egészséges étrenden

Válaszoljon arra a kérdésre, hogy milyen típusú étrend a leghatékonyabb, nem nehéz. A leghatékonyabb étrend az egészséges étrenden alapul. Ezt egyszerűen megmagyarázzák: nem teszik stressz alá a testet, nem igényelnek szerkezetátalakítást és éhségsztrájkot, emellett ennek eredményeként a végtelenségig folytathatja az evést az eredmények fenntartása érdekében. Megfontolunk egy hatékony étrendet otthon, amely ártalmatlan lesz a szervezet számára.

Hatékony étrend télen

Nem titok, hogy a téli szezonban nem állnak rendelkezésre vietnami termékek, amelyekkel kapcsolatban a táplálkozás szerényebbé és unalmasabbá válik. Hatékony és tápláló étrendet kínálunk, emellett lehetővé teszi a szervezet számára a vitaminellátást.

  1. reggeli: zabkása szárított gyümölcsökkel, cukormentes tea.
  2. ebéd: adag alacsony zsírtartalmú leves, szelet kenyér.
  3. vezet: tea, egy darab kemény sajt.
  4. vacsora: marhahús, csirke vagy gabonafélékkel vagy zöldségekkel körítve (káposzta, sárgarépa, brokkoli, cukkini, fagyasztott keverékek stb.)

Ha este éhesnek érzi magát, akkor meg lehet inni egy csésze 1% kefirt vagy egy csésze forró teát. Ilyen étrenden heti 0,5-1 kg-ot fogsz fogyni lassan, de mindenképpen továbblépsz a célod felé. A legfontosabb dolog a hatékony étrend újratermelés nélkül, mert ez lehetővé teszi, hogy megszokja a megfelelő táplálkozást és folyamatosan az előírt mintának megfelelően étkezzen.

Egyszerű, de hatékony étrend

Nem minden leghatékonyabb és legbiztonságosabb étrend bonyolult vagy fizikailag nehéz. Éppen ellenkezőleg, lehetővé teszik, hogy fokozatosan és fokozatosan fogyjon, miközben fenntartja az egészséges anyagcserét, amely a folyamatos fogyás és jólét záloga. Felhívjuk a figyelmét az étrend egészséges étrenden alapuló "nyári" változatára. Gyorsabb fogyást tesz lehetővé.

    reggeli: bármilyen étkezés két tojásból, friss zöldségsalátával, vagy zabkása friss gyümölcsökkel, egy pohár gyümölcslé.

  • ebéd: friss zöldségsaláta, könnyű leves, pohár gyümölcslé.
  • vezet: bármilyen gyümölcs vagy hiányos pohár bogyó, ásványvíz.
  • vacsora: hús, baromfi vagy hal friss zöldségekkel (uborka, paradicsom, paprika, leveles zöldség) körítve.

    • Érdemes megjegyezni az egyszerű szabályokat: a napnak elegendő mennyiségű folyadékot kell innia, nem kevesebb, mint 1,5 liter. Soha nem szomjas, nagyon káros. Az utolsó étkezésnek 3-4 órával lefekvés előtt kell véget érnie. A reggeli szigorúan tilos. Ha késik, egyél legalább túrót az anyagcsere megkezdéséhez.