11.4. 2015 8:00 A látás is megerősíthető test. A szemünknek van egy egyedi története is, amelyet nem mindig tudunk befolyásolni, és a látásromlás elleni kizárólagos megelőzésként korántsem elég, de megfelelő ételekkel javíthatjuk a szem működését és részben megvédhetjük őket az erős külső behatásoktól.
Gyümölcsök és zöldségek
A szó valódi értelmében vegetáriánus orientációjú embereknek elméletileg jobban kellene látniuk. De a sárgarépa korántsem elég. Bár karotinokat tartalmaz, amelyeknek erősíteniük kell a szemet sötétben, a látás romlásakor nem tesz csodát. A karotinokból képződik az A-vitamin, amely támogatja a vizuális pigmentet, és amely csak rossz környezeti körülmények között engedi meg a látást. Megvédi az agresszív fénytől is.
Ezért nemcsak látásunk miatt kell rendszeres időközönként különféle gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztanunk, amelyekre magas A-, C- és E-vitamin-tartalom jellemző, hanem a B és D is segíthet a szemnek. Ideálisak az áfonya, málna, meggy, citrom, szilva, kivi, eper, fekete ribizli, grapefruit. Válasszon zöldségeket spenótból, brokkoliból, káposztából és általában a leveles zöldségekből.
Tojás
A tojások körüli misztifikációk évek óta terjednek. Korántsem rendelkeznek annyi rossz koleszterinnel és kalóriával, mint az várható volt, és amellett, hogy fontos fehérjeforrás a szervezet számára, segítenek a szem védelmében is, például az erős napfény okozta vizuális stressz esetén. Pozitív savakat és kénvegyületeket is tartalmaznak, amelyeknek javítaniuk kell a szürkehályog megelőzését.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást