A melatonin egy hormon, amely természetes módon képződik testünkben. Hiánya természetes folyamat során következik be az életkor növekedésével (kortól függően a termelése a testben fokozatosan csökken). A szervezetben táplálék-kiegészítőket használnak. A melatonin segít megfelelni a nappali és éjszakai ciklusnak - segít csökkenteni az elalváshoz szükséges időt. Az alvászavarok kiküszöbölésére használják, és olyan embereknél, akik hosszú repülőgépes utazás (jet lag) utáni időeltolódásnak vannak kitéve - segít enyhíteni a szubjektív fáradtságérzet.

hormonról

    tabletek melatonint tartalmaz (aludni) a legmagasabb melatonint tartalmazó termék - legfeljebb 5 mg tablettánként a test számára természetes hormon

1. TIPP: több mint 9,90 € ingyenes szállítás 2. TIPP: lehetséges személyes átvétel 248 helyen 3. TIPP: aktuális folyamatban lévő események → itt találhatók

Melatonin - cikk navigáció

Mi a melatonin

A melatonin egy hormon, amely természetesen megtalálható a testünkben. A test választja ki, mert az alvási ciklus szabályozására van szükség (más néven "biológiai órának"). Embereknél az alvás-ébrenlét ciklus átlagosan 8 óra éjszakai alvást és 16 óra napi aktivitást jelent. A melatonin szintetikusan is előállítható. Ezután étrend-kiegészítőként kapható.

Endogén melatonin felszabadulása (testünkben termelődő melatonin) napfény vezérli. A melatonin előállítása minden este növekszik (válaszul a sötétségre), csúcspontja 11 és 15 óra között van. Az éjszakai melatonin szintje körülbelül tízszer magasabb, mint nappal. Az endogén melatoninszint növekedése és csökkenése jelzi az alvást és az ébredést, más néven cirkadián ritmust.

Tudtad, hogy…

Az éjszaka folyamán az elektronikus eszközök által kibocsátott fény blokkolja a melatonin természetes termelését. A kutatók megtalálták ezt a fényt alvászavarokat okoz azok számára, akik lefekvés előtt használják az elektronikát. Ez a hatás a legkisebb gyermekeknél volt a legszembetűnőbb, néhány esetben éjszaka akár 37% -kal csökkentette a melatonin szintjét.

Ha sötétedés után túlzott fénynek van kitéve, a melatonin szintje csökken a testében. Ez nehézségeket okozhat az elalvásban. A fényt kibocsátó elektronikus eszközök (például televíziók, laptopok, okostelefonok és táblagépek) gyakran a hálószobában vannak, vagy sötétben használják őket. Gondoskodnunk kell arról, hogy a gyerekek ne használjanak elektronikát (beleértve a televíziót is) lefekvés előtt és ugyanakkor kerülni kell a fénykibocsátó készülékek használatát legalább 1 órával lefekvés előtt.

A melatonin előállításának és képződésének összetétele

A Melatonin VIRDE táplálékkiegészítő 5 mg melatonint tartalmaz 1 tablettában.

A melatonin természetes szekréciója a testünkben a triptofán aminosavval kezdődik (prekurzorként szolgál). A köztitermék a szerotonin (a boldogság hormonja - ezért a szerotonin hiánya rossz hangulatban, depresszióban és alvászavarokban nyilvánul meg). A test által előállított melatonin ezután a vérbe kerül, ahol a melatonin receptorokhoz kötődik (az agyban és a test más részeiben), ahol segít az alvási ciklus és az ébrenlét szabályozásában.

Nyáron, amikor hosszabb napok és rövidebb éjszakák vannak, a melatonin termelése is csökken. Oda-vissza, télen a melatonin fokozott mennyiségben választódik ki. Az éjszakai fény (például okostelefonokról vagy tévékről) jelentősen blokkolja a melatonin termelését, és alvászavarokhoz vezethet. Ennek a hormonnak a szintje csökken az időseknél is, mert az életkor természetesen elnyomja az éjszakai melatonin termelését. Ez hozzájárulhat az álmatlanság és az idősebb emberek korábbi ébredésének problémájához.

A következő ételek változó mennyiségű melatonint tartalmaznak:

    paradicsomdiógabonafélék rizs/árpa eper és cseresznyeolivaolajbor és sörtehéntej

A zöldségekben, gyümölcsökben és gabonafélékben gazdag étrend jelentős mennyiségű melatonint tartalmaz. A táplálékbevitel általános hatása azonban nincs ilyen hatással az éjszakai melatonin termelésére. A melatonin termelését elsősorban a világos és a sötét hatása befolyásolja, és életkorunktól is függ (csökken az öregedéssel).

A melatonin termelődése a szervezetben az esszenciális aminosav triptofán elérhetőségétől is függ, amely az étrend elengedhetetlen alkotóeleme. Ha az étrendi triptofánbevitel korlátozott, a melatonin szintézise is jelentősen csökken.

A melatonin és hatása az alvásra

A mai napig számos tanulmány készült a melatonin különféle betegségekre gyakorolt ​​hatásairól. A legtöbb tanulmány kimutatta pozitív hatását számos alvászavarra. A melatonin sok embernek segít a "Jet lag" szindrómában, ha azt megfelelő időben adagolják. Álmatlanság esetén a melatonin hatékonysága felgyorsíthatja az elalváshoz szükséges időt, de nem növelheti az általános alvási időt. Úgy tűnik, hogy a melatonin biztonságos rövid távú (kevesebb, mint 3 hónapos) használat esetén.

    A melatonint a Jet lag szindróma hatékony kezelésének tekintik. A Jet lag az utazással járó tünetek összessége (különösen légi szállítás esetén), amely alvási nehézségeket, fáradtságot, koncentrációs nehézséget, székrekedést és egyéb tüneteket okoz. Jet lag sokkal nagyobb eséllyel fordul elő, ha egyszerre több időzónát lép át. A melatonin segít elaludni, amikor ébren van a természetes időzónában. Az alvás késleltetett szindróma - Leggyakrabban serdülőknél fordul elő, valószínűleg ebben a korban a csökkent melatonin termelés és a melatonin hiány miatt. Az alvás kezdete 3-6 órával késik a hagyományos alvási időkhöz képest (a normális alvási idő 23:00 körüli időtartamnak számít). Negatívan befolyásolhatja az iskolai teljesítményt, a napi tevékenységeket és a reggeli álmossághoz vezethet, ami veszélyes lehet a tizenéves járművezetők számára. Bármely serdülő alvászavarát orvosnak értékelnie kell. 24 órás alvászavar - a teljes vakságban szenvedők több mint 70% -ának 24 órás cirkadián rendellenessége van. Számukra nincsenek olyan fényjelek, amelyek segítenék a biológiai óra helyreállítását. A 24 órás alvászavarral küzdő emberek alvási ideje és ébredési ideje minden nap kissé később elmozdul. További percek kerülnek naponta, megzavarva a normális alvásmintát. Eredményesnek bizonyult foglalkozási alvászavarok (éjszakai műszak) esetén is. Segít az alvási ciklus szükség szerinti beállításában, és felgyorsítja a nappali fényben való elalváshoz szükséges időt.

A melatonin használatának egyéb területeit is megvizsgálták. A következőkhöz a jövőben átfogóbb tanulmányokra lesz szükség annak hatásainak megerősítéséhez:

    rákellenes hatás javítja a gyengített immunitást enyhíti az irritábilis bél szindrómát pozitív hatások a szklerózisban antioxidáns hatás (a szabad gyököket elszívó anyagokhoz tartozik) Alzheimer-kór szembetegségek szezonális affektív rendellenesség

Gyakran feltett kérdések és válaszok

Van-e ellenjavallata vagy mellékhatása a melatoninnak? Alkalmas gyermekek számára? Íme a 3 leggyakrabban feltett kérdés, ami érdekes lehet:

A Me Melatoninnak van néhány mellékhatása?

A melatonin egy viszonylag biztonságos táplálékkiegészítő rövid távú használatra, és a mellékhatások nem gyakoriak. Ezenkívül a túladagolás kockázata nagyon alacsony. Hosszú távú biztonságosságát kontrollos randomizált vizsgálatok nem igazolták. A melatonin viszonylag nem mérgező, még nagyobb dózisokban is (például 3-5 mg naponta egyszer).

Ritka esetekben egyesek a melatonin mellékhatásait tapasztalhatják, amelyek a következők lehetnek:

  • napi álmosság, szédülés, gyengeség vagy zavartság
  • élénk álmok, rémálmok
  • depressziós, szorongó, ingerlékeny érzés
  • fejfájás
  • étvágytalanság, hasmenés, hányinger, gyomorfájdalom
  • a vérnyomás változásai
  • ízületi vagy hátfájás
  • a rohamok fokozott kockázata

❓ Van néhány ellenjavallata?

