Kellemetlen fejfájás a migrén miatt. Mi okozza? Kevesen tudják, hogy egy bizonyos étel fejfájást okozhat, például csokoládé vagy alkoholfogyasztás. Fejfájást is okozhat, ha rosszul étrendet tartasz, ami azt jelenti, hogy nem eszel semmit.

mely

Az első dolog, ami fejfájással azonnal megüt, az az, hogy valószínűleg nem ittam vizet. Néha annyira foglalkoztat a munka, hogy megnézem, mit kell tenni, és néhány óra múlva még mindig egy teljes pohár vizet látok az asztalon. Ez egy hiba! Mert a víz az alap.

Testünk 65% -ban víz, ezért ne felejtsd el rendszeresen feltölteni. Elégtelen folyadékbevitel esetén a vérünk vastagabb, és ennek következtében az ereknek meg kell tágulniuk ahhoz, hogy a vér jól folyjon. Jön agresszió, fáradtság, koncentrációhiány, ingerlékenység, mert ezek a kitágult erek megnyomhatják az időbeli csontot, ami fájdalomhoz vezethet.

A testet hidratálni kell, nemcsak akkor, amikor szomjasnak érezzük magunkat. Ha szomjasak vagyunk, ez figyelmeztető jel, hogy testünk hidratált és elegendő folyadékot kell pótolnia, különben tönkretesszük egészségünket. Ebben a cikkben többet olvashat: HIDRATÁLÁS - INGYENES RENDSZER NYÁRBAN

Bor és sajt- ne együk együtt, ezek olyan élelmiszerek, amelyek önmagukban nem okozhatnak fejfájást, de együttesen kiváltó tényezők a migrénre. Dán vizsgálatok szerint a vörösbor sajttal kombinálva fejfájást okoz, mert a vörösbor kiváltó hatása a sajttal kombinálva erősebb, míg más alkoholfajták esetében ez a kombináció nincs hatással a fejfájás súlyosbodására.

Minden alkoholt hagyjon ki.

Természetesen egy pohár bor senkit sem fog bántani, függetlenül attól, hogy a pálinka is előnyös-e, de ha több alkoholt fogyaszt vagy kombinálja, akkor feleslegesen okoz fejfájást, ezért jobb, ha elkerüli ezt az "italt". Az etil-alkohol fejfájást okoz, de szerepet játszik az alkoholfogyasztás kiszáradása is.

Csokoládé - mivel ezt az édes jótételt megemlítették a bevezetőben, sajnos a csokoládét is olyan ételként sorolják be, amely fejfájást, sőt migrént is okozhat.

Mely ételek okozhatnak továbbra is fejfájást:

  • Nátrium-glutamát (a kínai ételek része) nagy adagokban és éhgyomorra
    koffein nagy adagokban,
    szardínia
  • citrusfélék
  • kolbász vagy virsli

Ha el akarja kerülni a fejfájást, akkor hagyja abba az éhezést, mert az éhség is kiváltja a fájdalmat. Ha nem eszel, akkor csökken a glükózszint, ezért ne aggódjon feleslegesen, miért fáj még a feje.

Kezelje a fejfájást az étrend segítségével.

A rendszeres és egészséges táplálkozás, valamint a vízivás az egészséged alapja és annak a feltételezésnek az alapja, hogy a fejed nem fog fájni. A fejfájás diétás kezelésével elkerülhető az édes, fűszeres ételek, a tartósítószert tartalmazó ételek, a különféle színezékek, a borsó, a fűszeres ételek stb. Ne felejtsük el, hogy a kis mennyiségek nem okoznak kárt, de ha teste már megsavanyodott és nem megfelelő ételekkel van eltömődve, azonnal módosítsa étrendjét.

Feltétlenül szerepelnie kell a menüben nem túl kombinált, hanem éppen ellenkezőleg, egyszerű és egészséges ételek, például természetes csirke, zöldségsaláta és hasonlók. Csak sóval vagy egészséges gyógynövényekkel kell ízesíteni, mert mindazok a fűszerek, amelyek ma néhány centért megvásárolhatók az ételekben, remek ízt adnak az ételeknek, de kellemetlen fejfájás lehet. A legjobb a gyümölcsből banánt enni.

A migrént okozó ételek mellett más tényezők is lehetnek. Például a stressz, az időjárási változások, az alváshiány vagy -felesleg, valamint számos olyan dolog, amelyre eszedbe sem juthat, például parfümök, szagok és szagok, amelyek eredete gyakran ismeretlen, valamint a padlólapok .

Migrénnapló

Több nő, mint férfi szenved migrénben. Százalékban ez a nők körülbelül 20% -a, a férfiak 7% -a. Gyakori fejfájás esetén a legjobb lenne egy "migrénnaplót" vezetni, ahol rögzíteni fogja az összes olyan tényezőt, amely a rohamokat okozhatta. Fokozatosan megtudja, mi okozza a fejfájását, főleg milyen ételeket lehet bevonni, és így kiküszöböli azokat az étrendből.