- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Kérem, mi a jobb lefogyni, futni, biciklizni, útlevelet választani vagy akár ugrókötelet is.Köszönöm.Ha még mindig tudsz valamit, kérlek írj köszönetet
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nem értettem néhány dolgot válaszként az "anyagcsere" -re.
- A hamis hidrogénezett növényi zsírokat (margarinokat), amelyeket hamisan a vaj egészséges helyettesítőjeként mutatnak be, már régóta csalásnak vannak kitéve. Inkább normális tehénvaj. és ha növényi zsír, akkor normál formában - olaj.
- Fogalmam sincs, mit ért "keményítő bevitelének csökkentésével"
pontosan mit? a keményítők poliszacharidok, valójában cukrok. szénhidrátok esetén a szervezetnek átlagosan 55% -ra van szüksége az étrendben.
az optimális tápanyagbevitel kb. 55/23/22 (szénhidrát/fehérje/zsír) arányban van.
súlycsökkenés esetén jobb részben csökkenteni a zsírbevitelt (nem teljesen!), hozzáadni fehérjét az izomtömeg növeléséhez.
szénhidrátok, amelyekre a testnek szüksége van energiára, és intenzív megterhelés esetén még elegendő szénhidrátot is kell adnia a szervezetnek, különösen a legkönnyebben emészthető monoszacharidok formájában, mint a leggyorsabb energiaforrásként.
különben a fogyás szenved, és nagyon gyorsan feladja. és itt van a jo-jo effektus. a testmozgás vége, fogyás, a súly visszamegy. és az egész erőfeszítés hiábavaló.