kemény

InBody diagnosztika Pozsonyban

Mérje meg az étrend fejlődését! A diagnózis során megtudja a test zsír- és izom% -át, a zsigeri zsír értékét, a vízvisszatartást és egyéb paramétereket. Az átalakulásod ma kezdődik!

A Metafit története

Justin Corcoran, a triatlon korábbi tengerész-tengerész és Ironman alkotta Nagy-Britanniából, ahol ez a gyakorlat nagyon népszerű. Képzett elit katonákat, hivatásos sportolókat és számos személyes ügyfelet. Széleskörű tapasztalata van a fitneszben edzőként, sportolóként és fitneszközpont tulajdonosaként. Csapatával több mint 5000 Metafit oktatót képzett ki az Egyesült Királyságban, és lassan teret nyer más országokban. Szlovákia is köztük van.

Mit jelent a Metafit név?

Az anyagcsere szóból származik. Az anyagcserénk befolyásolja, hogy milyen gyorsan égünk. Akinek gyors az anyagcseréje, gyorsabban ég, és így például gyorsabban sikerül lefogynia. Ma az életmód, az ülőmunka és nem utolsósorban a különféle gyakran értelmetlen étrendek tesztelése miatt sok ember lelassította anyagcseréjét. A Metafit egy anyagcsere-edzés, egy olyan gyakorlat, amely segít elindítani a lassú anyagcserét. A testmozgás során nem égetünk zsírt, hanem csak utána, a regenerációs szakaszban. Testünknek fel kell töltenie a perckészleteket, és fel kell töltenie a zsíroktól. Ez a hatás az edzés után 24–36 órán át tart. Sokkal hatékonyabb, mintha alacsony vagy közepes intenzitással gyakorolnánk 2 órás kardiót.

Milyen gyakorlatokat és mozgásokat használ a Metafit?

A Metafit funkcionális gyakorlatokat, komplex gyakorlatokat használ, amelyekben több izmot vagy izomcsoportot kell bevonnunk. Egyesek robbanékonyak, mások erő vagy állóképesség. Ilyenek például az angol, a guggolás, az ugró deszka és hasonlók. És miért ilyen népszerű ez a képzés? Csak saját súlyán edz, ami kiküszöböli a sérülés kockázatát. Csak 30 percig tart, így senki sem vitathatja, hogy nincs ideje tornázni. Gyakorolják a zenét, de nem kell aggódnunk a bonyolult koreográfia miatt.

Tényleg mindenkinek

Bár a gyakorlat meglehetősen kihívást jelent, mindenki számára alkalmas - kezdőktől kezdve a haladó fitnesz rajongókig. Valójában minél jobb az ember állapota és minél gyakrabban gyakorol a Metafit, annál igényesebbé válik a képzés. Fokozatosan haladunk felfelé az egyes szinteken, és egyre igényesebb változatokkal próbálkozunk. Minden gyakorlatnak egyszerűbb és igényesebb verziói vannak, amelyeket mindenki a saját képességeihez igazíthat. Ez egyben jó módszer az előrehaladás nyomon követésére. Felbecsülhetetlen az az érzés, hogy az ember elsajátította a néhány hónappal ezelőtt elérhetetlennek tűnő verziót.

És hogy néz ki a Metafit edzés?

Rövid bemelegítéssel kezdjük, amelynek során felmelegítjük az izmokat és felkészülünk a testmozgásra. A bemelegítés dinamikus nyújtás formájában történik. A bemelegítés része a gyakorlatok bemutatása is, hangsúlyt fektetve a megfelelő technikára. Először mindenki lassabban próbálkozik a gyakorlatokkal. Ezt követi maga az "edzés", amely körülbelül 20 percig tart, és közben teljes sebességgel haladunk a maximális kimerültségig. Több blokkból (3-4) áll, és az egész test edzésére szolgál. Az összes blokk után természetesen nyújtás következik.

Miért vonzott ez a gyakorlat engem?

Szeretem a dinamikus gyakorlatokat és azokat a gyakorlatokat, amelyek szó szerint izzadnak. A Metafit minden bizonnyal ezt csinálja. Néhány percen belül az ember az egész testet gyakorolja, a legtöbbet hozza ki magából, és ha az átlagot gyakorolja, néhány héten belül haladást lát. És ez nagyon motiváló. A határok azonban szinte korlátlanul eltolhatók, mivel minden gyakorlatnak számos változata van. Csak lassítson, gyorsítson vagy rövidítsen szüneteket. A Metafite nagyszerű tulajdonsága, hogy nem kell hosszú órákat töltenünk a gyakorlással. A testmozgás gyors, bemelegítéssel és nyújtással akár 30 percig is tart. De ne tévesszen meg, ez sokkal hatékonyabb, mint az állóképesség mérsékelt tempóban történő edzése.

A Metafit segítségével mindenki gyorsabbá, erősebbé és karcsúbbá válhat! Ha ilyen akarsz lenni, tudod, hol találsz meg 🙂

DeepWORK & TotalBODY hétvége

A lassabb DeepWORK és a dinamikus TotalBODY kombinációja ideális azoknak a csoportos gyakorlatok szerelmeseinek, akik nem szeretik a sztereotípiákat.