mennyit

30.7. 2014 7:00 Egy barátnője azt állítja, hogy rengeteg ételnek örül, és még mindig jól néz ki? Csendben irigyeled, és megkérdezed, hogy lehetséges ez? A túlevés nem olyan, mint a túlevés, és állításuk nem mindig igaz. Amíg nem szenvednek étkezési szokások rendellenességében, például bulimiaban, az egészséges táplálkozás is lehetséges. Vagyis, ha túlevünk, azt gondoljuk, hogy a nap folyamán bizonyos mennyiségű ételt megfelelően elosztunk. Hogyan kell csinálni?

Energia
Ha krumplit, gyorséttermet, sült vagy zsíros ételt nyom, majd számítógép vagy tévé elé ül, aligha számíthat nagy figurára. Vagyis amikor nincs egy adott anyagcseréd, amely mindent képes kezelni. Éppen ellenkezőleg, korlátlan ideig elkényeztetheti a zöldségsalátákat. Nincs figyelem. Az ebédnek tartalmaznia kell szénhidrátokat és fehérjéket is, amelyek hiányoznak a salátákból. Végül is ezek az üzemanyagok a délután túléléséhez. Ezen anyagok szükséges bevitele nélkül nem látja el a testet energiával vagy építőanyagokkal.

Égés
Ennek a maximális fizikai teljesítmény 65-70 százalékát kell képviselnie. Hogyan lehet kiszámítani a zsírégetés helyes pulzusszintjét? A következő képlet segítségével: (220 - az Ön életkora) x 0,65–0,70 = ideális szívverés az égéshez. Túlevéskor mennyit tölthet be egy nap? Több tényezőtől függ. Alkotmánya, kora, súlya és abból mennyi az aktív testtömeg.

De a mindennapi életéből is, a mindennapi tevékenységekből. Akár irodai, akár kézi munkából él. Elméletileg elmondható, hogy az átlagos nőnek 2000 kcal/8400 kJ, a férfinak 2500 kcal/10 500 kJ kell bevennie. Fogyáskor a nő normális energiafogyasztásának értéke a test állapotától és a napi tevékenységektől függően 1400 kcal/5880 kJ és 1800 kcal/7560 kJ között van.

Ön is érdekelheti.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást