ételek

A megfázás és az influenza időszaka teljes erővel szembetűnő, és körülöttünk csak zsúfolt beteg emberek vannak. Az immunitás erősítése így megvan, és ma arról olvashat, hogy mely ételekben van a legtöbb C-vitamin.

Egyél gyümölcsöt minden nap

Ősztől észreveheti a gyógyszertárban, hogy különféle vitaminokat és étrend-kiegészítőket vásárolnak többet. Ugyanakkor néha elég sok is elegendő - naponta több gyümölcsöt fogyasztani. Van, akinek tízkor tetszik, van, akinek ólom, másnak a nap bármely szakában tetszik.

Fekete ribizli Nyári gyümölcsök, de fagyaszthatja is őket. Több C-vitamint tartalmaznak, mint a citrusfélék, és remek sütemények, italok és lekvárok készíthetők belőlük. Kipróbálta őket a reggeli kását?

Lehet, hogy az édesanyád megismételte, hogy megadd magad narancs vagy mandarin, mert vitaminokat tartalmaznak. A citrusfélék mindenképpen tartalmazzák őket, tehát ízléssel. Ne felejtsd el citrom teában vagy frissen grapefruit juice.

Egzotikus gyümölcsöknél maradunk, mert a listánkon ez a következő kiwi. Az influenzaszezonban minden nap békésen és minden nap kényeztetheti magát egy finom, zöld húsú, kis szőrös labdával.

Darts A gyümölcsök ugyan nem ilyenek, de a legtöbbet tartalmazzák C vitamin. Nevezhetjük őket szuperételeknek is, amelyeket ősszel egész Szlovákiában talál. Tea és bor készül belőle, olaj hanem a tinktúra és az egész tél is segít problémamentesen leküzdeni az influenzaszezont.

Mint a nyilak, amelyeket említhet homoktövis. Régiónkban egyre ismertebb és számos egészséges élelmiszerboltban megtalálható.

Finom zöldségek

A gyümölcs nem csak nagyon gazdag C-vitaminban. A reggelire vagy vacsorára elfogyasztott zöldségek is tartalmazhatnak elegendő mennyiséget. A teljes kiőrlésű kenyér, a gazdaságunkból származó vaj és a zöldségek kiváló étel.

pirospaprika háromszor több vitamint tartalmaz, mint ugyanannyi narancs. A legjobb, ha pirosat választasz, de mindegyik minket szolgál. Salátákhoz is alkalmas, és a tizedikre emlékeztet bennünket az iskolában.

Brokkoli örömet szerez azoknak is, akik növelni akarják a C-vitamin bevitelüket. Készíthet belőle krémlevest, megsütheti, palacsintát készíthet belőle vagy kipróbálhat egy turmixot. Ha nincs otthon brokkolija, próbáljon meg palacsintát. Tökéletesek.

Fejes káposzta egy másik tipikus szlovák zöldség. Nagymamáink is tenyésztették, ősszel savanyúan készítették. Ez a vitaminbomba hihetetlenül egészségesnek számít, és remek szegedi gulyás is.