Bővebben a témáról
Fájdalmas menstruáció
Menstruációra
Menstruációs görcsök
A menzesz, vagyis a menstruáció a nőknél a nemi rendszer működésének természetes része. A statisztikák szerint az élet körülbelül felében fordul elő, kifejezetten szexuálisan aktív, és a hormonrendszer által irányított menstruációs ciklushoz kapcsolódik.
A menstruáció elválaszthatatlan része a vérzés, ha a menstruáció túl gyenge, akkor inkább csak foltos. Terhesség alatt nem fordul elő, csak a születés után, általában a szoptatás végén tér vissza. Az egészséges és rendszeres menstruáció havonta egyszer van, ha kétszer és 15 nap elteltével máris problémát jelent. Akkor is, ha ez 10 napnál hosszabb, bár egyedi.
Mi a menstruáció és a vele járó leggyakoribb tünetek
Havi rendszerességgel menstruáció lép fel a nők szexuális életük során. Ez a menstruációs ciklus része, amely fiziológiai jellegű periodikus változásokkal társul, amelyek a pubertás és a menopauza között fordulnak elő.
A menstruáció legfeljebb 80 ml térfogatú menstruációs vérzés, amely átlagosan 28 naponta fordul elő a menstruációs ciklus részeként
A menstruáció mellett a ciklus magában foglalja a petefészekben a tüszők növekedésével és az ovulációval kapcsolatos follikuláris fázist is, vagyis egy érett petesejt felszabadulását a petefészkekből.
A menstruációs vérzés megjelenése a ciklus első napja is
A vérzés mellett ezek a menstruációval járó leggyakoribb tünetek. Ezek leggyakrabban a has alsó részén jelennek meg, általában a menstruációs vérzés megkezdése előtt. Az ilyen fájdalom általában csak enyhe, és inkább fájdalom. Ha állandó és intenzív görcsökkel jár, akkor ez már fájdalmas menstruáció.
A menstruáció alatti egyéb tünetek és jelenségek a következők:
- már néhány nappal a menstruáció előtt megnő a mell érzékenysége, amelynek oka lehet az ösztrogén és a progeszteron növekedése, egyes nőknél
- a hasi fájdalom mellett, amelynél a prosztaglandin hormon változást okozhat, gyakoriak a fejfájások is, amelyek fokozott fáradtsággal járhatnak együtt
- szeszélyesség, túlérzékenység, fokozott idegesség, ingerlékenység is előfordul, egyes nők is elájulhatnak vagy lehangolódhatnak.
- egyéb problémák az emésztőrendszerrel és az emésztéssel kapcsolatosak, puffadás, hasmenés, székrekedés és általános rossz közérzet jelentkezhet
A menstruációval kapcsolatos leggyakoribb problémák és nehézségek
Optimális esetben a menstruációs ciklus 28 napig tart, és a menstruáció alatt a vérzés jelentős eljárások nélkül történik, különösen a térfogatot vagy a hosszúságot tekintve. Az emberi test más folyamataihoz hasonlóan nem minden menstruáció lehet ideális.
Ezek a leggyakoribb menstruációs problémák és helyzetek:
Szabálytalan menstruáció: Valószínűleg a nőknél előforduló leggyakoribb állapot a szabálytalan menstruáció. Ezt az állapotot befolyásolja a stressz, a rossz életmód, a testmozgás hiánya vagy éppen ellenkezőleg, a túlzott testmozgás és néha a fogamzásgátlás. Problémásabb okokból figyelembe kell venni a miómákat, a cisztákat és a hormonális egyensúlyhiány problémáit is.
Rövid menstruáció: A túl rövid menstruáció, vagyis a túl rövid menstruációs vérzés olyan jelenség, amikor a vérzés csak 1 vagy 2 napig fordul elő. Gyakran előfordulhat foltosodás, nem pedig súlyos vérzés, ebben az esetben nem zárható ki, hogy ez a terhesség tünete. Ennek az állapotnak oka lehet bizonyos hormonokat befolyásoló gyógyszerek alkalmazása.
Hosszú menstruáció: Ennek ellentéte a hosszú, több mint 5 napig tartó menstruáció. Ha legfeljebb 7-10 napig tart, nem biztos, hogy komoly, de ha ez a jelenség túl gyakran megismétlődik, akkor figyelembe kell venni a méh cisztáit vagy polipjait is. Ha fájdalom jelentkezik, ez fertőzés és gyulladás is lehet. Hosszabb menstruáció jelentkezik a fogamzásgátlás abbahagyása után.
A menstruáció kihagyása: A menstruáció teljes kihagyása a terhesség egyik tipikus tünete, mivel közben megszakad a teljes ovulációs és menstruációs ciklus. A vérzés hiánya jellemző a menopauzára, valamint a petefészkekkel kapcsolatos egészségügyi problémákra, például a policisztás petefészek szindrómára.
