Négy népszerű kereskedelmi csökkentő étrendet vetettek alá összehasonlító tudományos elemzésnek.

hosszú

2014-ben egy külföldi szakmai kardiológiai folyóiratban tettek közzé összehasonlító tanulmányt, amely a népszerű kereskedelmi csökkentő étrendek hosszú távú hatékonyságára összpontosított. A tanulmány 4 típusú csökkentő étrendet hasonlított össze, amelyek régóta nagyon népszerűek az Egyesült Államokban: (1) az Atkins-étrend; (2) South Beach diéta; (3) övezeti étrend; (4) Súlyfigyelők étrendje. Ezeknek a népszerű kereskedelmi étrendeknek a hatását összehasonlították egy orvosilag bevált és általánosan ajánlott csökkentő étrend hatásával. A tanulmány különös figyelmet fordított ezen étrendek hosszú távú csökkentő hatására. A hatékonyság értékelésének egyik kritériuma a fogyás volt bármely étrend követése után 1 év után. Egy másik fontos megfigyelt tényező az volt, hogy az egyének képesek alacsonyabb testsúlyt fenntartani több mint 1 évig a túlsúly csökkenésének kezdetétől számítva.

Az Atkins-diéta alacsony szénhidrát-csökkentő étrend, magas fehérjetartalommal és liberális zsírfogyasztással, amelyet 4 szakaszban alkalmaznak. A South Beach-i étrend hasonló az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrendhez, de 3 szakaszban alkalmazzák. Ez az étrend fontosságot tulajdonít az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok fogyasztásának. A zóna étrend hasonló az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, csak kissé eltér a korábbi csökkentő étrendektől. A Súlyfigyelők diéta az egyetlen, amelynek más filozófiája van. Míg az első három kereskedelmi étrend a régóta népszerű bestsellereket népszerűsíti, a WW-étrendet kollektív csökkentő tanfolyamok, valamint diétával és testmozgással kombinált pontszámláló rendszer támogatja. Közzétett adatok szerint ez a 4 diéta jelentősen hozzájárul az észak-amerikai (USA, Kanada) fogyás piacához.

Több mint 8000 publikáció a redukciós étrendről a kutatók összesen 26 olyan tanulmányt választottak ki, amelyek megfeleltek a randomizált kontrollált vizsgálatok szigorú kritériumainak, és lehetővé tették a rövid távú (legfeljebb 6 hónapos), valamint a hosszú távú (több mint 12 éves) összehasonlítást. hónap) ennek a 4 népszerű csökkentő étrendnek a hatásai.

Az összehasonlító vizsgálat következtetései:

1. 4 népszerű kereskedelmi csökkentő étrend eredménye összehasonlítható és meglehetősen szerény volt. 12 hónap után átlagosan -2,1 és -4,7 kg között csökkent a túlsúly az Atkins-diéta során; o - 1,6 - 3,2 kg a zónás étrendben; és - 3,0 kg a Súlyfigyelők étrendben. Átlagosan 2,2 kg túlsúlycsökkenést értek el orvosilag igazolt fogyókúrával. 12 hónap elteltével és hasonlóan 24 hónap elteltével részleges súlygyarapodás volt megfigyelhető mind az Atkins-diéta, mind a Weight Watchers-étrend mellett. Ezenkívül a kardiovaszkuláris kockázati tényezők csökkenésére gyakorolt ​​pozitív hatások mind a 4 étrendtípusban hasonlóak voltak.

2. A retrospektív tanulmány készítői ezért arra a következtetésre jutottak, hogy a Súlyfigyelők étrendjéről szóló egy tanulmány kivételével az összes többi megfigyelt kereskedelmi népszerű étrend hatása nem volt megfelelő.

Bővebben itt olvashat:

MUDr. MINÁRIK Péter, Ph.D.
2014. december 26