Ne használja ezt a gyógyszert, ha allergiás a melatoninra vagy a gyártásában használt bármely segédanyagra.

A gyógyszer szedése előtt beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével. Használata nem ajánlott, ha bizonyos egészségügyi problémák, például:

    cukorbetegségdepresszióautoimmun betegségepilepszia vagy más roham rendellenességek véralvadási rendellenesség vagy fokozott vérzésveszély (például hemofília), vérhígító szerek (pl. warfarin) esetén magas vagy alacsony vérnyomása van ha egyidejűleg más nyugtatókat vagy nyugtatókat is szed A vizsgálatok hiánya miatt a terméket nem szabad terhesség alatt használni

❓ Alkalmas gyermekek számára?

A szülők fontolóra vehetik a melatonin alkalmazását, hogy segítsenek gyermeküknek, akinek nehéz elaludnia. A melatonint azonban mindig csak gyermekorvos felügyelete mellett adja gyermekének! A gyermekek álmatlanságát vagy más alvászavarát mindig orvosnak kell figyelembe vennie.

A melatonin hosszú távú alkalmazását gyermekeknél nem vizsgálták, ezért a hosszú távú alkalmazás lehetséges mellékhatásai nem ismertek. Rövid idejű alkalmazás esetén a gyermekeknél a leggyakoribb mellékhatás a reggeli álmosság. A gyermekek egyéb gyakori mellékhatásai a következők:

  • éjszakai vizelés
  • fejfájás
  • szédülés
  • hányinger
  • hasmenés
  • a rohamok lehetséges fokozott kockázata súlyos neurológiai rendellenességekben szenvedő gyermekeknél

Mi a felhasználás és az adagolás

    Az ajánlott adagolás: 1 tabletta naponta lefekvés előtt (lehetőleg 30 perccel lefekvés előtt). Csak lefekvés előtt használja. Kedvező hatást gyakorol az alvásra, ha 1 mg melatonint elfogyasztunk közvetlenül lefekvés előtt. Mindig a legalacsonyabb dózisú melatoninnal kezdje. Egyes kutatások szerint az 5 mg feletti dózisok nem hatékonyabbak, mint az alacsonyabb dózisok. A melatonint a Jet lag szindróma hatékony kezelésének tekintik. A Jet lag hatékony kezdő dózisa 0,3 és 0,5 mg között van. Néhány ember számára az alacsonyabb dózisok hatásosak lehetnek, míg másoknak nagyobb adagra (akár 3-5 mg-ra) lehet szükség. A nagyobb dózisok azonban számos mellékhatással járhatnak, például fejfájással, élénk álmokkal vagy fokozott fáradtsággal a melatonin használat utáni második napon. Melatonin álmatlanság ellen: 0,1 - 0,5 mg 30 perccel lefekvés előtt. Adagolás foglalkozási alvászavarok esetén (éjszakai műszak): 1,8 - 3 mg 30 perccel a nappali alvás kívánt kezdete előtt. Az alvás késleltetett szindróma: 1 mg 4-6 órával lefekvés előtt. Az előírt alvási idő elérése után használjon 0,5 mg melatonin fenntartó adagokat 2 órával az alvás várható kezdete előtt. 24 órás alvászavar: Vakon végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a melatonin 0,5 mg/nap hatékony adag. Részletesebb utasítások a Jet Lag szindróma kezelésére: Sötétedés után, 30 perccel az új időzónában várható alvási idő előtt vegye be a melatonint. Ezután vegye be a következő 4 éjszakára az új időzónában (sötétedés után, 30 perccel lefekvés előtt). Ha a melatonin bevétele utáni napon álmos, próbáljon alacsonyabb adagot. A jet lag problémája általában megoldódik (3-5 napon belül), de ha nincs annyi ideje, próbáljon segíteni a melatoninon.

Figyelem: Nem alkalmas gyermekek, terhes és szoptató nők számára. A megállapított ajánlott napi adagot nem szabad túllépni. A táplálékkiegészítő nem használható a változatos étrend helyettesítésére. Ennek a táplálékkiegészítőnek nagy adagjai befolyásolhatják az ovulációt, megnehezítve a terhességet.

