merj

Az elemzés súlyát a fizikai aktivitás mértéke is befolyásolja.
Forrás: Shutterstock
Az elemzés súlyát a fizikai aktivitás mértéke is befolyásolja.
Forrás: Shutterstock

Félsz fogyni karácsony után? Ne aggódjon, az okosak még az egészséges fogyásban is segítenek.

Lehet, hogy nem lesz kellemes, ha ellenáll a súlyának, különösen a bőséges és jó étel ünnepei után. Néhány ember számára a súlyának megismerése olyan stresszes érzés, hogy évek óta nem mérlegelnek. Talán ma "merniük kellene".

A mai intelligens mérlegek sokkal több adatot kínálnak a testről, nem csak a súly, hanem nagy teljesítményű számítógépek. Egy pillanat alatt elvégezhetnek egy testelemzést, amely sokkal többet mond az egészségről és az erőnlétről, mint hogy az ember mennyit mér.

Az egész családnak

Az intelligens mérleg többfunkciós eszköz, amely viszonylag összetett információkat nyerhet a testsúlyról és a testösszetételről. Bluetooth-on vagy wi-fi-n keresztül csatlakozik egy okostelefonhoz, táblagéphez vagy sportteszterhez, és rögzíti és értékeli a mérésekkel mért adatokat speciális alkalmazások segítségével.

Ennek köszönhetően tulajdonosuk részletes áttekintést nyújt személyes súlyának alakulásáról, ugyanakkor a skála lehetőséget kínál neki egy menü vagy a fizikai tevékenység megtervezésére. Az intelligens elektronikus mérlegek abban is előnyösek, hogy legalább négy-nyolc felhasználó értékeit képesek rögzíteni és tárolni, így az intelligens mérleget az egész háztartás használhatja.

Elemezze a testét

Tehát mit lehet tanulni egy okos skáláról? A testelemzéssel ellátott személyes mérleg nemcsak sportolóknak és fitnesz rajongóknak szól, hanem információkat nyújt mindazoknak, akik fogyni akarnak. Például, ha az ember sokat gyakorol, de még mindig nem fogy, a fizikai elemzésből kiderülhet, hogy miközben testzsírvesztést végez, izomtömege is növekszik.

Bizonyos mérlegtípusokkal a kijelző kézzel készíthető a mérlegelés során, és az analitikai funkciók könnyen irányíthatók. A szoftver használatával ezután minden adat tárolható, elemezhető és összehasonlítható - például a vérnyomásértékekkel.

Az adatokat napok, hetek és hónapok szerint is elemezhetjük, és automatikusan világos grafikonokat és táblázatokat készíthetünk. Még ezeket az adatokat is nagyon egyszerűen elküldheti e-mailben például orvosnak.

A testtömeg mellett az intelligens mérlegek például a BMI-indexet, a testzsírszázalékot, az izomszázalékot, a csonttömeget és a testvíz százalékot mérik. A súly automatikusan meghatározza az ember ideális súlyát és a megfelelő kalóriabevitelt, ezért nagyszerű segítő a diéta csökkentésében. Természetesen, ha az illető hallgat rá.

Vezetőképesség van mögötte

Hogyan lehetséges, hogy az intelligens mérlegek azonnal "átkutathatják a testet" és a láb érintésével meghatározhatják annak összetételét? A bioelektromos impedancia-elemzés (BIA) elvén dolgoznak, amely valóban néhány másodperc alatt elemzi a test összetételét.

Az elektromos ellenállás (impedancia) mérésével, valamint az állandók és az egyéni értékek (életkor, magasság, nem, aktivitás mértéke) figyelembevételével meghatározza a testzsír százalékát és egyéb fizikai paramétereket.

Az izomszövet és a víz vezetőképessége magas, ezért alacsony az ellenállása. Ezzel szemben a csontok és a zsírok vezetőképessége alacsony, mivel a zsírsejtek és a csontszövet magas ellenállása miatt alig képes áramot vezetni.

Természetesen a súlyon mért értékek csak a test elemzett egészségügyi értékeinek mutatói. A testzsír és víz pontos százalékát a testben, valamint az izom- és csonttömeg százalékát csak orvos határozhatja meg orvosi módszerekkel, például számítógépes tomográfiával.

Ez nem tudomány

Bár bonyolultnak tűnhet, az intelligens mérleg mérlegelése nem tudomány. A számítógéphez hasonlóan a mérleget is eleinte „be kell tölteni” a szükséges adatokkal magáról és más felhasználókról, ami az utasításoknak megfelelően könnyen kezelhető.

Néhány ember azonban eltérő és megbízhatatlan eredményeket tapasztal a testzsír és más értékek meghatározásában. Ilyenek például a 10 év alatti gyermekek, a sportolók és a testépítők, a terhes nők, akik vizet tartanak fenn az ösztrogén növekedése miatt, vagy a lázas emberek, akik viszont gyorsan fogynak a folyadékból.

Sem a dialízissel kezelt, sem a duzzanatban vagy csontritkulásban szenvedők nem érik el a megfelelő eredményt. A mérés még azoknál sem lehet pontos, akik szív- és érrendszerre szedett gyógyszereket, illetve az ereket kitágító vagy szűkítő gyógyszereket szednek.

Érdekes, hogy az ilyen típusú mérlegekben még az a személy sem valószínű, hogy a test helyes elemzését eléri, ha a lábaknak a teljes testmagassághoz képest jelentős anatómiai eltérései vannak. Így azok, akiknek a test többi részéhez képest lényegesen rövidebb vagy hosszabb a lába. A súlyellenőrzés mellett azonban az intelligens mérlegek segítik a legtöbb embert az egészségének ellenőrzésében.

Hogyan lehet mérlegelni az intelligens mérlegeken?

• Ha lehetséges, mindennap ugyanabban az időben mérje meg magát, lehetőleg reggel, WC-látogatás után, éhgyomorra

és ruházat nélkül az összehasonlítható eredmények elérése érdekében.

• A testzsír százalékának meghatározása csak mezítláb vagy kissé nedves lábakkal lehetséges.

A teljesen száraz vagy kanos lábak nem biztos, hogy megfelelő eredményt adnak, mivel nem túl vezetők.

• Álljon nyugodtan és egyenesen a mérés alatt. Várjon néhány órát szokatlan fizikai megterhelés után.

• Felkelés után várjon kb. 15 percet, amíg a víz megfelelően lebomlik a testben.

• Fontos, hogy csak a fogyás vagy a fenntartás hosszú távú trendje érvényesüljön. Rövid távú súly