puffadásban

Teli érzés gyomorral? És a kísérő jelenségek? Semmi kellemes és még semmi olyan sem, amiről valaki beszélni szeretne valakivel. Nem kell allergiától vagy súlyos betegségektől szenvednie, hogy bizonyos típusú ételek után felpuffadjon. Minden anyagcsere kicsit másképp működik, másképp dolgozunk fel más anyagokat, és egyesek egyszerűen kockázatosabbak, mint mások. Mit szabad kerülni, ha nem akarunk felfújható léggömbnek érezni magunkat?

Például csak stressz vagy sietség és túl sok levegő lenyelése okozhat minden nem kívánt problémát. De jelenthet anyagcsere problémákat vagy helytelen étrendet is. És amikor úgy érzed, hogy mindent jól csinálsz, akkor is a következő nyolc dolog a hibás:

Tejtermékek. A laktózallergiában szenvedők tudják, mi történik, amikor beviszik a szervezetbe. De az allergia nem az intolerancia egyetlen formája, a laktóz egyszerűen "zavarhat" minket. Ennek oka leginkább a laktáz enzim elégtelen termelése. Ha a tejtermékek elfogyasztása után rosszabbodik az állapota, próbáljon átállni laktózmentes változatokra. Vagy korlátozza a kínálatukat.

Komplex szénhidrátokat tartalmazó zöldségek. Az úgynevezett raffinóz, amely gyakran okoz problémákat az emésztőrendszerben, magában foglalja például a brokkolit, a káposztát, a kelbimbót vagy a spárgát. Ha úgy találja, hogy ezek az ételek megbetegítenek, nincs más választása, mint elkerülni őket. De ez nem azt jelenti, hogy általában a zöldségeket tagadnánk!

Néhány gyümölcs. Pontosabban, amely egy másik típusú cukrot - szorbitot - tartalmaz. Almában, körtében vagy szilvában találjuk. Emésztésükkor a vastagbélben lévő baktériumok sok embernél maximálisan működnek, felesleget hozva létre a különféle gázokból. Segíti a gyümölcs hőkezelését.

Teljes kiőrlésű termékek. A rostokon kívül tartalmazzák a fent említett raffinózt is. Ha problémái vannak a közönséges és teljes kiőrlésű kenyér megemésztésével, a rizs alternatívái megfelelőek.

Hüvelyesek, különösen a bab. Valószínűleg a duzzadó ételek legismertebb példája. Nincs ezzel semmi baj, megint a raffinóz, amelyet egyszerűbb cukrokra kell lebontani, hogy könnyen emészthető legyen. Ha rosszul emészti meg őket, valószínűleg nem termel elegendő mennyiségű alfa-galaktozidáz enzimet.

Pezsgő italok. Ezek támogatják a puffadást, de teljesen más módon. Egyszerűen sokkal normálisnál nagyobb mennyiségű gázt nyelünk le. Bár a buborékok száma elhanyagolhatónak tűnik, ez nem így van. Amikor cukrot vagy mesterséges édesítőszereket adunk kombinációban, a fizika kombinálódhat a fiziológiával és megszületik a dagadt has.

Feldolgozott élelmiszerek. Ezek azok, akiknek alapanyagait szinte felismerhetetlenségig készítik el - főleg a cukor-, zsír- vagy más anyagtartalom csökkentése érdekében. Csak egy kis hamis étel. A tőlük elvett dolgok nagy részét kompenzálja a cukor vagy a só, amely a szervezet számára kevésbé emészthető ételekkel kombinálva ideális környezetet teremt a túlzott gáztermeléshez. És miről beszélünk? Különösen különféle snackek, például chips vagy nachos, de az egyébként természetesen zsíros ételek (joghurtok, sajtok) nem zsíros változatai is.

És mások, különösen:

Hagyma . Fokhagyma és póréhagyma is. Különösen nyers állapotban.

Tojás. A legtöbb keményre főtt.

Gomba. Bármilyen módosításban.

Mit kell tenni?

Azokat az ételeket, amelyek problémát okoznak Önnek, ki kell választani az étrendből, vagy helyettesíteni kell másokkal (például szója vagy más tej stb.). Fontos az is, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre az ételekre, megfelelően rágjuk és ne nyeljük le. Az édeskömény, a menta vagy az ánizs olyan gyógynövények, amelyek segíthetnek a puffadásban, főleg teák formájában iszogatjuk őket. Mindenekelőtt egy bizonyos életmód megőrzéséről van szó - probiotikumokban gazdag ételek fogyasztása, elegendő testmozgás, odafigyelés az egészségre.