• Kezdőknek
  • Fogyókúrák
  • Receptek
  • Képzési tervek
  • Halom gyakorlat
  • A nők és a testmozgás
  • Testépítő szótára
  • Dušan Boor blogja

Detox juharszirup - Master Cleanse

A Master Cleanse állítólag nagyon ismert és alkalmazott tisztító kezelés, számos cikket találhat róla. Mivel kipróbáltam magam és a szlovák cikkekben szereplő információk nem mindenben értenek egyet a külföldiekkel, íme a tapasztalataim.

juharszirup

Miért tettem fel ezt a méregtelenítőt?

Több okom is volt. Elsődleges okom nem teljesen egyezik a méregtelenítés mint olyan fő céljával. Mivel a vörös hús nem szünteti meg mindent, ha azt túlzottan fogyasztják, egy része a belekben marad, és biztosan megettem egy életen át, igazán éreztem, hogy bármennyire is éhes és szegény voltam, a gyomrom még mindig nagyobb kellene. És állítólag ez a méregtelenítő teljesen megtisztítja a beleket, ezért úgy döntöttem, hogy kipróbálom.

Fontos szempont volt egyúttal az elsődleges cél, vagyis a test megtisztítása a méreganyagoktól és a lerakódásoktól, a máj és a vesék tisztítása és sok más pozitív hatás.

A harmadik cél az volt, hogy mivel nem vesznek fel fehérjét közben, és évente legalább egyszer van olyan időszakom, amikor csökkentem őket, hogy a szervezet továbbra is jól reagáljon a megnövekedett bevitelükre, ezt a 2 dolgot kombináltam. A nulla fehérjebevitelhez pedig biztosan nem ajánlanám az izmokat értékelő embernek a testmozgást, a 4. okunk van arra, hogy célzottan szünetet tartsunk az edzésben. Tudom, hogy rendelkeznem kell vele, és úgysem tudok rá erőltetni magam.

Vannak, akik fogyás céljából tartják ezt a méregtelenítőt. Ezt határozottan nem ajánlom. Kiegyensúlyozott, ésszerű étrend és elegendő fizikai aktivitás mellett kell lefogynia. Ha ésszerű érveket akarsz amiatt, hogy ne fogyj le így, írj nekem, és szívesen elmagyarázom. Nem akarom itt feleslegesen lebontani.

Hogyan kell eljárni?

A testet kissé fel kell készíteni a méregtelenítésre, nehogy túl sok legyen. Könnyű, a méregtelenítés előtt 1-2 nappal könnyebb étrendet kell fogyasztania, ami nem terheli túlságosan az emésztést. Fogyókúráztam, így igazából nem kellett semmit változtatnom. A méregtelenítés megkezdése előtti napon lefekvés előtt ajánlott hashajtó teát inni.

Minden reggel első dologként megiszunk egy liter sós vizet, amelynek célja a belek öblítése, valamint a szervezetből kiválasztott összes méreg és szennyeződés kiürítése. Meg kell találnia az Ön számára megfelelő só opciót, az alapja 2 teáskanál/liter víz. Egy óra alatt többször ki kell ürítenie. Ha nem, adjunk hozzá még sót. 2 nagyon jó teáskanálat kellett tennem. Ha a reakció túl agresszív, adjon kevesebb sót. A tengeri só a legjobb (nem dehidratált).

A nap folyamán ezekből az alapanyagokból készített limonádét iszunk:

  • 2 evőkanál friss citrom vagy lime juice (általában egy fél citrom)
  • 2 evőkanál valódi juharszirupot
  • 1/10 teáskanál cayenne bors (vagy ízlés szerint, ha teheti, többet is adhat)
  • körülbelül 250 ml tiszta vizet

Napközben legalább 6, ideális esetben 12 pohár limonádét kell inni. Többet tehet. Ez attól is függ, hogy mennyi kalóriára van szüksége a testednek, és hogyan ellenőrzi a szellemi étkezési igényét. Valahányszor éhes lesz, ihat még egy pohár limonádét. Naponta 11-12 csészét ittam, kb. Óránként jött ki, legfeljebb másfél óráig.

