De akkor is úgy érzi, hogy új és elveszett ezekben az információkban. Ha úgy döntött, hogy annak megfelelően étkezik, ami természetes az anyagcseréjének, akkor a siker alapja legalább 80%, hogy betartsa az Ön típusának megfelelő ételek fogyasztását. Mivel minden eltérés csak újra létrehozza az anyagcsere egyensúlyhiányát, és a várt eredmények nem biztos, hogy el fognak jönni.
Fontos azonban felismerni azt is, hogy táplálkozási igényei idővel változhatnak, és az anyagcseréje kiigazodik. Ezért nagyon fontos megtanulni megfigyelni a test jeleit és felismerni az egyes ételek reakcióit.
Már az elején úgy tűnhet, hogy túl sok ilyen változás van. Hogy ez bonyolult. Lehet, hogy így néz ki, mert teljesen más lehet, mint amit a családja a mai napig megszokott. Fokozatos lépésekben azonban az egész változás napról napra könnyebbé és természetesebbé válik számodra, és idővel új étkezési szokás lesz. Nem akar mindent megváltoztatni a semmiből egy nap alatt, mert a következő után azonnal kudarcot vallhat. A változáshoz időre van szükség az alkalmazkodáshoz és az elfogadáshoz. Ezért legyen türelemmel veled.
De az elején a legtöbbeteknek két alapvető kérdése van:
- Mit tegyek először?
- Hogyan lehet mindezt beépíteni a mindennapi életbe?
Mindkét kérdésre egyszerű mondattal lehet válaszolni = Tanulmányozza a dokumentációt. Készítsen listát azok közül az ételek közül, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek, és amelyek az anyagcsere típusához ajánlottak, tervezze meg étrendjét a következő 7 napra. Ezek az első fontos lépések. Különben elveszik benne.
Kezdő tapasztalata külön cikkben fogunk foglalkozni, amely hamarosan megtalálod a blogunkon.
Ma megválaszoljuk a leggyakoribb kérdéseket, amelyek felmerülhetnek az étrend megváltoztatásakor, és minden anyagcsere-típusra vonatkoznak: szénhidrát, keverék és fehérje-zsír.
KÉRDÉS:
Sok fogyókúrás étrendet kipróbáltam, mégis visszanyerem a súlyomat, és gyakran felesleges kilókkal. Miért tenné ezt a rendszernek másként kellett volna működnie?
A kudarc leggyakoribb oka az ún A redukáló étrend az, hogy időben korlátozottak, kiegyensúlyozatlan a tápanyagarány, gyakran egyoldalú étkezési összetételűek, és nem tartják tiszteletben egyéni anyagcseréjét, igényeit. A súly csökken, de ha ismét a régi módon kezdjük el enni az Ön számára alkalmatlan ételeket, vagy más "diétás" ajánlást kapunk, a körhinta forog, és megzavarodik a belső egyensúlya.
Ugyanakkor a túlsúly egész problémája az egyensúlyhiányban rejlik test biokémia. És ezért olyan fontos kideríteni, mi a saját anyagcserénk genetikája, és hogyan lehet ennek megfelelően étkezni. Valójában így létrejön a belső egyensúly, ami súlyoptimalizálást eredményez. Leginkább annyira várt fogyás.
KÉRDÉS:
Nem szeretem/nem szeretem azokat az ételeket, amelyek a teszt után az ajánlás szerint jelentek meg, mit kezdjek vele?
Először is ... kezdje el fogyasztani azokat az ételeket a listából, amelyek a legjobban tetszenek, és amelyek a legjobban tetszenek, és készítsen egy listát azokról az ételekről, amelyeket elkészíthet belőlük. Mindenképpen van valami, ami megfelel Önnek és elképzelheti, hogy eszik. Nem kell mindent azonnal belevenni az étrendbe. Amint a tested eléri az anyagcsere-egyensúlyt, megváltozik az étvágyad. Ez természetes folyamat. A test automatikusan úgy állítja be az ízérzetet, hogy mi a legjobb az anyagcsere-egyensúly szempontjából. Természetes ösztönünk van, aki pontosan megmondja, mi a jó nekünk, mi a rossz nekünk. Helytelen étrend, a cukor, az alkohol, a nikotin, a gyorsétel és az ételhez adott vegyi anyagok mennyisége esetén ez az ösztön gyengített minket. Amint az anyagcsere-egyensúly fokozatosan kiépül, elsajátítjuk ezt az ösztönöt, a természetes intuíciót hátrafelé számunkra. És könnyen megmondhatja, hogy melyik étel megfelel Önnek és melyik nem.
KÉRDÉS:
Tettem a tesztet, de nem vagyok biztos abban, hogy helyesen tudnék-e válaszolni a kérdésekre. Tehát fogalmam sincs, hogy helyesen azonosított anyagcsere-típus vagyok-e. Mit kell tenni?
