Hozzáadva: 2018.07.27. 14:33:10 Megtekintések száma: 860
A cukrok szerepe az életünkben
A probléma az, hogy szeretjük az édességeket, és ugyanakkor megtagadjuk tőlük a fogyást. Ez stresszbe sodor minket, amit édesen eszünk, és így folytatódik. Az édes kiváló és olcsó energiaforrás, könnyen elérhető és ízlelőbimbóinkat is kielégíti. Ezenkívül a pszichológiai felépítményben valami kellemes, kedves dologhoz kapcsolódik. Az édes sok családban is jutalomként működik. A gyermekeket jó viselkedésért vagy azért, hogy egy ideig békét kapjanak. A felnőttek kényeztetik magukat stresszes helyzetek megoldásakor vagy a közérzet növelése érdekében (könyvek, televízió olvasása).
A legtöbb édesség problémája nem csak a magas cukortartalom, hanem a zsírtartalom is, és ennek köszönhetően magas az energiaértéke is. Tehát az édességek általában csak sok energiát és szinte semmilyen hasznos tápanyagot nem hoznak elénk.
Szóval milyen édes a sikeres csökkentés?
Ne egye édességekkel a problémáit és a stresszt.
Ha az édességekkel komoly problémákat old meg, akkor elsősorban szakértő segítségével oldja meg magát a problémát.
- Távolítsa el az édességeket nem elérhető.
- Próbáld érezni az édes édességét cserélje le egy másik kellemes tevékenységre.
- Kövesse ezt a szabályt nem fog édeset enni a legfelsõbb izgatottság állapotában, vagy csak egy feszültségcsökkenés után engedheti meg magának, ami természetesen fiziológiailag csökken az idővel édes fogyasztása nélkül is.
Ne fogyasszon magas glikémiás indexű ételeket
- Ez gyakran kezelhetetlen édes ízekhez is vezethet ingadozó vércukorszint, ami a nem megfelelően összeállított menüből származik.
- Inkább olyan alacsony glikémiás indexű ételeket részesítsen előnyben, amelyek nem okoznak nagy glikémiás ingadozásokat.
Találjon megfelelőbb alternatívákat a fulladásra
Próbáljon egészségesebb kezelést keresni, megfelelőbb tápanyag-összetétellel (alacsonyabb cukor- és zsírtartalom, magasabb fehérjetartalom, rost).
Ha nem tud ellenállni az édesség ízének, néha használhat nem energiás édesítőszereket is.
Édességek, például botok, kekszek stb. helyettesítheti fehérjetartókkal vagy néhány négyzet minőségű forró csokoládéval.
Válasszon desszerteket és süteményeket vajkrémek és öntetek nélkül - zselatinnal, gyümölccsel, hóval.
Ne keverje össze cukormentes kekszekkel és ostyákkal, ez általában azt jelenti, hogy szacharóz helyett fruktózt használnak, amely ugyanazt az energiát tartalmazza.
Ha kedveli az édességeket, például a csokoládét, és egyetlen helyettesítő sem elégíti ki Önt, néha tervszerűen engedje át kedvenc édességeit, élvezze és lassan élvezze lelkiismeret-furdalás nélkül.