fogyás

A férfiaknak logikusan tilos a női sportegyesületbe belépni. Mi vonzza a nőket ehhez?

Jane Bielik fitneszedzőnek tetszett egy női sportklub ötlete. A Pravda.sk-nak elmagyarázta, hogy pozsonyi sportklubja Mrs. A sport a 35 éves és annál idősebb nőknek szól, akik gondoskodni akarnak magukról. Előnye, hogy a csoportos jóga gyakorlatoktól, a Pilates-től eltérően, ahol a nők egy adott napon és időpontban vannak rögzítve, gyakorlatilag a nap folyamán bármikor idejöhetnek. És amit a nők talán leginkább értékelnek, az az idő. Harminc perc körkörös edzés elegendő, és a nő az egész testét megmozgatja. "Jön, csatlakozik az edzéshez és gyakorolja az edzőegységet" - jellemezte Jana Bielik, hogy néz ki a gyakorlatban. Ugyanakkor rámutatott, hogy a 30 perc nem a határ. Ha érdekel, tovább maradhat.

Jana Bielik egy klasszikus edzőteremben is hátrányosnak tartja azt a tényt, hogy időnként meg kell várni a gép szabadon engedését. Ennek eredményeként értékesebb időt töltenek ott. Kevésbé bátor nőket is szívesen látnak, akik már megszerezték ezeket a kilókat, és szégyellik az edzéseket. Míg egy klasszikus fitneszközpontban szó szerint el kellene bújniuk a kíváncsi férfi pillantások elől, semmi sem fenyegeti őket. A férfiak nincsenek itt.

A női sportklub előnyei között szerepel az egyéni megközelítés. "Mindannyian a saját karakterünkkel harcolunk. Az egyik szegény, a másik teltebb, a másik kifejezetten elhízott. Egyszerűen nem merik használni a klasszikus súlyzós edzést, nem tudják, hogyan kell például ezen a gépen tornázni. Ez itt nem jelent fenyegetést ”- mutatott rá Jana Bielik, hozzátéve, hogy folyamatosan motiválja tagjait, új lépéskombinációkra vagy gyakorlatokra tanítja őket. Ha érdekli, a személyzet meg fogja mérni, mérlegelni és figyelni fogja, hogy az edzés milyen hatással van a testére. "Kidolgoztuk az étrend koncepciónkat, így ebben az irányban is tudunk tanácsot adni" - mondja Bielik, aki nagy fitnesz tapasztalattal rendelkezik, és hosszú évek óta gyakorolja az aerobikot a szomszédos Ausztriában.

Valami más vonatkozik minden nőre - mondja Bielik. A cél azonban az, amiben a nők leggyakrabban nem értenek egyet. Nem mindenki akar fogyni. Vannak olyan nők is, akik formálni akarják a testet, vagy akár hízni is akarnak. Jana Bielik a legtöbb fogyás iránt fogyókúrát nem javasol. "Célzott módon állítjuk be az étrendet, hogy megakadályozzuk a jo-jo effektust" - mondja. Hozzáteszi, hogy edzőegységekkel is óvatosan indulnak, hogy a hölgyek ne ártsák meg magukat. "Arra ösztönözzük őket, hogy legalább 2-3 hétig találjanak időt."

Mivel Jana Bielik nem ismeri fel és nem tartja be a diétákat. Szerinte a negatív energiamérleg segít. Ez azt jelenti, hogy a fogyni vágyó embernek elsősorban többet kell töltenie és kevesebbet kell elfogadnia. Jana Bielik pontosítja, mit tanácsol az ügyfeleknek: „Ehet is, de vigyázzon, mit és mikor eszel. Megengedheti magának édességeket és egy pohár bort is, de maradjon velünk. Szerinte nem is mindegy, hogy milyen mozgást választunk. De számolnunk kell a kilokalóriák számát. "Azt mondják, hogy nem szabad őket megszámolnunk, de sajnos, ha többet veszünk be, mint amennyit elégetünk, akkor az elkezd spórolni, és hosszabb időbe telik, mire megszabadulunk" - mondta a fitneszedző.

Mrs. koncepciója A sport úgy van kialakítva, hogy minden egyes tag, aki érdekelt a fogyásban, egy bizonyos étkezési szintre álljon. "Javasoljuk neki, mennyit és milyen típusú ételeket kell fogyasztania naponta. Téglán alapuló banális módszer. Adunk neki egy listát az élelmiszer-összetevőkről. Példa: Egy 50 gramm kenyér a napi adag. Van egy adag burgonya is. A nőnek be kell tartania ezeket az adagokat, és biztosan nem lépheti túl a határt. Ellenkező esetben valahol tükröződik. "Lehet vétkezni, de a mennyiségről van szó. Az edzés és a mozgás kombinációja tökéletesen működik ”- mondja Bielik.

És mi van az évekkel? Befolyásolják-e a fogyást? Minél idősebb az ember, annál nehezebb kidobni a felesleges fontokat? Jana Bielik szerint ez nem mindenkire érvényes. - Sajnos vannak olyan nők, akik tíz év alatt fokozatosan húsz fontra tesznek szert. Ezért azt tanácsolja mindenkinek, hogy folyamatosan ellenőrizze. De a fogyókúrás nőt semmilyen körülmények között nem szabad stresszelni. "Még egy erősebb hölgy is bájos, ez attól függ, hogyan érzi magát. Teljesebb alkatú nők jönnek hozzánk edzeni, a BMI sokkal magasabb, mint kellene, de nagyon mozgékonyak, tudnak tornázni, szórakozni és magabiztosak. Mindenkinek jól kell éreznie magát a testében, erről van szó ”- zárta szavait a fitneszedző.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.