni a gyulladástól, csak tudnia kell, hogyan kell csinálni (és rendszeresen kövesse). A melasma enyhítése mellett a bőr állapotának általános javulását, gyorsabb gyógyulást, kevesebb bőrpírt, jobb textúrát és az öregedés jeleinek enyhítését eredményezi.

ideális étrend vagy mit kell változtatni

Egyél igazi ételt. Mint már említettük, a melasmát a bőr mélyén lévő gyulladás okozza. Ezt a gyulladást bármi okozhatja, ami irritálja és megterheli a testet, vagy felborítja az egyensúlyt. A rossz minőségű ételek, a feldolgozott élelmiszerek, a mesterséges édesítőszerek, az aromák, a színezékek és más kémiai adalékok nem tartoznak az egészséges étrendhez. Valódi, természetes, tápláló és friss ételeket kell fogyasztani. Tehát kezdjen el olyan étrendet fogyasztani, amely a szervezet számára hasznos tápanyagokat tartalmaz, hogy az ismét megfelelően működhessen.

Ez egyszerű és kézenfekvő megoldásnak tűnik, de néhány ember annyira rabja a feldolgozott élelmiszereknek és összetevőknek, hogy nem érdekli őket, hogyan károsíthatják testüket és bőrüket.

Az igazi étel fogyasztása gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, diófélék, magvak, hús, hal, tojás, gyógynövények stb. Fogyasztását jelenti. Étrendjének frissnek kell lennie, ideális esetben Ön készítheti el, minőségi alapanyagok felhasználásával.

Azok az ételek, amelyek gyulladást okoznak és amelyeket kerülni kell, a rossz ételek, a gyorsételek, a konzervek, a feldolgozott ételek, az italok és az összetevők. Vagyis valószínűleg mindent feldolgoznak egy zsákból, dobozból, dobozból vagy palackból. Ha az élelmiszer gyárból származik, vegyi adalékokat, aromákat vagy tartósítószereket tartalmaz, és nem szabad enni.

italokat okozó gyulladás

Nemcsak a feldolgozott ételek, hanem az italok is gyulladást okoznak, és csak minimális tápanyagot biztosítanak a szervezet számára. Ha valóban meg akarja gyógyítani testét és bőrét, ne igyon szódát, csomagolt gyümölcsleveket, energiaitalokat, cukros italokat, alkoholt és kávét. A legegészségesebb módszer tiszta (szűrt) víz, gyógyteák és frissen facsart gyümölcslevek fogyasztása.

ne egyen olyan ételt, amelyre allergiás vagy érzékeny

Felesleges tanácsnak hangzik, néhányukat valóban emlékeztetni kell. Különösen, ha olyan ételről van szó, amelyet nagyon szeretsz, és nem tesz jót neked. Ilyen ételek fogyasztásával hiperpigmentációhoz vezető gyulladást okozhat. A megoldás egyszerű - kerülje el teljesen az ilyen ételeket.

csökkentse a szénhidrátbevitelt

Sokunk számára a melasmát és a gyulladást a hormonok okozzák. Túl sok szénhidrát befolyásolja a vércukorszintet, és hormonális ingadozásokat és egyensúlyhiányokat okoz. Ha terhesség, szoptatás, fogamzásgátlás, hormonterápia alatt melaszma alakul ki, vagy állapota romlik a menstruációs ciklus alatt, akkor egyértelműen kapcsolódik a hormonokhoz.

Az étrendben lévő szénhidrátok ellenőrzése segíthet enyhíteni a melasmát, vagy akár teljesen megszabadulni tőle. A szénhidrátok (különösen a finomított szénhidrátok) bevitelének csökkentése segít egyensúlyban tartani a hormonok és a cukor szintjét a vérben, ezáltal csökkentve a bőr gyulladásos folyamatát. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a szénhidrátok nemcsak cukor, hanem keményítő is a következő élelmiszerekben:

  • mindenféle cukor és szirup
  • Liszt
  • sütemények (kenyér, sütemények, keksz, zsemle, muffin, keksz stb.)
  • tészta és tészta
  • burgonyaszirom
  • édesség
  • sivatagok
  • rizs sütemények és puffasztott gabonafélék
  • gabonafélék
  • szóda és szénsavas italok
  • alkohol
  • gyümölcs limonádé
  • édesített italok (energiaitalok, édesített kávé stb.)

Ha ebből az ételből akár csak egy/kettőt is elfogyaszt naponta, tartson egy kis szünetet. Az eredmények néhány hét múlva jönnek, és meg fogják érni. Ha nem fogyasztja őket, és még mindig van melaszma, akkor az egészséges szénhidrátokra koncentráljon étrendjében, és fokozatosan csökkentse őket. Ilyen ételek:

  • gyümölcsök (mangó, papaya, banán, szőlő, ananász stb.)
  • gabonafélék (kukorica, rizs, búza, hajdina, quinoa, kuszkusz, búza stb.)
  • liszt (búza, rizs, burgonya, manióka, kukorica, hajdina stb.)
  • hüvelyesek (borsó, lencse, bab stb.)
  • gyökérzöldségek (burgonya, cékla, sárgarépa, sütőtök, sütőtök, édesburgonya stb.)
  • édesítőszerek (méz, juharszirup, pálma cukor)

Természetesen ezek az ételek egészségesek, de ha melaszmában szenved, és máris eredménytelenül szüntette meg az összes szénhidrátot, csökkentse fogyasztását és figyelje meg a bőrreakciót. A fent felsorolt ​​ételek, amelyeket szinte naponta eszel, okozhatják.

mikor jönnek az eredmények?

