Shankha Praksalana - egy speciális jógatechnika szintén tisztítja a bőrt, feltölti az energiát és jelentősen támogatja az immunitást. Tudod kezelni, annak ellenére, hogy még nem volt semmid a jógával!
Mivel évente kétszer megelőzésként teszi, semmilyen gyulladás nem zavarja, allergiája pedig sokkal enyhébb. A Shankha prakshalan nemcsak az emésztőrendszert tisztítja meg, amelyben a legtöbb toxin, baktérium és vírus felhalmozódik, hanem a vért is, amely valójában az egész szervezetet méregteleníti "- hívja Rado Hovorka jógaoktatót egy átfogó, több évszázados tisztításra. Gyakorlatsort is összeállított Önnek - a jóga méregtelenítésének elengedhetetlen része. "A sós víz és a testmozgás tökéletesen támogatja a belek mozgását, ami megkönnyíti ürítésüket. És erről szól a shankha "- magyarázza. Ízelített belőle? Akkor mindenképpen foglaljon:
Ideje csak magának
Mivel a shankha praksalana tisztítja a beleket, kényelemre (WC-re) és rengeteg szabad időre van szüksége. "Vegyen egy szabadnapot, vagy vegyen hétvégén. Fél napba telhet, mire teljesen méregtelenít, majd ellazul. Csak a tapasztaltabbak végeznek vele két óra alatt "- magyarázza Rado.
5-8 liter sós víz
"A sós víz az alapja, literenként használjon egy evőkanál sót, nem feltétlenül tengeri. Bár egyesek citromot javasolnak hozzá adni a jobb ízlés érdekében, ne tegyék. Feleslegesen irritálhatja a gyomrodat "- figyelmeztet a jógaoktató, hozzátéve, hogy a méregtelenítő italnak mindig kellemesen melegnek kell lennie.
Rögzített akarat
"A shankha prakshalan-nak csak akkor van értelme, ha közvetlenül utána szigorú diétát követ el. Az első napokban csak fehér kenyeret, túrót, mézet, főtt burgonyát, rizst és zöldséget szabad enni, amelyek nem fújnak. Csak gyógyteákat igyon, és legalább negyven napig maradjon hús, hal, tojás és alkohol nélkül. Ne feledje, hogy a méregtelenítés után a test készen áll az összes szükséges és egészséges tápanyag kétszeri felszívására és felhasználására ”- hangsúlyozza Rado. Azt is javasolja, hogy írjon elő kisebb étrendet a sótisztítás előtt. "Ideális esetben kevés és könnyen emészthető ételt eszel előző nap, például főtt zöldséget vagy kompótot."
Előre elkészített kása
Gyakorlás és WC-re futás után legalább negyven percet pihenni kell, ezért legyen egy külön méregtelenítéshez tartozó ebéd az asztalán. "Az emésztőrendszer nagyon érzékeny a shankha praksalane után, ezért nem szabad semmivel sem megterhelni. Főzzük meg a rizskását. A rizs mellett mung, vaj és kurkuma kell hozzá, amelynek fertőtlenítő hatása van, és általában puffadás ellen indiai rascát adnak hozzá. Fogyassza a zabkását, amennyire csak lehetséges - egy csendes dupla adagot -, hogy újból megtöltse a beleket, és a megfelelő helyen tárolja. Menj sétálni ebéd után ”- javasolja a jógaoktató, és a végén egy fontos figyelmeztetést fűz hozzá. "Bár a shankha prakshalan nem veszélyes, az első két-három alkalommal csak szakember felügyelete alatt szabad gyakorolni. Akkor tud segíteni, ha például egy liter sós víz és az ismételt gyakorlatsorok sem kezdik el azt, amijük van. Különösen azoknál fordul elő, akik állandó stressz alatt élnek, így a belük szépen megterhelődik és megmerevedik. "
Ne próbálja meg a só méregtelenítését!
- ha terhes vagy
- időszak vagy időszak van
- epekövekben vagy vesekőben vagy cukorbetegségben szenved
- gyenge a veseműködése vagy alacsony a vérnyomása
- fekélyeket vagy gyulladásokat fedezett fel az emésztőrendszerben
- mentális rendellenesség miatt kezelik.
Hogyan kell csinálni
Igyon két pohár sós vizet éhgyomorra. Amikor ezt a gyakorlatsort gyakorolja, igyon meg egy pohár vizet. "Körülbelül az ötödik vagy a hatodik pohár után elkezdi a fürdőszobát. Azonban ne hagyja abba az ivóvíz és a testmozgás váltakozását, amíg tiszta víz nem jön ki belőled „alulról”. Csak ezután van sikeresen mögötted a shankha prakshalan "- mondja a jógaoktató.
Egy egyszerű lökés ellazítja a gyomrot.
Az íjak viszont támogatják a sós víz átjutását a vékonybélbe.
Az egész test forgása javítja a belek perisztaltikáját, és így megtisztítja azok összes redőjét.
A törzs emelésével a karok kíméletes forgatásával összenyomja a hasüreget, ami megkönnyíti a sós víz áthaladását az egész emésztőrendszeren.
A térdnek a hashoz nyomásával a vastagbélben a víz sebessége és az azt követő ürítés.