A hosszú távú étkezési szokások és a helyes és helytelen ételekkel kapcsolatos sok információ oda vezethet, hogy néhány tesztkérdést nem tudunk helyesen megválaszolni. Ha már elvégezte a tesztet, kezdje el az étkezést az ajánlott módon, kövesse lépésről lépésre a változásokat, és figyelje a test reakcióját. Egy idő után az ízlése megváltozni kezd, és új ételkombinációkat fedez fel magának. Ha úgy gondolja, hogy az anyagcsere típusának megfelelő három hónapos alapos étrend után sem éri el a kívánt eredményt, vegye fel velünk a kapcsolatot. Úgy gondolom, hogy tanácsot tudunk adni Önnek. Kövesse nyomon ételeit, tevékenységeit, az étellel kapcsolatos érzéseit, és mindenképpen találunk megoldást az Ön számára.
Nem ritka, hogy az embereknek ilyen problémájuk van. Ha úgy dönt, hogy elvégzi a tesztet, akkor a legjobb a Táplálkozási és Testmozgási Központunkban, ahol további kérdéseket tehetünk fel Önnek, és ezáltal a legjobban megtudhatja, hogy milyen anyagcsere típusú. Gyakran nem érzékeljük önmagunkat objektíven. Inkább azt érzékeljük, amit szeretünk, melyek a kedvenc ételeink. Fontos tudni, hogy még akkor is, ha van egy meghatározott anyagcsere-típusod, ez nem azt jelenti, hogy ugyanaz vagy, mint egy szomszéd, akinek ugyanez a típusa van. Figyeld a tested reakcióit. Figyelje ízlését, hangulatát, milyen gyorsan éhezik étkezés után. Fontos, hogy figyelemmel kísérje az étrendjét.
Erre a célra már az is lesz egy kifinomult és kifinomult étrendfigyelő rendszer, amely augusztustól elérhető anyagcsere-típusok szerint táplálkozási coachinggal, amelyet mindenképpen bemutatunk Önnek blogunk oldalán.
KÉRDÉS:
Ha vegetáriánus vagyok, és nem eszem állati fehérjéket, akkor az anyagcseretípusok szerinti étrendet használhatom?
Ha egy metabolikus típusú teszt szerint abba a csoportba tartozol, amelynek állati fehérjékre van szüksége az anyagcsere egyensúlyához, akkor előfordulhat, hogy nem éri el azokat az eredményeket, amelyeket szeretnél, ha hiányozna néhány fontos tápanyag. Az állati fehérjék olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek más élelmiszerekben nem találhatók meg, ezért nehéz ezeket pótolni, ha testünknek szüksége van rájuk az anyagcseréjéhez. Azonban továbbra is ragaszkodhat a makrotápanyagok ajánlott értékéhez, kiválaszthatja azokat az ételeket, amelyeket anyagcsere-típusának ajánlanak, és amelyek megfelelnek a vegetáriánus igényeinek, és mindez segíthet biokémiai egyensúly elérése.
KÉRDÉS:
A típusom szerint eszem, a típusomhoz tartozó listából származó ételeket eszem, de még mindig szenvedek a hangulatváltozásoktól, dühös vagyok, ingerült és könnyen depresszióba esem. Mit kell tenni?
A probléma leggyakoribb oka az kiegyensúlyozatlan vércukorszint. Fontos, hogy a nap folyamán rendszeres időközönként étkezzen, és ne tartson túl hosszú szüneteket az étkezések között. Sok embernek egy tizedet vagy ólmot is kell ennie ahhoz, hogy a cukorszint jó szinten maradjon, és ne tapasztaljon nagy ingadozásokat, amelyek a kérdésben említett feltételeket eredményezik. Fontos arra is figyelni, hogy ételei tartalmazzák-e a megfelelő tápanyagok aránya az anyagcseretípusodhoz. Vagyis ne legyen túl szénhidrátos, ha fehérje-zsír típusú vagy, és így tovább. Ha a hangulatváltozásai még a tippek alkalmazása után sem javulnak, akkor a következő lépés az olyan ételek kiválasztása, amelyek rendelkeznek alacsony glikémiás index, alacsony keményítőtartalom. Vagy figyelje, hogy kiküszöbölje azokat az ételeket, amelyek ezt az állapotot okozhatják Önnek.
Ne feledd, Mindannyian egyedülálló vegyi gyárak vagyunk és annak ellenére, hogy vannak bizonyos anyagcseretípusaink, étrendünket gyárunkhoz kell "hangolnunk".
Ma bezárjuk a nagyon gyakran feltett kérdések első blogját. De folytatjuk ezt a témát. Ezért kövess minket.
… Folytatjuk 🙂
- CORONAVÍRUS - információk és intézkedések - Gyakran feltett kérdések és válaszok a COVID-19-hez kapcsolódóan -
- Kókuszolaj - a GRIZLA típusai, összetétele, előnyei, használata
- Az orvos megválaszolja szakembereinek válaszait a kérdéseire
- Az epevezetékek leggyakoribb betegségei között - Betegségek 2021
- Felülvizsgálati kérdések - Cukorbetegeknek főzünk