Sarah Brewer háziorvos néhány egyszerű trükköt tárt fel az Healthista.com magazin számára, amelyeknek köszönhetően nem kell azonnal gyógyszert szednie kisebb betegségek esetén, és ilyen kellemes módon segít önmaga számára. A diéta csodákra képes a testtel, csak ki kell választania a megfelelő vitamin-keveréket és kerülni kell bizonyos ételeket.

tanácsot

Ha enyhíti étrendjét ily módon, akkor kielégíti testét is, amelynek bizonyos betegségek esetén át kell váltania takarékos üzemmódba, hogy ne kelljen sok energiát költenie az emésztésre, hanem a vírusok és baktériumok elleni küzdelemre összpontosít. .

Feszültség

Mindenki másképp reagál a stresszre, és ami a legfontosabb: másképp tolódnak el a határaink, amikor az már elviselhetetlennek tűnik. Ha indokolatlanul kezdjük érezni, akkor olyan étrendet kell fogyasztanunk, amely kissé növeli a vércukorszintet.

Mivel feszült helyzetekben a cukor hirtelen leeshet, és a vállára fogja helyezni. Különösen előnyben részesíti a különböző gyümölcsöket, és kerülje a finomított cukrot. Ne fogyasszon nehéz zsíros ételeket, felejtsen el sült húsokat és teljesen engedje le az alkoholt, mert az nem nyugtatja meg, ahogy tévesen elképzeled.

A pattanásoknak több típusa létezik, de mindegyiküknél inkább egy könnyű étrendet kell előnyben részesítenie, amely enyhíti az irritált bőrt és egyúttal csökkenti annak gyulladását. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, nem hiányozhat a hal a tányéron, és súlyos pattanások esetén fogyaszthat halolajat.

Éppen ellenkezőleg, korlátozza teljesen az édességeket, csak egészséges étcsokoládéval kényeztesse magát, amelynek több mint 70 százaléka kakaót tartalmaz, sokan nem járnak jól egzotikus gyümölcsökkel, chilivel és fűszeres ételekkel. Figyelnie kell a bioélelmiszerekre is, hogy a mesterséges tartósítószerek ne rontsák a gyulladást a szervezetben.

Melankólia és enyhe depresszió

Most át kell programoznia az agyát a pozitívabb gondolkodás érdekében. Különösen a magnézium segítségével teheti meg, amelyet például banánban, ásványvizekben vagy hüvelyesekben találhat. Akkor nem szabad megfeledkeznie a gyakori halfogyasztásról, mert ezek megkezdik a szerotonin termelését, amely támogatni fogja az agy aktivitását és pozitív gondolatokat ébreszt Önnek.

Ne hagyja figyelmen kívül a rendszeres napsütést a D-vitamin pótlásához. Kerülje a cigarettát, az alkoholt, de a gyakori sózást is. A rövid távú örömök nem tudnak kijönni ebből a helyzetből, és csak az egész problémát lefedik.

Ekcéma

A bőrproblémák gyakran rossz életmóddal járnak. Nagyon sok egészséges ételt kell fogyasztania, ugyanakkor ügyelnie kell azok eredetére, hogy ne permetezzék rájuk káros vegyszerekkel. Kerülje az egzotikus gyümölcsöket, amelyek súlyosbodást okozhatnak.

Győződjön meg arról is, hogy ez nem ételallergia, ha ekcémát tapasztal, például diófélék, rákfélék, eper vagy tehéntej elfogyasztása után. Egyél sok párolt halat, gyökér- és leveles zöldségféléket, valamint C- és E-vitaminokban gazdag ételeket, amelyek befolyásolják a bőr minőségét.

Rossz lehelet

Rendkívül kellemetlen probléma köthető az emésztési zavarok okozta betegségekhez is. Kerülje a tipikus kártevőket, például fokhagymát, hagymát és hüvelyeseket. De óvakodjon a túl sok fehérjétől, ami ugyanazt a hatást váltja ki.

Növelje a petrezselyem, a friss petrezselyem, a menta bevitelét, igyon sok folyadékot és fogyasszon több magas kalciumtartalmú ételt. Ne felejtsd el, hogy elegendő ivási rendszert alkalmazz.

Pikkelysömör

Ennek a bőrbetegségnek a bőre nagyon száraz, és meg kell puhítania. Ehhez először meg kell inni két-három liter minőségi folyadékot, például gyógyteákat, tiszta gyümölcsleveket vagy tiszta vizet.

Ehhez hetente háromszor kell enni zsíros halat, például harcsát, fogat vagy lazacot. A fűszerek közül inkább azokat, amelyek szintén gyulladást kezelnek. Lehet friss bazsalikom vagy kurkuma. Vigyázzon azonban arra, hogy ne legyen allergiája rájuk, és rosszabbodjon az állapota.

Korlátozzon néhány olyan zsírt, mint a napraforgó vagy az olcsó margarin, amelyek nem szolgáltatnak elegendő omega zsírsavat a szervezet számára. Néha segít csökkenteni a vörös húst és tejtermékeket.

Fájdalmas menstruáció

A PMS és a menstruációs problémák mögött leggyakrabban a hormonális egyensúlyhiány áll. Ezt vagy betegség, vagy nem megfelelő étrend okozza, amikor a szervezetből hiányoznak olyan anyagok, amelyek befolyásolják a pajzsmirigy vagy a máj működését. Készítsen könnyen emészthető ételeket a menstruáció előtt három nappal. Néhány nőnek segít, ha teljesen lemondanak a húsról.

Különösen készítsen friss salátákat, pörkölteket, és korlátozza a cukor bevitelét, még akkor is, ha van kedve hozzá. Valójában súlyosbítja a fájdalmat és meghosszabbítja azt. Korlátozza a vörös hús fogyasztását, sózza ételeit klasszikus és nem tengeri sóval.

Ha nagyon fáradtnak érzi magát, növelje az étel bevitelét magnéziummal. Ne igyon alkoholt, és kerülje a dohányzást is. Készítsen friss gyömbér teát, és tegye hozzá az étkezéshez.

Rhinitis vagy influenza

Most már az első napon alvó üzemmódba kell állítania a testét. Ne fogyasszon nehéz ételeket, kerülje az édességeket, az erős fűszereket és a lisztes ételeket. Főzzön erős húslevest vagy könnyű zöldséglevest. A kezdet kezdetén levesszük a citrusféléket, hogy sok C-vitamin kerüljön a szervezetbe.

Ne fogyasszon tejterméket és ne igyon tejet, mert ezek még jobban elárasztanak. Kerülje a fehér lisztet, inkább a minőségi teljes kiőrlésű kenyeret. Kényeztesse magát olívaolajjal csöpögő friss salátákkal, hogy vitaminjai jobban és gyorsabban felszívódjanak. Sarah Brewer azonban azt javasolja, hogy ne felejtsék el a cinket.

Talpra fogja tenni, és enyhíti a fáradtságtól. Megkaphatja például diófélékből és különféle halakból. Ne felejtse el gyakran inni az összes káros anyag eltávolítása érdekében. Segíti a D-vitamint is, amelyet a napon kívül halakból, tojásokból és néhány magból kap.

Rózsafüzér

A kisebb kisebb kiütések szinte kivétel nélkül a helytelen étel okozta bőrirritáció következményei. Ily módon a különféle allergiák megnyilvánulnak, és néha a száj duzzadásának érzésével társulhatnak.

Mindenekelőtt kerülje az erős fűszereket, és csak akkor fogyasszon citrusféléket, ha a problémája megoldódott. A mézes gyümölcssaláták gyakran segítenek, de vigyázzon, mert még ez is sokunkra allergiás lehet. Ne igyon kávét, erős teát vagy édességet.

Krónikus fáradtság

A magas munkatempó lassan tükröződik az alvás minőségének romlásában, ami végső soron befolyásolja az állandó fáradtság megnyilvánulásait. Ha tartós stresszt ad, ez az állapot hirtelen eluralkodik rajtad, és úgy érzed, hogy nehéz enni, felkelni az ágyból és más normális tevékenységet végezni. Az elveszett energiát más forrásokból kell beszereznie.

Tehát, ha nem tud pihenni, változtassa meg étrendjét is. Ismételten meg kell említenie az említett A és D vitamin magas arányát, és ne feledkezzen meg a vasról és a magnéziumról sem. Inkább az alacsony zsírtartalmú húsokat részesítse előnyben, és egészítse ki őket napi 2-3 adag gyümölcs- és zöldségfélével. Kerülje a koffeintermékeket, amelyek csak elfedik a problémáját.

Álmatlanság

Ha keveset alszol és este csak átállsz az ágyban, akkor vagy nagyon kevés energiát költesz, és ki kell hoznod magadból, vagy túl fáradt vagy és nem tudsz aludni emiatt.

Gyógyszerek helyett magas magnéziumtartalmú ételekkel, magasabb dózisú C-vitaminnal oldhatja meg a jelenlegi generáció problémáját, és nem szabad megfeledkeznie a késői rángatózásról, amely megerőlteti a gyomrot és lassítja az emésztést. Fél órával lefekvés előtt nem csak kávét kell inni, hanem a teákat sem, és kerülni kell a cigarettát. Ha nem allergiás, egyél sok mézet, ami nagyon megnyugtató.

Gombás fertőzés

Ez a kellemetlen betegség érintheti az emésztőrendszert vagy az intim területeket. Nem kivétel, ha a fertőzés a testben vándorol, és fokozatosan megismétlődik a fájdalom és a gyulladás ebben a testrészben. Az élesztő megtalálja a legmegfelelőbb környezetet a cukrokban. Legyen az fehér vagy barna, mindig támogatja az elterjedésüket és rontja állapotát.

Ne egyél közvetlenül olyan ételeket, amelyek már tartalmaznak élesztőt, vagy támogatják növekedésüket. Ez lehet élesztő és termékei belőle, ecet, bor vagy sör. Ehelyett kényeztesse magát különféle gyógynövényekben gazdag étrenddel. Segít abban is, hogy rendszeresen teát iszunk belőlük, és ne feledkezzünk meg a probiotikumokról, a fokhagymáról, a hagymáról és a dióról, amelyek javítják az immunitást és megvédik Önt a fertőzés megismétlődésétől.