Figyelem:

  • Kerülje a járművek vezetését vagy a gép kezelése legalább 4 órán át a melatonin bevétele után.
  • Kerülje a gyógyszer egyidejű alkalmazását más vényköteles gyógyszerekkel, vény nélkül kapható gyógyszerekkel vagy étrend-kiegészítőkkel anélkül, hogy erről beszélne orvosával, gyógyszerészével vagy más egészségügyi szolgáltatóval.
  • Kerülje az alkoholfogyasztást a gyógyszer szedése alatt.
  • Kerülje a kávé, tea, kóla, energiaitalok vagy más koffeintartalmú termékek fogyasztását is, mert ellensúlyozhatják a melatonin hatásait vagy növelhetik annak vérszintjét.

Tárolás: Száraz helyen, legfeljebb 25 ° C hőmérsékleten. Óvja a közvetlen napfénytől és fagytól! Kisgyermekektől elzárva tartandó.

Tapasztalataim és ajánlásaim

Általában akkor használok melatonin tablettákat, ha átmeneti problémáim vannak az elalvással (ez különösen velem fordul elő, amikor sok stresszt tapasztalok, nem tudok utolérni és a könyörtelen gondolatok nem engedik elaludni). Mindig csak rövid ideig próbálom szedni, mert a tartós alvási problémák újabb problémára utalhatnak. Először is mindig megpróbálom igazítani az alvás feltételeit, vagyis. korlátozza a zajt és a fényt - megpróbálok elkerülni legalább egy órát, mielőtt bekapcsolnám az elektronika fényét. Inkább olyan könyvet olvasok, amely kellemesen elfáraszt.

Hazánkban a melatonin leggyakoribb adagolási formája a tabletta. Mindig a legalacsonyabb dózisú melatonint kell kezdeni, hogy felmérhesse a testére gyakorolt ​​hatásait. Ez a táplálékkiegészítő utánozza a természetes hormon hatásait. Az álmosság általában a bevételét követő 30 percen belül jelentkezik. Azonban a melatonin bevétele közvetlenül lefekvés előtt nem biztos, hogy a legjobb választás minden típusú alvászavar esetén, mert A melatonin nem mindenki számára működik egyformán - egyesek számára a minimális dózis elegendő. Mielőtt elkezdené szedni, kérdezze meg kezelőorvosát a legjobb adagolási módszerről.

    tabletek melatonint tartalmaz (aludni) a legmagasabb melatonint tartalmazó termék - legfeljebb 5 mg tablettánként a test számára természetes hormon

1. TIPP: több mint 9,90 € ingyenes szállítás 2. TIPP: lehetséges személyes átvétel 248 helyen 3. TIPP: aktuális folyamatban lévő események → itt találhatók

Ha ki akarja próbálni a aton Melatonim VIRDE-t, javasoljuk, hogy vásárolja meg egy tanúsított online gyógyszertárban ✅ Dr.Max. A melatonin ára ebben a gyógyszertárban 11,59 €.

Felhasznált információforrások:

  • Dr.Max - Termékinformációk az eladótól
  • ADC - szakmai információ a gyógyszer céljáról és használatáról
  • gyógyszerek - a melatonin mellékhatásai (angol)

⭐ Ajánlott melatonin készítmények (+ ár)

Mivel sok olyan termék kapható, amelyek melatonint tartalmaznak (különféle formákban és árakban), úgy döntöttem, hogy bemutatom Önnek ezeket a lehetőségeket. Az átlátszó táblázatban az egyes termékekről egy egyszerű összehasonlítást is talál, hogy tudja, mi a termék, annak pozitívumai, hol lehet olcsón és milyen áron megvásárolni. A legjobb árú üzleteket ajánlom.

Tetszik - áttekintés a melatonint tartalmazó speciális készítményekről:

cím és célelőnyös eladói ár
60 + 10 tbl ingyenes
VIRDE MELATONIN
 Adagolás: 1 tabletta naponta lefekvés előtt.
5 mg melatonin 1 tablettában.
Kényelmes csomagolás.
Segít csökkenteni az alvási időt.
Hozzájárul a szubjektív fáradtságérzet enyhítéséhez egy másik időzónába történő hosszú repülés után.

több mint 49 € ingyenes szállítás és ajándék
lehetséges személyes gyűjtés

gyors szállítás (1-3 naptól)
alacsony postaköltség (2,5 € -tól), 10 € felett ingyenes
folyamatban lévő események → itt találhatók