Íme négy kulcsfontosságú étel, amelyek segíthetnek megvédeni az emlőráktól. Azt is elmondjuk, mennyit kell enni naponta.
Egyes ételek, például a zsíros halak megakadályozhatják a rákos daganatok növekedését. Az olyan ételek, mint a zöld leveles zöldségek, viszont olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek a hormonok okozta rák elleni küzdelemben. Íme 4féle étel, amelyeket rendszeresen kell fogyasztania az emlőrák megelőzése érdekében.
Tök, sárga paprika és sárgadinnye dinnye
A narancs vagy sárga gyümölcs és zöldség gazdag béta-karotin forrás. Ez az erős antioxidáns segít a rendkívül reaktív molekulák leküzdésében, amelyek károsíthatják testünket és olyan súlyos betegségekhez vezethetnek, mint az emlőrák.
Olvassa el: A sárgadinnye dinnye: Friss és egészséges nyári finomság
Ajánlott adagolás:
Napi öt adag (80 gramm adagonként) segít megvédeni az emlőrákot.
Kövér hal
A zsíros halak, például a makréla, a szardínia, a pisztráng és a lazac az emlőrák előfordulási gyakoriságának csökkenésével járnak. Ennek oka az omega-3 zsírsavak jelenléte.
Olvassa el: Omega-3 zsírsavak - javítja a memóriát, a koncentrációt és a hangulatot
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy az omega-3 képesek megállítani vagy lassítani a rákos daganatok növekedését, és támogatják az immunrendszerünket is. Kikapcsolhatják a sejtnövekedés mechanizmusát és megakadályozhatják szétosztásukat, ami rákos daganatokhoz vezet.
Ajánlott adagolás:
Minden héten három adag friss zsíros hal.
Hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér és rizs
A hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonafélék rostjai segítenek eltávolítani testünkből az ösztrogéneket. A túl sok ösztrogén a saját hormonjainkból, valamint a műanyagokban és vegyi anyagokban található anyagokból sejtosztódást okozhat az emlő szövetében. A túl sok sejtosztódás mellrákhoz vezethet.
A rost megakadályozza az ösztrogének felszívódását a szerveinkben is. A lenmag különösen jó rostforrás. Ugyanis magas lignántartalmat tartalmaznak, amelyek szabályozzák az ösztrogéneket és csökkentik a tumor növekedését a későbbi szakaszokban.
Olvassa el: Lenmag: Oka megenni őket
A rost a rendszeres bélmozgást is fenntartja. A nőknél a nagyobb székletmennyiség alacsonyabb keringő ösztrogént jelent, amely segít megvédeni a testünk sejtváltozásait és az emlőrákot. A rost hozzájárul az egészséges bél fenntartásához is. Az oldható rost ugyanis elősegíti a "barátságos" baktériumok kialakulását. Ezek segítenek a rákot okozó káros méreganyagok elleni küzdelemben.
Ajánlott adagolás:
200 gramm hüvelyesek naponta.
Zöldségek
A brokkoli, a kelbimbó, a karfiol és a kelkáposzta indol-3-karbinolt tartalmaz, amely az ösztrogén inaktiválásához vezet, és így hozzájárul az emlőrák kockázatának csökkentéséhez.
Olvassa el: Öt ok a brokkoli fogyasztására
A brokkoliban található szulforafánok felelősek keserű ízéért, és javítják a májban lévő enzimek teljesítményét is, amelyek segítenek méregteleníteni testünket. A retek, az élesztő és az ürömféreg szintén hatékony.
Ajánlott adagolás:
Napi öt adag (80 gramm adagonként) segít megvédeni az emlőrákot.