Nincs vége a megfelelő reggeli rituáléknak, amelyek egész nap rúghatnak és javíthatnak. Már a reggeli rituálékkal is bekerülhet a sikeres emberek 20% -ába. Hogyan? Egyszerűen azzal, hogy pontosan azt csinálják, amit reggel a sikeres emberek. Hogyan kezdem a napot velem?
# 1: Motivációs kifejezés
Csak olvasson el egy motivációs idézetet vagy egy részletet egy könyvből, amely motivál. Alternatív megoldásként néhány sor a motivációs naplóból. Ez motivációt és belső energiát ad az egész napos kezdéshez.
# 2: Meditáció
A meditáció megszabadít a negatív gondolatoktól, pozitív kedvre derít és támogatja kreativitását. A nap folyamán nyugodtabb lesz, jobb ötletei lesznek és sokkal kevesebb a stressz.
# 3: Hála
A hála az elégedettség érzetét kelti. Köszönöm minden reggel legalább 1 dolgot, amit nagyra értékelsz az életedben. Nagyobb elégedettséggel és jobb érzéssel kezdi a napját.
# 4: Álmok és célok
Csak annyit kell tennie, hogy a céljait és az álmait valahol felírja, és minden reggel elolvassa őket, hogy megtudja, melyik irányba szeretné irányítani a napi tevékenységeit. Nagyszerű lesz, ha elolvassa ezeket a célokat.
Ne feledje, miért kel fel minden reggel, miért élvezi és tölti el az élet. Melyek az álmaid, amelyek, ha elképzeled, rúgni fognak?
# 5: Hideg zuhany
A reggeli kávé helyett egy hűvösebb zuhany szolgálja jobban. Felébreszti a test összes folyamatát, és teljes sebességgel elindítja azokat. A hideg miatt a szervezetben reakció alakul ki, amely elindítja az anyagcserét. Csak annyit kell tennie, hogy a zuhany végén beállítja a vízhűtőt, és átmegy a lábán, a lábán, a hasán, a hátán, a vállán és végül a szívterületén, azaz a mellkasán.
# 6: Minőségi reggeli
Válasszon egy reggelit, amely sokáig energiát ad. Válasszon összetett szénhidrátokat egészséges zsírral és fehérjével. Nem túl profi, például: pehelyből készült zabkása (zab/búza/tönköly/amarat/hajdina) 1 marék + fehér görög joghurt/vagy fehér skyr + 1 teáskanál chia mag + 1 teáskanál szárított (nem kandírozott) gyümölcs.
# 7: Zöld tea
A zöld tea kevesebb koffeint tartalmaz, de ez a koffein annyiban különleges, hogy a kávéhoz képest hosszabb ideig rúg. Tehát nagyobb hatása van.
Ezeknek a tippeknek az alkalmazásával nemcsak sikeresebb, de boldogabb, kiegyensúlyozottabb és egészségesebb nő is lesz. Ismétlem, ezek a reggeli szertartásaim. Ha azonosul velük, nyomtassa ki vagy rögzítse a falra a képet (pl. A Pinteresten):
Nektek is van?
Inspirációt talál egy kiadós egészséges reggelihez, de más ízletes ételekhez is a Fitnesstől a Kitchen Special II könyvünkig:
Ne hagyja ki a reggelit. Fedezzen fel számos nagyszerű receptet:
Curryval sült méz: tipp reggelire 10 percen belül
Nyers brokkoli kenés: remek választás házi kenyérhez
Bolyhos palacsinta: ízletes édes reggeli, amely 20 percig elegendő
Sárgarépa-banán kenyér: amikor van ideje elkészíteni reggelit előző este
- Hogyan működik a fogyás? Melyik 2 alapelvből áll? - 2021. február 6
- Hogyan lehet elérni a januári célkitűzéseket? - 2021. január 15
- Hogyan lehet gyorsan fogyni? Mi az egészséges fogyás? - 2021. január 8
A cikk 2019.01.25-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Önfejlesztés és motiváció Általános Szerző: Matúš Špirko