diéták

Szinte minden második nő nem elégedett a méréseivel, és nem is veszi észre, hogy nemcsak a diéta és az általános életmód játszik fontos szerepet abban, ahogy kinéz. A genetika is fontos szerepet játszik. Sajnos, még ha akarjuk sem tudjuk befolyásolni. Ideális alakot azonban kialakíthat plasztikai sebészek beavatkozása és drasztikus diéták nélkül is.

Egyél kevesebbet, egészségesebbet és ami a legfontosabb rendszeresen
Kezdetnek csak annyit kell tennie, hogy egyenletesebb, egészségesebb és kisebb adagokat fogyaszt. Próbáld teljesen kihagyni a süteményt. Adjon hozzá több leveles zöldséget és friss gyümölcsöt az étrendjéhez. Kerülje a sült ételeket, különösen a félkész termékeket. Fogyasszon kuszkuszt, hummust, zabpelyhet, és itt-ott savanyú tejjel kényeztesse magát az emésztés javítása érdekében.

De mindenképpen ne hagyjon ki egyetlen ételt sem (reggelit, ebédet vagy vacsorát). Így biztosan nem fog leadni extra kilogrammokat, éppen ellenkezőleg, a súly nem változik. Be kell látnia, hogy amikor megtagadja az ételt, az idővel mindenképpen megjelenni fog a megjelenésében. Kezdenek megjelenni az arc kiütései, észreveszi a gyors hajhullást, és egyre gyakrabban fog tapasztalni problémákat az emésztőrendszerével.

Ne felejtsen el inni
A megfelelő étrend mellett ne felejtsen el rendszeres folyadékot szedni. Napi 4-5 liter folyadékot ajánlott inni, lehetőleg tiszta vizet, teát vagy telítetlen ásványvizet. Ezeket a teákat ajánljuk - a Rooibos (elnyomja az édességek iránti étvágyat és segít a fogyásban), a klasszikus fekete (teát tartalmaz, amely elősegíti a zsírégetést) és a csalán (megszabadítja a szervezetet a felesleges víztől). Ha éhes leszel, csak kényeztesd magad minőségi teával. Látni fogja, hogy csillapítja éhségét. Egyes gyógynövények hamarabb felgyorsíthatják a fájdalom kezelését, mint a drága gyógyszertári gyógyszerek. Ezenkívül nem irritálják a gyomrot.

Cviolvas, túrázni/sétálni
Mozgás nélkül nem szabadulhat meg a felesleges kilóktól. Tálaljon rendszeresen minden hétvégén, de a hét folyamán sétáljon a természetben, vegyen részt bármilyen sportágban, vásároljon nyugodtan bérletet a fitneszközpontba. Próbáljon a szabadidejét maximálisan eltölteni fizikai tevékenységek során, mert ez a helyes út a kívánt cél eléréséhez. Izmainak erősítése érdekében különösen javasoljuk a túrázást az alpesi környezetben. Lásd a Tátrában való tartózkodás kedvezményeit. Ideális helyeket kínálnak túrázáshoz. Ezen felül élvezni fogja a friss levegőt és a gyönyörű kilátást.