annak

A magas koleszterinszint az egyik leggyakoribb probléma, amelyet a modern civilizációs betegségek csoportjába sorolunk. Ha úgy gondolja, hogy ez csak az idősebb emberek problémája, akkor téved, a statisztikák szerint egyre több ember aggódik 30 éves kora után.

A koleszterin önmagában is fontos anyag, amely membránok építőelemeként funkcionál testünk minden sejtjében. Fontos az epetermelés és bizonyos hormonok, például a tesztoszteron, a kortizol, a DHEA és az ösztrogén termelődése szempontjából is. Ugyanakkor ahhoz, hogy a szervezetben kifejtett hatása előnyös legyen, ellenőrizni kell annak szintjét.

Mi a koleszterin és miért fontos annak csökkentése

A koleszterin egy szterinnek minősített lipid, amelyet általában vérzsírnak neveznek. Zsíros anyag, amely a sejtmembránok és az ideghéjak építőköve, valamint szteroid hormonok, epesavak és D-vitamin termelésének serkentője.

A test működéséhez szükséges koleszterin legfeljebb kétharmadát szervezetünk maga képes előállítani, konkrétan a májban. A fennmaradó harmadot az étrendből kell levenni, ahol a magas szinttel járó probléma leggyakrabban jelentkezik. Kétféle koleszterin létezik: a HDL „jó” koleszterin és az LDL „rossz koleszterin”. Különösen az utóbbit kell csökkenteni.

GS Q10 koenzim

  • A vitalitás és az energia előmozdítása
  • Hatás az idegrendszerre
  • Cselekvés a szív- és érrendszer területén

Virde Evening Primrose olaj 100%

  • A sejtek antioxidáns védelme
  • Hatások a szívre és az erekre
  • A kötőszövet egészségének megőrzése

Jamieson Resveratrol

  • Antioxidáns hatás
  • Befolyásolja a szív- és érrendszer állapotát és működését
  • Hatások a szövetekre és a bőrre

ArmoLIPID PLUS

  • A koleszterin és a triacil-glicerinek szabályozása a plazmában

Arterin

A koleszterinszint csökkentésének okai a következők:

  • a magas koleszterinszint hosszú távon negatív hatással van a szívre és az erekre, a magas vérnyomás együtt jár ezzel, ami már közvetlenül károsítja az erek falát
  • A koleszterin a vérkeringést is rontja, ami gyengébb véráramlást eredményez a szövetekben és a szervekben, férfiaknál például erekciós problémákkal nyilvánul meg.
  • ateroszklerózis és az artériák megkeményedése is előfordul, ami növeli a stroke, a szívroham, a vese és az alsó végtagok érintettségének kockázatát
  • A megnövekedett koleszterinszint az emésztést is negatívan befolyásolja, és fokozottan megterheli a májat, sok esetben közvetetten a túlsúlytal

Ami a koleszterinszint ellenőrzését illeti, akkor az optimális, ha az összkoleszterinszint literenként 5 mmol határon belül van. Különös figyelmet kell fordítani a HDL-koleszterinre, amely nem lehet több mint 1–1,2 mmol/liter, az LDL-koleszterin – 3,0 mmol/liter.

Mely csoportok jelentik a legnagyobb kockázatot

Ami a magas koleszterinszint kialakulásának valószínűségét illeti, a kockázati csoportba tartozó emberek több mint 80% -ának problémái vannak magas vérnyomással, cukorbetegséggel vagy szívrohammal is. Ha ezek bármelyike ​​fennáll, vigyázzon a koleszterinszintre.

Házi receptek a koleszterin és annak csökkentése érdekében

Ami a magas koleszterinszintet illeti, a vényköteles gyógyszerek formájában történő orvos által javasolt professzionális kezelés mellett, amelyeket csak nagyon magas koleszterinszint esetén alkalmaznak, helyénvaló ezt a problémát több hazai és rendszeres intézkedéssel kezelni.

Itt vannak azok a területek, ahol a leghatékonyabban tudsz változtatni:

Az egészségtelen ételek korlátozása: Az otthoni koleszterinszint csökkentésének leggyorsabb és leglátványosabb módja az étrend megváltoztatása bizonyos problémás összetevők vagy ételek fogyasztásának korlátozásával. Kerülje az elrejtett zsírokat az élelmiszerekben, különösen édességek, sós snackek vagy rossz minőségű csokoládék, de a leghíresebbek esetében is.

Különösen zárja ki az étrendből a zsíros tejet és tejtermékeket, a zsíros vörös húst, a gyorsételeket vagy a félkész termékeket, majd minimalizálja a pálma- és kókuszolaj, valamint a szilárd margarinok használatát a konyhában, és ne vigye túlzásba a tojással. Kerülje az étel elkészítését sütéssel vagy egészségtelen olajban.

Nagyobb egészséges ételek fogyasztása: Miután kizárta az étrendből azokat az ételeket és összetevőket, amelyek negatívan befolyásolják a koleszterinszintet, itt az ideje, hogy elkezdjen pozitív hatást gyakorolni rá. Ezt egészséges zsírsavakat vagy aminosavakat tartalmazó ételek fogyasztásával érheti el, főleg a halolajra és az omega-3 savakra figyelünk.

