Táplálkozási értékek:
-
3 adag/db/g/ml 1 adag (170 g) tartalmaz: 341 kalóriát 36 g szénhidrátot 5 g zsírt 35 g fehérjét
Leírás:
Egyszerű, de elegáns étel mézes-szezámmártással és sült zöldségekkel. Az édes, sós, citrusos és fűszeres ízek kombinációját kínálja egyszerre! 😉 Gyors és ízletes recept a hét mozgalmas napjaihoz.
Ha a köretet választja, mindenképpen nyúljon a basmati rizshez, ha vacsora receptjét fogja elkészíteni, mindenképpen friss salátát válasszon. 🙂
Nyersanyagok:
őrölt feketebors
finomra vágott hagyma
őrölt pirospaprika
sült szezámmag száraz
kockára vágott csirkemell
fűszerkeverék a csirkehúshoz
Megközelítés:
Egy tálban összekevertem mézet, szójaszószt, citromlevet, szezámmagot és félretettem.
A csirkemelleket kisebb kockákra vágtam, és egy tálban sóval, feketeborssal, pirospaprikával, csirkemellpaprika, őrölt chili és fokhagyma keverékével ízesítettem. A következő tál mellett tojásfehérjét kevertem keményítővel, és a simítást összekevertem. Ebbe a keverékbe tekertem a csirkemellet, és egy időre félretettem is. Ezután a hagymát és a paprikát vékony csíkokra vágtam.
Egy serpenyőben olívaolajat hevítettem, csirkemellet adtam hozzá és kb. 5-7 percig pirítottam, amíg aranyszínű nem volt. Ezután összekevertem a zöldségeket a méz-szezámmártással. Körülbelül 15 percig gyenge lángon kevertem, amíg a csirkemellek készen voltak, és a szósz kissé sűrű lett.
Mi szolgálunk. Jó étvágyat.
Következő Fitness receptek
Répás palacsinta kecskesajttal, baba spenóttal és dióval
Mindig nemcsak a gyomromat próbálom telíteni, hanem a szememet is. És itt kétszer is érvényes! Szeretem az egészséges ételekkel teli színes tányért. Ez a szín! Ez az íz! Ez a kombináció! szóhoz sem jutok.
Bonyolultnak tűnik? Az előkészítés meglehetősen egyszerű és villámgyors. A palacsintákat meglehetősen klasszikusan készítettem, de tej vagy víz helyett tiszta bio répalevet használtam. És mi illik a legjobban a céklához? Végül is jellegzetes kecskesajt, dió és baba spenót! 🙂