A zöld turmixok remek kis keverék, amely "kijavítja" a pattanásokat, mert tele vannak könnyen felszívódó tápanyagokkal, amelyeket a tested használ, és amelyek könnyedén megjavítják és meggyógyítják a bőrt. Ebben a cikkben megtudhatja, mely ételkombinációkat használja a pattanásos turmix hatásának legerősebbé tételéhez.

Miért egy zöld turmix, és nem gyümölcs koktél vagy gyümölcslé ?

A klasszikus turmix az, hogy adsz egy kis gyümölcsöt, és ebben az esetben keverd össze vízzel, a trükk az, hogy olyan leveles zöldségeket adj hozzá, mint spenót, kelkáposzta, római saláta, mángold, káposzta vagy menta vagy petrezselyem.

receptek

A leveles zöldségek hihetetlenül táplálóak és tele van olyan tápanyagigénnyel, amely lenyűgöző bőrt eredményez, de itt van ! Ako Valahogy nem szeretjük, ha nehéz ilyen ételeket bevinni az étrendbe. Nem mindig jó enni, és egész darabokat lapozgatni csak azért, hogy ne érezze az ízét .

Tegyük egy turmixba, és keverjük össze kis méretűre egy jó keverővel, ezáltal növelve a tápanyagok felhasználását és felgyorsítva a bőrön látható eredményeket

A turmix gyümölcse valóban elfedi a "zöld" ételek ízét, és megkóstolja, így annyit kaphat, amennyire szüksége van. Csak a világoszöld szín marad. Pedig nem számít ?

Amit szeretek a zöld turmixokban ?

    Gyorsan megteheti. Öt perc, és hihetetlenül tápláló reggelit fogyaszthat
    Kipróbálhatja az ételek végtelen kombinációit, így soha nem fog unatkozni
    Nagyon könnyű a turmixot magával vinni az úton
    Most már nagyon népszerűek, így az emberek már nem fogják azt gondolni, hogy furcsa vagy, mert olyat fogyasztasz, ami élénkzöld (nos, talán egy kicsit) ...)

Tegyünk meg mindent a lehető legjobban

Az első dolog, amire szüksége van, egy minőségi turmixgép. Csak néhány piaci keverő készíthet igazán finom turmixot, kezdettől fogva otthoni keverője elegendő lesz a kóstoláshoz, de néhány olcsóbb keverővel való munka frusztráló lehet, különösen, ha keményebb zöldségeket teszünk bele, például kelkáposztát vagy káposztát. keverő vágja le, de a legjobb, ha teljesen sima lesz !

Ha szereted a turmixot, és naponta szeretnéd elkészíteni Azt javaslom, hogy a Catler márka válasszon egy jó turmixkeverőt, valamikor máskor szenteljük magunkat. Bizonyított számomra az 1. szabály, hogy egy megfelelő keverő több mint 10 semmit sem tartalmazó keverő.

A második lépés a megfelelő gyümölcs kiválasztása

Válasszon két vagy három darab gyümölcsöt a smoothie-hoz! Ez szó szerint bármilyen gyümölcskombináció lehet, amellyel ott akar lenni. A lehetőségek végtelenek. Ízletes példákat talál a cikk végén található receptekben.

A legtöbb turmix recept tartalmaz hozzáadva a banánt jól maszkolja a zöldségeket koktélokban, és energiát és kalóriát ad hozzá krémes állagú turmixhoz.

Jó elkészíteni néhány gyümölcsöt és v előre lefagyasztani például az előbb említett hámozott banán, amelyet felszeletel és lefagyasztasz. Kóstolja a fagyasztott bogyókat, áfonyát, ribizlit, szedret is. Ha nincs fagyasztva, adjon hozzá néhány jégkockát.

3. lépés Adjon hozzá egészséges zöldségeket

Most megalapozza a gyümölcsöt a turmix receptjében, tartja a vércukorszintet hegy nélkül, és ellátja az összes pattanást gátló tápanyagot és fordítva, mindent, amire a bőrnek szüksége van a gyógyuláshoz.

Idővel javíthatja a gyümölcsök és zöldségek finom egyensúlyát Kezdettől fogva a zöldségeknek kevesebbnek kell lenniük, mint a gyümölcsök 50% alatt, és lassan növelik ezt az arányt, amíg megszokja. A kezdetektől fogva azt javaslom, hogy válasszon római salátát vagy spenótot, ízük kevésbé hangsúlyos, a turmix pedig olyan ízletes marad. Vagy ha hozzászokott az egyeneshez, adjon hozzá kel chardot.

Te is próbáld ki a gyógynövényeket, mint például a koriander, a menta és a petrezselyem, bár ez egy viszonylag erős aroma, ez egy jó módja annak, hogy egyedi ízt teremtsen a turmixban, azonban óvatosnak kell lennie, és kisebb mennyiséget kell felhasználnia, hogy ismét jó íze legyen. Ha szükséges, adhat hozzá spenótot

Változtassa meg az összetételt különösen a növényi összetevő jó ötlet. Minden zöldségnek megvan a maga egyedi tulajdonsága, és kevesebb egyensúlyhiányt okozhat, ha kb.

4. lépés: válassza ki az aktív folyékony komponenst:

A víz jó, de vannak jobb vízkomponensek is a turmixhoz:
Tejipari alternatívák (ne adjunk szóját, és ellenőrizzük, hogy édesítetlen-e), például a kókusztej, a kendertej, a rizstej, a mandulatej itt jó, hogyan készítsük el

Ne tegyen tehéntejet turmixba, a tejtermékek elősegítik a pattanásokat !

  • Kókuszos joghurt
  • Kókusztej
  • Kendertej
  • Hozzáadhat valódi gyümölcslevet, ami kissé megnöveli a turmix cukortartalmát

Csak annyit használjon, amennyi a keveréshez szükséges

6. lépés adjon szuper finomságokat!

Rengeteg nagyszerű finomság van, amelyet hozzáadhat a turmixhoz extra táplálkozás, ízlésjavítás vagy hosszabb ideig tartó érzés érdekében.

  • Ízváltók: citrom, lime, gyömbér, kakaópor, vanília kivonat, kávébab, datolya
  • Rost: Chia mag, psyllium
  • Egészséges zsírok vagy fehérjék az állóképesség érdekében: kókuszdió, diófélék, magvak, kendermag, avokádó, cukrozatlan és ízesítetlen fehérjepor (például tök, borsó vagy kender - nemcsak savó vagy szója)
  • Vitaminbombák: Nyugodtan adjon hozzá bármilyen szuperélelmiszert vagy étrend-kiegészítőt.

7. lépés Végső keverék a fickóhoz !

Ha rosszabb keverője van, mint említettem szakaszosan keverjük össze, mindig adjon hozzá valamilyen folyékony összetevővel kezdődő összetevőt, pl. kókuszvizet . majd gyümölcsöket, zöldségeket. Ha egyszerre mindent odadob, az olcsó keverők nem biztos, hogy kitartanak, megragadhatnak bennük valamit. A jobb keverők, mint például a Cutler, problémamentesek.

Miután az összes hozzávaló megvan a turmixgépben, keverje össze 1-2 percig ... vigyázzon, megint az olcsó turmixgépek 30-40 másodpercig eltarthatnak . akkor érezheti az illatát, inkább szünetet tartson.

Tehát most vannak minta pattanás elleni turmix receptek

Íme néhány zöld turmix recept, amely jó kezdőknek. Miután megszokta, elkezdheti a kísérletezést, és még több vitamint kaphat a bőre és az általános egészség szempontjából!