Mennyi kalóriát éget el járás közben?
Tisztítsa meg tornacipőjét és menjen sétálni, hogy segítsen testének és megnyugtassa elméjét. Minden megtett lépés nagyon hasznos az egészségére. Itt van egy számítás az elégetett kalóriákról a súlya és az Ön gyorsasága alapján. Azt is meg kell jegyezni, hogy több kalóriát éget el, amikor felmegy a dombra.
Ha súlya 55-65 kilogramm:
Közepes séta
· 15 perc: 50
· 30 perc: 100
· 1 óra: 200
Gyors járás
· 15 perc: 95
· 30 perc: 185
· 1 óra: 370
· 1 óra: 165
Ha súlya 65-80 kilogramm:
Közepes séta
· 15 perc: 60
· 30 perc: 112
· 1 óra: 225
Gyors járás
· 15 perc: 100
· 30 perc: 214
· 1 óra: 430
Ha testsúlya 80-100 kilogramm:
Közepes séta
· 15 perc: 65
· 30 perc: 127
· 1 óra: 255
Gyors járás
· 15 perc: 120
· 30 perc: 245
· 1 óra: 485
További tippek arra, hogyan váljunk fitté böngészés közben.
1. Adjon hozzá néhány mérleget.
Ha súlyt ad gyaloglás közben, több kilót fogyhat. Tehát, ha fogyni akar, vigyen magával valamilyen terhet a kezébe vagy a hátára.
2. Menjen fel a dombokra vagy fel a lépcsőn.
Például váltson felváltva egy perc gyors és két perc mérsékelt gyors sétát. Ha igazán izzadni akar, adjon dombokat és lépcsőket a sétához. Tegyük fel, hogy a sétája soha többé nem lesz unalmas.
3. Legyőzni.
Van egy fitnesz alkalmazás a mobilodon? Valahányszor sétálni megy, próbálja legyőzni az eddig megtett lépések számát. Ezenkívül megmutatja, hogy pontosan hány lépést hajtott végre. Nagyon jó, hogy nyilvántartásai lesznek a teljesítményéről, hogy javulhasson.
4. Gyakorolja a séta után.
Ha villámlást szeretne látni, mindig gyalogoljon utána. Csak szánjon egy pillanatra, és az eredmények gyorsabban jelennek meg. Találjon online fitneszrutint. Sok olyan YouTube-videó található, ahol sok jó gyakorlatot tanulhat meg, amelyek segítenek fitté válni.