Gyenge menstruáció: A túl enyhe menstruációs vérzés, amelyet néha foltosnak is neveznek, a terhesség elején is előfordul, de ritkábban fordul elő, mint a menstruáció teljes elhagyása. Az enyhe menstruáció oka lehet ebben az esetben is a kezdő menopauza, de a stressz, a fogamzásgátló használata vagy egyes méhnyakbetegségek is hatással vannak.
Súlyos menstruáció: A túlzott vérzés, általában 50–80 ml vér felett egyetlen időszak alatt, jellemző a szülés utáni menstruációra, de csak rövid ideig. Egyéb gyakori okok a petefészek diszfunkciója, a hormonális egyensúlyhiány, a vérzési rendellenességek, a méh mióma vagy polipjai, valamint egyes gyógyszerek hatása.
Hogyan lehet a legjobban elősegíteni a rendszeres és egészséges menstruációt
Ha rendszeres és egészséges időszakot szeretne, akkor számos lehetőséget és intézkedést használhat annak megfelelő lefolyásának támogatására. Egyesek az életmódról szólnak, mások a célzott gyógymódokról szólnak, amelyek segítenek a fájdalom vagy más tünetek kezelésében.
Itt találhatók a rendelkezésre álló legjobb lehetőségek és források:
Változások a menüben: Az étrend és az ivási rendszer hatással van az egészségre, az egészségi állapotra, valamint a menstruációra és annak lefolyására. Igyon sok vizet, éppen ellenkezőleg, vigyázzon az édesített limonádékra. Korlátozza az állati zsírokat, édességeket és a fehér lisztet, éppen ellenkezőleg, inkább a gyökér- és leveles zöldségeket, a tojást, a hüvelyeseket, a diót, a magot és az ananász gyümölcsöt és a citrusféléket részesítse előnyben.
Az életmód általános javítása: Minimalizálja az alkoholtartalmú italok bevitelét, teljesen csökkentse a dohányzást, állítsa le a túlzott koffeinbevitelt, és élvezze a sok minőségi és zavartalan alvást. Mindezek a tényezők, valamint az életmód és az életmód hatásai hatással vannak a menstruációra, akár a rendszerességre, akár annak intenzitására.
Mozgás és meleg fürdő: A rendszeres és hosszú távú testmozgás nagyon pozitív hatással van, különösen a menstruáció rendszerességére és annak optimális állapotára a vérzés során bekövetkező vérmennyiség szempontjából. Enyhíti a túlzott vérzést és a vérrögképződés kockázatát is. Ha problémái vannak a menstruáció kezdetével vagy fájdalmával, próbáljon meg meleg fürdőt és csomagolást is.
Gyógy-és fűszernövények: Nemcsak étrendjét és étrendjét javíthatja, hanem a gyógynövények, fűszerek és összetevők bizonyos típusait is felhasználhatja a rendszeresség és az egészséges időszak elősegítésére. Ezek a zsálya, az almaecet, a kurkuma, a gyömbér, az édeskömény, a fahéj, a mézharmat vagy a kamilla, teák formájában is többet tehet, vagy adhat oda.
Táplálékkiegészítők és gyógyszerek a menstruáció és a fájdalom támogatására
Különböző, szabadon elérhető gyógyszereket és étrend-kiegészítőket használhat a menstruáció támogatására. Fájdalom vagy görcsök esetén ezek vény nélkül kapható orális gyógyszerek tabletták vagy kapszulák formájában, amelyek segítenek a hasi fájdalmak és görcsök ellen.
Szintetikus fájdalomcsillapítókon alapulnak, amelyek általában 4-8 órával hatnak a lenyelés után, és alkalmasak például a kényelmetlenség ideiglenes csökkentésére a nap folyamán. Egyesek a paracetamol vagy az ibuprofen mellett több összetevőt tartalmaznak, például koffeint, így serkentik a vitalitást és javítják az idegrendszer működését, így több energiád lesz.
Ha étrend-kiegészítőket választ, azok a következő tulajdonságokkal rendelkeznek:
- természetes eredetű, természetes hatású anyagokat tartalmaznak, leggyakrabban gyógynövénykivonatokat vitaminokkal vagy ásványi anyagokkal kombinálva
- növényi kivonatokból létra, alchemilka, lonc, anyaméh, orbáncfű vagy nemi erőszak, vagy szója kivonatok fitoösztrogénekkel
- ezek a termékek támogatják a jobb hormonális egyensúlyt, és nyugtatóan hatnak a menstruáció alatti fájdalomra, görcsökre vagy néhány kellemetlen tünetre
- nemcsak szájon át szedett tabletták, hanem különféle cseppek, szirupok vagy akár teák és teák formájában is kialakulhatnak, használatuk hosszú ideig vagy egy teljes hónapig tarthat
Gyakran feltett kérdések a menstruációval kapcsolatban
Igaz, hogy az alkohol segíthet a menstruáció és a menstruációs vérzés javításában? Mit jelent a havi kétszeri menstruáció? Ezeket, csakúgy, mint sok más kérdést, a nők online fórumokon és beszélgetéseken tesznek fel gyakran és ismételten.
Ezek a leggyakrabban megvitatott témák és magyarázataik:
Mehetek egy wellness létesítménybe, ha megvan a menstruációm?
