megelőzése

Mit tehet, hogy elkerülje ezt az alattomos betegséget? A demencia feltűnés nélkül, fokozatosan jelentkezik. Nincs gondja a memóriával, a beszéddel, az orientációval vagy a racionális gondolkodással?

Csökkenteni lehet a demencia kockázatát?

Számos tanulmány szerint az egészséges életmód csökkentheti a demencia kialakulásának kockázatát. Az alapszabály az, hogy ami jó a szívnek, az jó az agynak is. A szív- és érrendszeri betegségek és a demencia kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében érdeklődnünk kell az egészséges étlapról és rendszeres testmozgásról.

Vigyázzon a szívére

A dohányzás, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség vagy az elhízás mind elpusztítja az ereket. Mindez növeli a szívroham és a stroke kockázatát is. A kutatások azt mutatják, hogy ezek az egészségügyi komplikációk növelik a demencia kialakulásának kockázatát is. Ugyanakkor ez az egészségügyi probléma bizonyos mértékig megelőzhető az egészségesebb életmód választásával.

Mozog

A fizikai aktivitás és a testmozgás segít szabályozni a vérnyomást és a súlyt, csökkentve a 2-es típusú cukorbetegség, valamint a rák egyes formáinak kockázatát. Ezenkívül bizonyíték van arra, hogy a fizikai aktivitás is csökkenti a demencia kialakulásának kockázatát. A testmozgás további előnye, hogy jobban érezzük magunkat. Ezen kívül sportolhatunk együtt családdal vagy barátokkal.

Táplálkozz egészségesen

Az étel az agy és a test hajtóereje. Ahhoz, hogy mindkettő jól működjön, csak egy egészséges és kiegyensúlyozott menüre van szüksége. Néhány tanulmány már kimutatta, hogy a sok gabonafélét, gyümölcsöt, halat, hüvelyeseket és zöldségeket tartalmazó mediterrán étrend segít csökkenteni a demencia kockázatát. Az egyes élelmiszerek és kiegészítők előnyeit vagy előnyeit azonban még nem kell részletesen megvizsgálni. De már tudjuk, hogy sok zsíros és konzerv étel fogyasztása magas telített zsír-, cukor- vagy sótartalommal a szívroham fokozott kockázatát jelenti.

Vonat az agyad

Ha új tevékenységeket kínál az agyának, akkor segíteni fog neki új agysejtek létrehozásában és az idegkapcsolatok megerősítésében. Így küzdhet az Alzheimer-kór és más típusú demenciák káros hatásai ellen. Amikor érdekes kihívásokat ad az agyának, nagyszerű új dolgokat tanulhat meg. Mit mondana például arról, hogy elkezd egy másik idegen nyelvet tanulni, vagy új tevékenységet fedez fel?

Élvezze a társas tevékenységeket

A társadalmi elkötelezettségek és felelősségek nagy haszonnal járnak az egészséges agy számára, mivel serkentik az agy tartalékait, és segítenek csökkenteni a demencia és a depresszió kockázatát. Ezért próbáljon időt szánni a barátokra, a családra, az érdeklődésére és hobbijaira, és néha mindenre együtt.

Tíz tünet, amely figyelmeztet

1. Emlékezetvesztés, amely befolyásolja a normál munkafeladatok elvégzésének képességét

  • Normális, ha időnként elfelejtjük a munkahelyi feladatokat, a kollégák nevét vagy a munkatársak telefonszámát, és később megjegyezzük őket. Az Alzheimer-kórban szenvedők azonban gyakrabban felejtenek el, és később nem emlékeznek rájuk.

2. Problémák a rutin tevékenységek végrehajtásával

  • A nagyon elfoglalt emberek néha elvonják a figyelmüket, ezért néha ételt égetnek a tűzhelyen. Az Alzheimer-kórban szenvedők azonban elkészítik az ételt, és nemcsak elfelejtik letenni az asztalra, hanem el is felejtik, hogy egyáltalán megfőtt.

3. Beszédproblémák

  • Néha mindenkinek gondjai vannak a megfelelő szó megtalálásával, de az Alzheimer-kórban szenvedő emberek elfelejtik az egyszerű szavakat, vagy helytelen szavakat cserélnek fel, és mondatainak akkor nincs értelme.

4. Időbeli és helyi dezorientáció

  • Mindenki néha elfelejti, hogy milyen nap van és hol tart valójában, ez normális. De az Alzheimer-kórban szenvedők eltévednek a saját utcájukon, és nem tudják, hol vannak, hogyan kerültek oda és hogyan jutnak haza.

5. Rossz vagy romló racionális megítélés

  • Néha az emberek egy tevékenységre összpontosítanak, elfelejtve például a felelős gyereket. Az Alzheimer-kórban szenvedők teljesen elfelejtik, hogy gyermek is létezik. Értelmetlenül öltözhetnek is, például egyszerre több inget vagy blúzt vehetnek fel.

6. Az elvont gondolkodás problémái

  • Számlák kifizetése vagy a hitelkártya-számla nyomon követése valakit megbolondíthat. De a demenciában szenvedő személy teljesen megfeledkezhet arról, hogy mit jelentenek ezek a számok, és mit kezdjen velük.

7. A dolgokat rossz helyre teszi

  • Mindannyian valaha felállítottunk egy pénztárcát vagy kulcsokat, hogy ne találhassa meg őket. Az Alzheimer-kórban szenvedők teljesen értelmetlen helyekre teszik a dolgokat: vasalót a hűtőszekrényben vagy egy órát egy cukortartóban.

8. A hangulat vagy a viselkedés változásai

  • Nincs senki, akinek néha nincs rossz kedve. Ha azonban egy személy Alzheimer-kórban szenved, akkor hirtelen hangulatváltozásnak van kitéve. Hirtelen és váratlanul sírni kezd, vagy haragnak enged, pedig erre nincs nyilvánvaló oka.

9. A személyiség változásai

  • Az emberi természet általában változik az életkor előrehaladtával. Az Alzheimer-kór azonban drámai módon megváltozhat. Nagyon zavart, gyanakvó vagy megijedt.

10. A kezdeményezés elvesztése

  • Ha az ember néha undorodik a házimunkától, a foglalkoztatástól vagy a társadalmi felelősségtől, az normális. Általában a munka étvágya ismét megjelenik. Az Alzheimer-kórban szenvedő személy engedhet az abszolút passzivitásnak, és állandó ösztönzőkre van szüksége a részvételhez.