A limonádén kívül napközben csak menta tea megengedett. Tarka és mentás vettem, segít a máj megtisztításában, és nem lehet kárára.

Igyon hashajtó teát minden nap lefekvés előtt.

Mennyi ideig maradjon méregtelenítő?

Az ajánlott időtartam 10 nap, amelyet legalább 2 nap követ, amikor nagyon könnyű ételeket fogyaszt. Olvastam, hogy valaki több mint egy évig tartott, de kérlek, légy értelmes és ne bántsd újra magad. 2 hétnél tovább nem adnék méregtelenítést (annak ellenére, hogy az egyik edzőm évente egyszer 3 hetet csinál).

Másrészt valaki nem bírja ki a 10 napot. Azt hittem, ez lesz az én esetem is. Ebben az esetben állítólag egy módszer létezik. Eleinte a méreganyagok kiürülésével a nyelved kifehéredik (nekem már a méregtelenítés előtt fehér volt). Ezt azonban fokozatosan meg kell tisztítani, és ezt a fehér bevonatot el kell veszíteni. Ha elveszik, leállíthatja a méregtelenítést. 10 nap után sem vesztett el teljesen. Ha nem bírja 10 napig, ne essen kétségbe, különféle egynapos méregtelenítők is vannak, még a rövidebbeknek is hasznosaknak kell lenniük a szervezet számára.

A méregtelenítés után óvatosan kezdje meg az emésztést könnyű ételekkel. Először legalább egy fehérje, és fokozatosan próbáljon hozzáadni. Például a minőségi tejsavófehérje minimális terhelést jelent a gyomorban. Kövesse ezt a fázist, tudom, hogy rettenetesen vágyik a megfelelő táplálkozásra, de tartsa be, a teste nem köszönné meg. Az első napon folyékony étrend, például sárgarépalé, zöldségleves és hasonlók ajánlottak. Nem bírtam ki, és csak fél napig volt a leveken, majd kipróbáltam a gyümölcsöket és a zöldségeket, és este megöltem lazacgal és burgonyával. Falánk vagyok, nem voltam beteg 🙂 De nem hiszem, hogy a test feldolgozta.

Az a benyomásom a méregtelenítésről?

Még a kezdés előtt azt mondtam, hogy nincs esély arra, hogy 10 napot kibírjak étkezés nélkül. Kis adagokat eszem, de szinte megállás nélkül egész nap. Meglepetésemre azonban az irányíthatatlan éhség valahogy nem mindig jött be. Néha éhes voltam, de ittam limonádét, és megint rendben volt. Fizikailag váratlanul jól sikerült, mert a szokásos edzésmennyiség megszüntetésével a testemnek nem volt szüksége ennyi energiára.

De a psziché hatalmas probléma. Néhány nap múlva rettenetesen hiányzott az étel. Ha például egy ételt látott a tévében, óriási ízt kapott. A verseny előtti étrendből tudom, hogy hihetetlen dolgok iránti étvágy van, de ez magasabb szint volt. A képeken vagy a tévében minden hirtelen olyan nagyon ízletesnek tűnt 🙂 De elkaphatok és feltettem.

Természetesen kevesebb kalóriát, fehérjét nem fogyasztva, nem sportolva és nem sózva valódi súlykülönbséget is láttam. De ne érts félre. Igen, én is égettem egy kis zsírt, de a Váh-on elsősorban annak köszönhető, hogy a sózás leállításával a glikogén eltávolításra került az izmokból és egy kis víz is a testből. És a belek tartalma tesz valamit. Ritkán van lapos hasam, mint a végén. A súlyom kb. 103-ról 97 alá esett. De ahogy arra számítottam, amikor elkezdtem fehérjét enni és tornázni, az izmaim megteltek, és nagyon gyorsan újra 100 fölött voltam.

Tehát az én értékelésem? A méregtelenítés egyszer-egyszer mindenképpen hasznos a test számára, és nagyon tetszett. Megtisztítottam a testemet és főleg a beleket, szünetet adtam a testemnek az edzéstől és a fehérjétől is, amire később nagyon szépen reagált. És sokáig nem fájt a fejem. A benyomásom pozitív, próbáld ki nyugodtan.