Ha még nem varázsolt el a sport, de tudja, hogy a testmozgás fontos az egészsége szempontjából, inspirálódjon tippjeinkből, hogyan mozoghatunk többet anélkül, hogy súlyzókat emeljünk az edzőteremben, vagy ne szaladgáljunk a parkban. Milyen lehetőségei vannak?
A tömegközlekedéssel történő munkába menet két vagy három megállóval szálljon le korábban
A rendszeres gyaloglás előnyeihez nincs kétség, mivel ezeket számos tudományos tanulmány megerősítette. Nos, és a gyakori mozgás egyszerű módja a láb használatának megkezdése - például tömegközlekedéssel utazva szálljon le egy-két megállóval korábban, és menjen a saját útján. Ne felejtsen el mély lélegzetet venni és megfigyelni a környéket.
Használd a biciklit
A kerékpározás remek módszer arra is, hogy többet mozogjon anélkül, hogy "megbántaná". Kezdésként hetente egyszer vagy kétszer csak annyit kell tennie, hogy biciklivel megy dolgozni, és nem autóval. Később kombinálhatja a kellemeset a hasznossal, és sétálhat a kerékpár körül. Ily módon számos szép és érdekes helyet látogathat meg.
Legyetek újra gyerekek
Ha gyermeke vagy unokája van, használja azt, és játsszon labdajátékokat, bujkáljon, ugorjon át velük egy ugrókötélen vagy gumikon. A lehetőségek bizonytalanok. Ezenkívül szórakoztató szórakozást fog tapasztalni a gyerekekkel, és észre sem veszi, hogy fizikai tevékenységet végez.
Próbálja ki az ágyban
Természetesen még a szex alatt is elégethet néhány kalóriát, de ebben az esetben az ágyban való testedzést értjük. Próbáljon felébredni egy egyszerű szakaszon az ágyban reggel. Használhat például párnát súlyként is.
Tánc
Ha szereted a táncot, használd! Főzés közben otthon is táncolhat. Játssza le kedvenc zenéjét, és mozogjon a ritmusában. Mennyit fogsz égetni? Például egy 60 kilós nő 70 kalóriát éget el 20 perc lassú tánc közben. Ez egy szép szám, amit mondhat?
Beleszeret a takarításba
Legtöbben a takarítást kötelességnek tekintik. Próbáljon ki egy másik megjelenést! A takarításnak köszönhetően jól érzi magát otthonában, és egy kalóriacsomagot is elégethet. Ha 20 percet tölt a padlómosással, körülbelül 70 kcal-t éget el, 30 perc alatt pedig 90 kcal-t főzve.
Vegyél egy kutyát
Ha már vannak gyermekei, vagy egyedül van, hozzon magával háziállatot. Kap egy társat, aki hűségesen szeret téged, és körbejárásokon is elkísér. Ezenkívül akkor is ki fogja űzni, amikor éppen nem akarja.