előnyei
Találtam egy fantasztikus módszert, amellyel időt takaríthatunk meg, méghozzá sok időt, pénzt, sőt rengeteg pénzt, és hogyan lehetne csökkenteni a stresszt és tenni valamit az egészségünk érdekében. És mindezt egy lépésben. Menü megtervezése.

Soha nem tetszett, soha nem akartam csinálni, sőt, soha nem is csináltam rendetlenül, mert engem teljesen elbátortalanított a folyamat. De rájöttem egy fontos dologra. Amikor megettem, amit gondoltam, ez általában valami édes volt. Naponta két kekszet és még három sor csokoládét ehettem. Minden második nap vásárolni kellett, ami sok időbe, de sok pénzbe is került. Minél többet mentem a boltba, annál többet költöttem, mert mindig több édességet vettem. És ideges voltam. Nagyon ideges. Sokszor fogalmam sem volt, mit fogok enni, és amikor hosszú gondolkodás után elgondolkodtam azon, hogy milyen lehet, azt tapasztaltam, hogy hiányzik legalább egy alapanyag, hogy melyik ételt főzhessem, amely nélkül nem légy ugyanaz. És így ismét ugyanaz a körhinta - az út a boltig. Amikor visszatértem a vásárlásból, újra éhes voltam és ideges voltam, és éppen főzni készültem. Így kiderült, hogy vacsora előtt vagy ebéd előtt megettem a boltban vásárolt hegyet, és csak ezután kezdtem el főzni. Azt hiszem, nem kell elmagyaráznom, hogy lelkiismeret-furdalásom volt, rossz érzés volt, hogy az egészséges táplálkozás helyett csak felesleges cukrot és így tovább kínáltam a testemnek.

Most teljesen másképp csinálom. Vasárnap este fél órát ülök (néha akár 15 percet is), veszek egy darab papírt és egy tollat, és egy újabb kisebb darab papírt. Leírom a napokat, és minden nap megtervezem a reggelit, a tizedet, az ebédet, az ebédet és a vacsorát. Az étel elkészítéséhez szükséges hozzávalókat egy kisebb papírra írom, ha nincsenek otthon, így másnap mehetek vásárolni. Mindent a lista szerint vásárolok meg, és ha lehetséges (ami általában így van), akkor aznap a héten nem megyek élelmiszert vásárolni. Néha előfordul, hogy például kenyeret vagy valamit kell vennem, de ezt csak egy kis célzott vásárlással teszem meg, és nem járok feleslegesen a polcok között. Személy szerint nagyon elégedett vagyok ezzel a módszerrel, és várom.

Ha végül megengedi, egy kis összefoglaló arról, hogy mit hozott a menü az elkövetkező hétre:

  • Több időm van (csak heti 1x maximum 1-et kell bevásárolnom)
  • Pontosan tudom, mit fogok enni, és így várom egy adott ételt
  • Nem vagyok stresszes (mindent pontosan megtervezek vasárnap, és akkor nem kell gondolkodnom azon, mit fogok enni vacsorára, és mit kell még megvennem)
  • Nem vásárolok felesleges dolgokat (pontosan követem a bevásárlólistát, és csak olyan dolgokat teszek a kosárba, amelyekre szükségem van az ételek elkészítéséhez)
  • Pénzt takarítok meg (még sok pénzt is gondolok. Nincs pontosan kiszámítva, de azt hiszem, 5 euróval kevesebb egy vásárlás esetén)
  • Az el nem fogyasztott ételeket nem dobom el (amikor pontosan megtervezem az étkezést, tudom, mennyit kell főzni, és nem csak azért vásárolok ételt, mert az megfelelhet nekem - pontosan azt veszem, ami van a listán)
  • Azóta nem vettem édességet, amióta megterveztem az étlapomat (csak egyetlen csokoládé magas kakaótartalommal, ami egy egész hétre elegendő. De semmi más - nincs keksz, csokoládé vagy édesített ital vagy chips).

Ha még nem próbálta ki, próbálja meg megtervezni étrendjét. Úgy gondolom, hogy az előnyök egyértelműen megérik