Ne várjon eredményeket egyik napról a másikra. A melasma típusától függ, de a legtöbb esetben egy hónap múlva érezni fogja a változást. Ha terhes vagy szoptat, és melasma szenved, a szénhidrátbevitel csökkentése nem ajánlott. Dobja el a feldolgozott ételeket és vegye be a szénhidrátokat egészséges formájukba, amelyek elengedhetetlenek a gyermek megfelelő fejlődéséhez. Szülés és szoptatás után, amikor a hormonjaid is megnyugszanak, megpróbálhatod csökkenteni a bevitelüket, és megnézheted, javul-e az állapotod.

mely ételeket kell nagyobb mennyiségben fogyasztani?

A szénhidrátbevitel csökkentése mellett meg kell növelni az antioxidánsokat tartalmazó hasznos élelmiszerek bevitelét. Ezek csökkentik a gyulladást, elősegítik a sejtek megújulását és megvédik a bőrt a szabad gyökök károsodásától. Ma folyamatosan szennyezésnek és erős UV sugárzásnak vagyunk kitéve. A lehető legtöbb belső és külső védelemre van szükségünk. A legfontosabb az antioxidánsok, amelyeket ideális esetben természetes étrendből kapunk.

Mint tudják, a napsugárzás és az UV-sugaraknak való kitettség súlyosbítja a melaszmust. A védőruházat, a fényvédő és az ebédidőben zárt tartózkodása mellett az antioxidánsok és a következő anyagok fogyasztása megfelelő védelmet nyújt:

  • C vitamin
  • E-vitamin
  • A-vitamin
  • Resveratrol
  • Flavonoidok
  • Béta karotin
  • Likopin
  • Lutein
  • Szelén

antioxidánsokban gazdag ételek:

  • Bogyók (áfonya, áfonya, szeder, málna, gránátalma, sárkánygyümölcs/pitaya stb.)
  • Hüvelyesek (lencse, bab, kakaóbab stb.)
  • Zöldségek (paradicsom, hagyma, articsóka, vörös káposzta, cékla stb.)
  • Zöld leveles zöldségek és gyógynövények (kelkáposzta, spenót, káposzta, articsóka, koriander, kakukkfű, bazsalikom stb.)
  • Fűszerek (kurkuma, fahéj, szegfűszeg, kömény, gyömbér stb.)
  • Diófélék (pekándió, brazil, dió, mogyoró stb.)

A legegyszerűbb módja annak kiderítésére, hogy egy élelmiszer gazdag antioxidánsokban található, ha megnézi annak színét. Minél sötétebb (mint a vad áfonya vagy a kurkuma esetében), annál több antioxidánst tartalmaz.

A melaszma megszabadulása érdekében kombinálja a szénhidrát-bevitel csökkentését az antioxidáns-bevitel növekedésével az ideálisan alacsony glikémiás ételekben. Vagyis fogyasszon több zöld zöldséget, színes zöldséget, fűszereket, gyógynövényeket, bogyókat, diót és hüvelyeseket. Az olyan ételek, mint a sárgarépa vagy a cékla, sok természetes cukrot tartalmaznak, ezért kis mennyiségben kell fogyasztani őket. Ha kedveli a frissen facsart gyümölcsleveket, ne igyon sárgarépát, répát vagy almát, inkább húst, uborkát vagy zellert (ez nagy különbség!).

Ha antioxidánsokat tartalmazó táplálék-kiegészítőkre gondol, nem ajánlom őket. Válassza ki a fent említett ételeket, ezek hatékonyabbak és biztonságosabbak. Nincs elég tudásunk arról, hogy az egyes étrend-kiegészítők hogyan szívódnak fel, és milyen hatással vannak a májra és a vesére.

Az étrend megváltoztatása javította a melaszmáját?

Sokan tapasztalták a hiperpigmentáció drasztikus csökkenését étrendjük megváltoztatása után. Ha megjelölte a változtatást is, mindenképpen folytassa az új móddal. Ne hagyja abba csak azért, mert javulást lát. Az Ön állapota ismét rosszabbodhat. Nagyon valószínű, hogy ha javítja étrendjét, életmódját és bőrápolását, akkor a változás be fog jönni, és megéri.

Használjon egész évben szérumot, amely C-vitamint és Oxyresveratolt tartalmaz. Az oxireszveratrol (Oxy-R ™) nagyon hatékonyan csökkenti a bőr túlzott pigmentációját, egységesíti a bőr tónusát és javítja a napsugárzott bőr általános megjelenését.

Fehéregyensúly fehérítő szérum

Fehéregyensúly ultra depigmentációs szérum

A termék az eredeti termék új változata. White Balance Click Oxy-R 20% C-vitaminnal és kurkuma kivonattal dúsítva. Van-e csúnya pigmentfolt az arcán vagy a kezén? És szeretné, ha láthatóan csökkentené őket mindössze 2 hét alatt? Vagy csak meg akarja akadályozni, hogy kialakuljanak és kiegyenlítsék a bőr tónusát? Az új depigmentációs szérum ideális mindannyiuk számára.