A diéta szintén fontos tényező lehet az emlőrák kialakulásában. Itt van a megelőzésre szánt 10 legjobb étel.
Tanulmány 2010-től kimutatta, hogy a magas gombabevitel alacsonyabb mellrák kockázatával járt a premenopauzás nőknél.
Brokkoli
Kutatások szerint a brokkoli olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elnyomják a rák növekedését. A brokkoliban magas a C-vitamin tartalma, amely segít aktiválni a rákellenes sejteket. Tanulmányok azt mutatják, hogy más típusú káposzta is csökkenti a rák kockázatát.
Olvassa el: Öt ok a brokkoli fogyasztására
Lencse
A magas rosttartalmú ételek valóban csökkenthetik az emlőrák kockázatát. Egy 3500 nővel végzett vizsgálatból kiderült, hogy azoknál az embereknél, akiknek nagy a lencséje és más hüvelyesek fogyasztása, kisebb az emlőrák kialakulásának kockázata.
Diófélék
A Marshall Egyetem kutatói azt tapasztalták, hogy csökken az emlőrák kialakulásának kockázata, ha diétában van dió. A tanulmány kimutatta a daganatok méretének és számának csökkenését. Ezek az eredmények akkor következtek be, amikor a vizsgálat résztvevői naponta 56 gramm diót ettek.
Olvassa el: A dió megakadályozza a rák kialakulását és elpusztítja a rákos sejteket
Paradicsom
A paradicsomokban gazdag likopin található, amely egy antioxidáns, amely segít helyrehozni a rákra hajlamos sejteket. Válasszon meggyparadicsomot, mert magasabb az antioxidáns tartalma.
Zöld tea
Kutatás azt mutatja, hogy a zöld tea fogyasztása kissé csökkentheti az emlőrák kockázatát. Ez egy polifenol E nevű vegyületnek köszönhető, amelyről kimutatták, hogy lassítja az emlőrák növekedését.
Olvassa el: Tudja, miért kell inni minden nap egy csésze zöld teát?
Gránátalma
Amerikai tanulmány 2014-től kimutatta, hogy a gránátalma megakadályozza az emlőrák sejtjeinek növekedését.
Lazac
A lazachús a nagy mennyiségű D-vitamin miatt segíthet az emlőrák elleni küzdelemben. Kutatás azt mutatja, hogy elegendő D-vitamin csökkentheti a rák kockázatát. A halban található omega 3 zsírsavak szintén javíthatják egészségét. Azonban csak szabadon tartott halak vásárlása szükséges.
Olvassa el: ÁTTEKINTÉS: A piacon található legveszélyesebb halfajok
Áfonya
Az áfonyában található fitonutriensek megakadályozhatják a mell rákos sejtjeinek növekedését.
Dinnye
Nem csak segít hidratálni, hanem küzdhet az emlőrák ellen is. A-vitaminban, C-vitaminban és likopinban gazdag, amely megakadályozza a sejtek károsodását.