Mennyire fontos edzőnapló vezetése?

Mindenkinek fontos! Hogyan lehetne másképp összehasonlítani egy hónapos, féléves, egy évvel ezelőtti állapotát? Hogyan lehet utólag megtudni, mi működött a legjobban, és mi szinte soha? Milyen személyes guggolási rekordjai vannak 4, 3, 2 ismétlésnél, és hogyan állsz más gyakorlatoknál?

fontos

A válasz egyszerű: Tartson edzésnaplót. Enélkül egy nagy terem lesz - bala. Edzés anélkül, hogy összehasonlíthatná az erejét, a volumen eredményeit vagy az edzés során megszerzett tapasztalatait. Mint magam is meg vagyok róla győződve, sok embernek gondja van arra, hogy emlékezzen arra, hogy mekkora súlyú, hány ismétlés és hány sorozatban végezte a gyakorlatot az utolsó edzésen. Mennyi az esély arra, hogy összehasonlíthatja előrehaladását egy hónappal fiatalabb önmagával? Az időeltolódásról nem is beszélve, adjunk neki egy évet.

Tegye szokássá a fogmosást. Edzés után hazajön, és az első dolog, hogy fehérjét tesz a shakerbe. Miközben élvezi azt az érzést, hogy egy jó edzésből nyert és újból kissé tovább feszítette a határait, írja be gondolatait az edzésnaplóba. Holnap is örülni fog, ha újra elolvashatja őket, és eszébe jut valami más, amit a következő képzésen felhasználhat.

Nem cél a rövid távú céljaidat is megírni. Határozz meg valamit, amit rövid idő alatt elérhetsz. Ilyen például a 10 kg-os guggolás vagy a kiló súlycsökkenés. Amikor nyilvánosan felír egy célt a naplóba, nincs más választás, és mindent megtesz annak érdekében. Tehát, ha nem vagy gyenge a teljes szájjal, akkor miért ne tennél valamit.

A legegyszerűbb módszer az edzéseket noteszgépben végezni, és mindegyiket külön-külön, részletesen elvégezni. Oldschool és bevált. Szégyen lenne kihagyni az okostelefonok mai világának kényelmét és kihasználni az általunk kínált lehetőségeket. A telefonok azonban gyakran elvesznek, és kár lenne féléves jegyzeteket elveszíteni, ha nem készítenek biztonsági másolatot. Véleményem szerint a képzési egységek rögzítésének legjobb módja az internet. Meg fogja osztani tapasztalatait másokkal, akik segíthetnek, vagy tanácsot adhatnak Önnek, hogyan változtasson vagy cseréljen valamit az Ön igényeinek megfelelően. Internet-hozzáférés ma valószínűleg mindenhol megtalálható. Az online képzési napló vezetésének lehetősége szintén megtalálható a weboldalunkon. Mire vársz még? Készítsd el még ma! Az Edzésnaplók szakasz itt található az Ön számára, és az Ön fejlődéséről és megfigyeléseiről. Link az egész fórumra.