A szaunákról és szaunákról az orvosok véleménye szerint ez nem megfelelő, ezért várni kell. A wellness részeként a medencébe járás nem jelent problémát, de vigyázzon a túl forró vízre. A hideg és meleg víz rövid váltakozása segít a fájdalomban.
Mi a teendő, ha a menstruáció több mint 7 vagy 10 napig tart?
A 7-10 napos határ a menstruáció normális lefolyása alatt a maximális. Néhány nőnél egy ilyen hosszú időszak különösen fiatalabb lehet, de a szülés után hajlamos rövidebb ciklushoz igazodni. Ha hosszabb, mint 10 nap, és rendszeresen forduljon orvoshoz.
Ami azt jelenti, ha a menstruáció 15 nap után következik be, havonta kétszer?
Ennek az állapotnak számos oka lehet, kevésbé súlyos, de súlyosabb is. Ennek oka lehet a fogamzásgátlás leállítása, az ovulációs vérzés, a menopauza vagy a pubertás megjelenése, de a terhesség vagy a különböző ciszták vagy polipok jele is.
Mennyi ideig tart a menstruációs ciklus, és mikor kezdődik és ér véget?
A menstruációs ciklus átlagosan 28 napig tart, de a levágási intervallumok 24 és 34 nap között vannak. A menstruációs vérzés átlagos hossza ekkor 4-8 nap. A menstruáció kezdete pubertáskor 10-14 éves korban következik be, az utolsó 50 év körüli.
Igaz, hogy az alkohol enyhíti a fájdalmat?
Ez részben igaz, de másrészt nagyon egyéni és nem minden nő esetében ugyanaz. Az sem igaz, hogy minden egyes típusú alkohol segít Önnek, a legpozitívabb hatásoknak csak a bor és még csak a vörös is van. Ezen felül van a vér számára fontos vas és egy resveratrol nevű anyag.
Tippek a rendszeres menstruáció támogatásához akár testmozgással is
Az életmód és életmód javításán túl a menstruációs ciklus rendszerességét és egészséges lefolyását testmozgással és fizikai aktivitással is támogathatja. Természetesen az eredmények nem azonnal jönnek, de ha sokáig mozgásod van, akkor biztosan meg fognak jönni.
Ideális kombinálni a rendszeres testmozgást, amely szintén az egészséges életmód része, a célzott testmozgással együtt a menstruációs vérzés előtt és alatt.
Menstruáció előtt és alatt próbáljon kicsit többet mozogni, mint általában. Míg a gyaloglásnak az egészséges élet részének kell lennie, a megnövekedett fizikai aktivitás annak során és végén hamarabb befejezheti a menstruációs vérzést. A mozgás során stimulálják a vérkeringést, és a méh nyálkahártyáját gyorsabban öblítik ki. A szex is segít.
Amikor célzott gyakorlatokról és gyakorlatokról van szó, itt vannak a leggyakoribbak:
- A leggyakrabban használt gyakorlatok fájdalom és görcsök a menstruáció alatt
- térdelj négykézlábra, és felváltva döntsd és döntsd a fejed
- a fájdalom ellen segít a csípő enyhe körözése, amikor fitlopte-on ül
- megpróbálhatja állva vagy térdelve körözni a medencét
- az alsó hasi tenyér körkörös masszírozása szintén segít a fájdalom és a görcsök esetén
- ha jógázik, az enyhítheti a fájdalmat a menstruáció alatt
Ha késik a menstruáció, akkor megpróbálhatja a guggolásokat elindítani, ún has, vagyis az ülés és a fekvés váltakozása és az ún olló, azaz a lábak emelése egy ágyban és velük oszcillálás. Ellenben, ha le akarja állítani a menstruációs vérzést, a fent említett szex mellett kipróbálhatja a guggolást, az ugrást, a trambulinon ugrást és a fitlopon való ugrást.
Legfrissebb cikkek
Nem csak a diéta befolyásolja a súlyt és az izomtömeget a fogyás és a diéta után
Paco Rabanne 1 Millió: Stílusos férfi fazsúkos-illatos férfi parfüm
Lancôme Idôle: Női illatos víz, virágillattal, modern nő számára
Versace Bright Crystal: Exkluzív női testápoló, friss virágillattal
Metabolikus típusok és fogyás szénhidrát, fehérje és vegyes anyagcsere típus esetén
Legjobb termékek
Mi segíti a hasi fájdalmat a menstruáció alatt, és hogyan lehet megszabadulni tőle, ha súlyos fájdalomról van szó
A legjobb gyakorlatok a menstruációra, a menstruációs fájdalomra, annak elindítására és leállítására
Menopauza a menopauzában, annak kihagyása és mit kell tennie, ha szabálytalan, erős vagy gyenge
Szerezd meg a legfrissebb híreket és javítsd az életmódodat.
Online magazin, amely az egészségről, az életmódról, az életmódról és a nyilvános vitáról szól ezekről a témákról. A tartalom tartalmazza az egészséget elősegítő termékek és készítmények áttekintését is.