Ezért növelje a zöldségfélékből származó hal, például a lazac, a tonhal, a makréla vagy a hering, a repce és az olívaolaj fogyasztását, a fokhagymát, a leveles zöldségeket, az uborkát, a borsot, a paradicsomot vagy a brokkolit, a tejtermékek esetében pedig a a legjobb a görög joghurt, egyél húsból sovány baromfihúst és gyümölcsfügét, dinnyét és citrusféléket.

Több mozgás: A testmozgás szükséges előfeltétele nemcsak a koleszterinszint csökkentésének, hanem a szív- és érrendszer állapotának és anyagcserére gyakorolt ​​hatásának javításához is. Számos szakértő napi 30-60 perc rendszeres és hosszú távú fizikai aktivitást javasol, amelynek magában kell foglalnia például a futást vagy az úszást.

A testmozgás nagyon fontos a túlsúly vagy az elhízás csökkentése szempontjából is, amelyek jelentős kockázati tényezők az emelkedett koleszterinszinttel. Ebben az esetben azonban a fizikai aktivitásnak célzottnak, hosszú távúnak és nagyobb terhelésnek kell lennie. Javasoljuk a sprintek hosszabb futással való kombinálását, a tornateremben a kerékpározás és a kardio gyakorlatok is megfelelnek.

Alkohol- és dohányzási korlátozások: Az alkohol egyike azoknak az italoknak, amelyeknek a lehető legkevesebbet kell lenniük az ivási rendszerben, nemcsak a koleszterin miatt, hanem általában egészségügyi szempontból is. Gyakori vagy túlzott fogyasztása növeli a koleszterin részét képező trigliceridek szintjét, és ezáltal növeli annak mennyiségét.

A dohányzás esetében a cigaretta szintén negatívan befolyásolja az említett trigliceridek szintjének növekedését. Rontják az erek állapotát, a vérkeringést és természetesen a légzőrendszer állapotát is. Ha dohányzik, megnő az esélye annak, hogy a koleszterin leülepedjen az erek falán, ami károsítja őket és hozzájárul az érelmeszesedéshez, azaz megkeményedéshez.

Egyéb rezsimintézkedések: Nemcsak a test fiziológiai állapota és egészsége, hanem az érzelmi stressz, a pihenés mértéke, valamint az általános mentális feszültség és feszültség is negatívan befolyásolja a koleszterinszintet. Ezért a stressz minimalizálására kell összpontosítani, elegendő minőségű éjszakai alvásra és napközben elegendő pihenésre és kikapcsolódásra.

Otthon sok táplálék-kiegészítőt szedhet hosszú ideig, a szív- és érrendszer, valamint az emésztőrendszer egészségének általános támogatása részeként. Ezek lehetnek kapszulák, tabletták, teák vagy oldatok és szirupok, amelyek főként természetes anyagokon, például halolajon, gyógynövénykivonatokon, vitaminokon és ásványi anyagokon alapulnak. Többféle típus közül választhat.

NE oldja meg a koleszterint egy nap alatt

Ahogy a magas koleszterinszint egyik napról a másikra nem jelentkezik, nem csökkentheti egyik napról a másikra. A legjobb, ha az összes fenti megoldást és házi receptet kombinálja, és hosszú távon a koleszterinre koncentrál, békésen akár több hónapig is eltarthat.

Táplálék-kiegészítők és koleszterinkészítmények

A koleszterinszint hosszú távú hatásának egyik módja a táplálék-kiegészítők kategóriájába tartozó, szabadon elérhető termékek és készítmények is. A termékeket orvosi vizsgálat és vény nélkül, valamint gyakorlatilag minden online és kőpatikában megvásárolhatja.

Ami a teljesítményjellemzőiket illeti:

Vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyek tiszta hatással vannak a vér koleszterin- és zsírszintjére, de olyanok is, amelyek szélesebb körben hatnak a vérkeringésre, a nyomásra, a májra, a szívre és az erekre.

Íme a termékek legfontosabb jellemzői és előnyei:

  • többféle formát kombinálhat, az ellenjavallatok minimálisak
  • ne féljen komolyabb mellékhatásoktól és mellékhatásoktól
  • a használat hosszabb lehet, akár több hónapig is csendes

Plusz az, hogy összetételét tekintve hatóanyagként természetes jellegű, természetes hatásúakat használnak. Ide tartoznak a halolaj, a B, C és E vitamin, a Q10 koenzim, az ásványi anyagok, a rutin típusú bioflavonoidok és a növényi kivonatok, mint a fekete fokhagyma, sárkány, kövirózsák, ligetszépe, sörélesztő és a zöld tea.

Formáit tekintve ezek a táplálék-kiegészítők leggyakrabban tabletták és kapszulák formájában kaphatók az egyszerű szájon át történő alkalmazáshoz, vagy folyékony olajok, cseppek, szirupok és oldatok formájában, laza teákat és teákat is vásárolhatnak.