Az egészséges étrend az utóbbi időben leginkább foglalkozik. A karcsúbb alakot és általában az egészséget figyelembe veszik. De amit eszel, az a fogak egészségére is hatással van. Tehát, ha egészségesebb fogakat akarsz kapni, kerülned kell valamit, és fordítva, más ételeket is be kell venned az étrendbe.
Az ételek összetétele és annak áttekintése, hogy mit eszünk, egyre jobban érdekel bennünket. Akár a cél az egészség javulása, akár a karcsúbb alak, vállaljuk a munkát, és teszünk valami extra dolgot magunknak. De tudod, hogy amit eszel, az a fogaid egészségére is hatással van?
Kalcium szilárd fogakhoz
Úgy érzi, hogy fogai elakadnak és erősítésre szorulnak? Ezután adjon hozzá több kalciumot az étrendjéhez. Klasszikusan tejtermékekben, joghurtokban vagy sajtokban található. A joghurtok mindig jobb fehérek, mivel nem tartalmaznak édes ízt. A sajtok esetében választhat kemény sajtokat is, mert azok fogyasztása több nyálat termel, ami segít megelőzni a fogplakk lerakódását.
Egészségesebb íny B-vitaminnal
A B-vitamint leggyakrabban tabletták formájában egészítik ki. Ez különösen azért van így, mert nagyon nagy mennyiségben tartalmaznak leveles zöldségeket, például spenótot vagy kelkáposztát. És ezek nem a legnépszerűbb ételek. De nem feltétlenül fogyasztod őket abban a formában, ahogyan az iskolai menzánál szolgáltak. A leveles zöldségek általában nagyon hasznosak, például a mai népszerű zöld turmixokban. A kemény gyökérzöldségek szintén jó hatással vannak az ínyre és a bevonatra, ami ugyanúgy segít, mint a fent említett kemény sajt. A keményebb gyümölcsök (alma, körte) szintén előnyösek, de fogyasztásukkor legyen óvatos, mivel viszonylag sok cukrot tartalmaznak.
Tegyen bele több diót
Kétségtelen, hogy a dió jót tesz a testünknek. Sok antioxidánst tartalmaznak, valamint a szükséges olajokat. Ugyanakkor jó tizedikek, mert vetnek is. Az összes dió közül azonban a mandula a legelőnyösebb a fogak számára, mivel fehérjét, kalciumot és a legkevesebb cukrot tartalmaz.
Ami viszont káros a fogakra?
Sok dolog káros a fogakra, de a legismertebb fogkárosítók a cukrok és savak. Mind a cukrok, mind a savak hozzájárulnak a fogzománc megszakadásához, ahol aztán a fogszuvasodás bekövetkezhet. Ezért elfogyasztásuk után ajánlott intenzíven öblíteni a száját tiszta vízzel, ami segít legalább néhányukat lemosni. Ami az édességek elfogyasztása utáni fogmosást illeti, a fogait szinte azonnal meg lehet mosni. Sav esetén javasoljuk, hogy legalább 30 percet várjon a fogmosásra. Tehát egy esti pohár bor után is várjon egy percet a fogmosásra, hogy ne bántsa magát, ne segítsen.