A menopauza a nő életének természetes szakasza, amikor a reproduktív időszak véget ér. Ez a menopauzának vagy átmenetnek nevezett időszak egy új életszakasz kezdete, amely gyanútlan lehetőségeket és kiteljesedést hozhat, de fizikai és mentális problémákat is okozhat, amelyek nem mindig kellemesek.
A menopauza az a pillanat, amikor egy nő befejezi az ovulációt és a menstruációt. A petefészkek lényegesen leállítják az ösztrogén és a progeszteron termelését. Az ösztrogént általában nemi hormonnak tekintik, amely szorosan kapcsolódik a szaporodáshoz, de más szerveket is érint. A hüvelyben, a hólyagban, az emlőben, a bőrben, a csontokban, az artériákban, a szívben, a májban és az agyban található sejtek ösztrogénreceptorokat tartalmaznak, és ösztrogénre van szükségük a receptorok stimulálásához a sejtek normális működésének biztosítása érdekében. Az ösztrogénre azért van szükség, hogy a bőr sima és nedves maradjon, mivel a test belső termosztátjaként működik, és egyebek mellett megakadályozza az artériák eltömődését. A csontok megfelelő kialakulásához is elengedhetetlen.
Bár a menopauza után az ösztrogénszint hirtelen csökken, a hormon nem tűnik el teljesen. A petefészkektől eltérő szervek továbbra is termelnek némi ösztrogént és más hormonokat. Az endokrin mirigyek hormonokat választanak ki, amelyek fenntartják a test működését.
A menopauza kezdete nőenként változik. Egyeseknél ez korábban kezdődik, mások később, a menopauza átlagos életkora körülbelül 45-50 év. Az átmenet általában 5 évig tart. Néhány nő számára a menopauza szinte nem jelent problémát. Sok nő azonban rövid távú, de akut tüneteket tapasztal, például hőhullámok, éjszakai izzadás, ingerlékenység, fáradtság, szédülés, fejfájás, szorongás, depresszió, rossz libidó, hüvelyszárazság, hólyag rendellenességek, emlő érzékenység, szárazság és öregedés. Bőr, légzőszervek kudarc, szívritmuszavar és álmatlanság. Mindezeket a tüneteket az ösztrogén és a progeszteron hiánya okozza. Hosszú távon a csökkent ösztrogénbevitel növeli a szív- és érrendszeri betegségek, az oszteoporózis és a hüvelyi atrófia valószínűségét. Különösen a csontritkulás jelent problémát a posztmenopauzás nőknél. Az ebben az időszakban bekövetkező egyéb testi változások a természetes öregedési folyamat megnyilvánulásai.
Ha a menopauzát az ifjúság és a szexuális élet végének tekintik, akkor ez az időszak sokkal nehezebb lesz, mint az élet következő természetes szakaszának tekintenék. Megfelelő táplálkozás, kiegészítő tápanyagbevitel és testmozgás esetén a menopauza szinte minden kellemetlen mellékhatása minimalizálható, vagy akár megszüntethető.
A menopauza okai:
- csökkent hormontermelés a női test reproduktív funkcióinak gyengülése miatt.
Segítség a menopauza problémáiban:
- megfelelő és kiegyensúlyozott étrend (kerülje az alkoholt, koffeint, cukrot, fűszeres ételeket, forró leveseket és italokat),
- rendszeres fizikai aktivitás,
- a kellemetlen problémák enyhítése megfelelő étrend-kiegészítőkkel.