ételeket

Melyik életszakaszon állsz jelenleg? Aktív sportoló vagy, most kezded a testmozgást, volumenben vagy, rajzolsz, vagy fogyni próbálsz? Nem számít, hogyan válaszol erre a kérdésre, minden fázis sajátos étrend-kiigazítást igényel. Azonban mindegyikben van egy közös dolog - az étel, amelyet teljesen ki kell szorítania az életből.

Édesség

Kezdjük azzal, amit gyermekkorunk óta táplálunk. Bárok, csokoládék, chipsek és egyéb finomságok színesítik a napunkat, de kellemetlen élményt nyújtanak testünk számára. A cukor mennyiségén kívül ezek az "ételek" nagy mennyiségű egészségtelen vegyszert tartalmaznak. Cserélje ki őket egy jó Mars vagy Snickers fehérjeszeletre. Ebben a kategóriában figyeljen minden olyan élelmiszerre, amely szénhidrátfelesleget tartalmaz. Ne vigyük túlzásba egyes gyümölcsökkel.

Gyorsétterem és sütő

Egy ilyen jó hamburger, kebab vagy hasábburgonyával ellátott csomagolás mindig jó, és ízlelőbimbóinkat is kielégíti. Azonban égetett sütőben történő elkészítésük és az élelmiszerek nem megfelelő tárolása (például az úszómedencék gyorséttermeiben) visszatartja a fogyasztástól. Ezenkívül hatalmas mennyiségű egészségtelen kalóriával fogja elárasztani a testet, amelyektől nem fog olyan könnyen megszabadulni.

Édesített italok

A kóla, a szirupok és a limonádék olyan magas cukortartalommal bírnak, hogy nem csak szomjassá teszik a nyarat, hanem még erősebbé teszik. Javasoljuk, hogy helyettesítse őket teával és kávéval, de a legideálisabb esetben tiszta vízzel. Ha valami érdekesebbet szeretnél, készíts egy finom zöldségturmixot.

Félkész termékek

A vákuumcsomagolt vagy mélyhűtött termékek alacsony áron vonzanak minket az élelmiszerekbe, a legtöbb esetben jó ízűek és könnyen elkészíthetők. Az ilyen ételeket azonban senki sem nevezheti jónak. A darált húskészítményeket gyakran alacsonyabb rendű hulladékokból - például bőrből - készítik. Mindig csak friss ételeket vásároljon, amelyeket minőségi táplálék-kiegészítőkkel egészíthet ki.