Táplálkozási megjegyzések (1. perc) - édes reggeli, rádióinterjú, esti kávé

Ma a barátom azt írja nekem (aki korábban mindenért megdugott, és nem szabad megsértődni érte, mert "szeretetből" csinálja) idézem: "Éppen a blogodon voltam. Tudta, hogy Nutrition Notes-nak hívják, és nincsenek ott jegyzetei? Vártam egy rövid naplót, és annyi szövege van ott! "

Gondoljunk most arra, hogy nagyon jó barátom idejött a blog fennállásának több éve alatt, és nézzük meg egy kicsit pragmatikusan. Sőt, még a Táplálkozási Megjegyzések alapítása és elnevezése során sem jutott eszembe, hogy néha valódi naplóbejegyzések is szerepeljenek. Mindig is tervben volt egy klasszikus blogbejegyzés-formátum megírása. De ha belegondolok, egyáltalán nem kell rossz ötletnek lennie!

Ma ezért magammal húztam a kis füzetemet (és ahol ez nem volt lehetséges, legalább egy jegyzetfüzetet), és jegyzeteket készítettem, hogy e blog életében először valódi NUTRIHOLIČKY MEGJEGYZÉSEKET bring

Időpont: 2017.03.06

8:00 Reggeli: Sajtos sajttorta almával és tejjel.

Ez nagyon kérem NEM a szokásos reggelim. Amikor azonban a hétvégén süt, reggel a legjobban szeretem, és délután általában nem olyan édes nekem. Egy pohár tej remekül kiegészíti a fehérjét és a kalciumot, de főleg azért adom, hogy visszavonja az édes ízt 😀 Egyébként az édes reggeli csak a teljes reggeli körülbelül 1/4-ét teszi ki, de paradox módon sokáig szoktak táplálni és teljesen elegendő egész napos egyszerű cukrok forrásaként.

megjegyzések

Szórakoztató tény: nem én csináltam ...

Valamivel ezelőtt egy ilyen idióta cikk keringett a neten arról, hogyan fogunk mindannyian lefogyni, ha reggelire többek között édes desszertet kapunk. Valójában csak egy meglehetősen sajnálatos értelmezés volt, hogyan lehet jobb lefoglalni egy nagy reggelit (még akkor is, ha van valami édes dolgod), ha lefogysz, és egy könnyebb vacsorát, mint egy kis "fitt" reggelit, ami csak súlyosbítja érzéseinket estére éhes. Nem ajánlom azonban, hogy a nap első étkezéseként alacsony fehérjetartalmú és komplex, rostokban gazdag szénhidrátokat (még édes kávét sem) fogyasszon mega édes ételt.

9:00 Interjú felvétele a kassai rádióban az étrendünkben szereplő halak témájáról

Tapasztaltam már pár ilyen beszélgetést, ahol teljesen őrült dolgokat kértek tőlem, nem a szakterületemhez kapcsolódva. Tehát teljesen hülye lennék, és nem tudnék rá válaszolni, de egy témában általában több szakértő van, aki különböző szempontokból közelebb hozhatja hozzánk. Tehát 8: 55-kor megelőzően gugliztam, hogy "hogyan lehet kifogni a lazacot", de szerencsére egy komplett szakember jött hozzám, és megkérdezte az ügyet. Ennek minden bizonnyal nagyon érdekes jelentése született, amelyben a kassai Állatorvosi és Gyógyszerészeti Egyetem és a Szlovák Halászszövetség szakértői is részt vettek. Tehát, ha többet szeretne megtudni a hal táplálkozási összetételéről, az ajánlott adagokról vagy akár a halhús minőségéről ... már hiányolta 😀 De amikor a jelentés elérhető lesz az archívumban, értesíteném 🙂

10:00 Megérkezik a mai első kliens, ugyanakkor ez az első ellenőrzése egy új menü beállítása után.

A hölgy még mindig azt mondja az ajtóban, hogy nem sokat tett, és nem is sikerült mindent megtartania, és hogy otthon mérlegelte magát, és semmit sem vesztett. Mielőtt leveheti a kabátját, a "még nem vesztettem el semmit" kifejezésből "határozottan híztam". Úgy tűnik, erőszakkal meg akarja menteni a fájdalmat és a csalódást (meg kell kérdeznem otthon, vajon valóban ilyen instabilnak látszom-e), és hogy megfordul az ajtón, és egy pillanat múlva távozik. Itt láthatja, milyen hülyeség minden második nap otthon mérlegelni magát, és mit tehet egy emberrel a csökkentési módban. Valahogy sikerült kezelnünk és eljutnunk az InBody eszközhöz, amely természetesen több mint 2 kg tiszta zsírról számol be. Hol volt a probléma? Az izom- és vízvisszatartás enyhe növekedése egy ideig befolyásolhatja a testtömeget, bár ez a két érték nagyon instabil, és a redukció során hajlamos ingadozni (főleg a víz, maguk az izomfehérjék is viszonylag állandóak, ami valójában a célunk).

15:50 Ismételten valaki elküldött nekem egy linket egy nagyon "értékes" cikkhez, egy olyan oldalról, amely fenék nélküli kósza kút.

A jelentés szövege a következő volt: "Mit gondol erről?" Nos, amikor megnyitom ezeket az oldalakat, általában megpróbálok nem gondolni arra, hogy az agysejtjeim nem érintkeznek mérgező információkkal, és nem fognak el csapásokat. A Tünetek és átalakulások oldalon olvastam, hogy lehetséges.

19:00 Utolsó konzultációm ma a skype-on keresztül zajlik.

Bár majdnem megszabadulok a fáradtságtól, de a család a monitor túloldalán teljesen elképesztő, és öt perc múlva újra átveszem az irányítást, és egy kisfiúval beszélek arról, hogy milyen csokoládét szeret a legjobban 😀

20:00 Ha valakit érdekel, mikor készítem el az összes étkezési tervet és anyagot ügyfeleknek: Most.

22:00 Sajnálom, nagyon sajnálom a döntésemet, hogy negyed kilencig kávézok.

Utoljára ősszel vetettem el az elmémet, és nyilván elfelejtettem, mit okoz velem. Általában az a szabályom, hogy ne igyak kávét este hatnál később (még az éjféli bulimnál is), mert a koffein még mindig nagyon elfoglalt számomra, és jelenleg tudom a "hallani a színeket" jelentést.

Néhány ajánlást illetően nagyon nehéz megmondani a lefekvés előtti pontos időt, amikor már nem szabad kávét inni. Ennek oka elsősorban az, hogy a különböző emberek eltérően reagálnak a koffeinre. Alapján ennek a tanulmánynak a lefekvés előtti 6 órás kávé azonban jelentősen befolyásolja az alvás minőségét. Tehát van még legalább 4 órám keli 😀-ban

00:30 A kávé nem kávézik, a munkának ma vége és az ágy hív. Michal körülbelül fél órával lefeküdt előttem, de az általa kiadott hangok szerint jelenleg valahol a Kezdet szintjén van: 3. szinten. És azt kell mondanom, hogy nem értek egyet a tanulmány következtetéseivel, mert egész éjjel alszom, mint a pamutban ... 🙂

Hasonló cikkek

Ez a cikk a B-vitaminok sorozatának folytatása. Az első részt ITT olvashatja, és én…