Mi a teendő, ha étellel vétkezel?
Túl gyakran fordul elő, hogy az emberek egyszerűen feladják, majd csak lépést tartanak a rossz étkezési szokásokkal és a túlevéssel.
Tudod. Hétvége van, kint vagy, egy egész hét után végre kipróbálhatod magad valamivel, amivel egyébként nem lettél volna. Aztán mielőtt tudnád, a "falánk fesztivál" egyik körhintájában vagy. Valljuk be, megtörténik. Sajnos ezzel együtt jár a bűntudat is. Általában gyorsabban, mint amennyit el tud költeni. Ahelyett, hogy bemásznánk egy sarokba, és sírnánk, miért tetted, van néhány lépés, amellyel foglalkoznod kell.
1. Tervezze meg a nap hátralévő részét
Gyerünk, rengeteg croissant-t vagy fehér kenyeret kapott sonkával és sajttal reggelire vagy családi villásreggelire. Nem fontos. A jó hír az, hogy a nap hátralévő részében egészséges ételeket fogyaszthat ebédre és vacsorára. Zöldségek nagy része, sokkal kevesebb szénhidrát és egészségtelen pép. Még azt is tapasztalhatja, hogy kevésbé éhes, mint a szokásos egészséges reggelit fogyasztania, és nem is kell annyit ennie.
2. Az utolsó étkezés legyen a legegészségesebb
Ha egy hegymászót dobott el egy egész nap alatt, vagy kekszben volt, akkor is van esélye az egész nap megmentésére. És egy nagyszerű egészséges vacsora. Természetesen a vacsorának kevésbé produktívnak kell lennie, mint az ebédnek, mert a késői órákban testünk már nem fogyaszt, és nincs is szüksége annyi energiára, mint napközben. A vacsora segít fenntartani a vércukorszintet, ami segít az éhség és a jóllakottság ellenőrzésében. Egy jó ellenőrzés, ha jól ebédeltél, az éhség reggel. Ha éhes vagy ébredés után, ez azt jelenti, hogy csak este ettél.
3. Igyon sok vizet
Nem vonhatja vissza a történteket, de a következményeket mégis megfordíthatja. A túlevés után inkább az ivásra koncentráljon. A víz ebben az esetben is mentőgyűrűt jelent.
4. Mozgás
A testmozgás valószínűleg az utolsó dolog, amire gondolsz a túlevés után. Ne aggódj. Nem kell nagy intenzitással tornáznia, csak sétáljon gyorsan vagy kerékpározzon. Röviden, olyasmi, ami leveszi a kanapéról, és valami, ami egyszerre távolít el az ételtől. Pszichológiai és fizikai pozitív hatása is lesz. Akkor gyere!
5. Kényeztesse magát reggel szénhidrátokkal
Ha az előző napon túlzásba esett, próbálja ki a szénhidrátokat a reggelinél. Ez ad még egy kis időt a testének arra, hogy felhasználja azt, amit előző nap adott neki. Próbálja meg a napot tojással, zöldségekkel vagy egészséges zsírokkal, például avokádóval kezdeni. Saját hasznára hagyja ki a különféle gabonaféléket és a fehér kenyeret.
6. Ne add fel
Az emberek túl gyakran csak feladják, aztán lépést tartanak a rossz étkezési szokásokkal és a túlevéssel. És a jó szokások éppen így válnak rosszakká, ami súlygyarapodáshoz, depresszióhoz, bűntudathoz és szomorúsághoz vezet. Az, hogy volt egy rossz napja vagy egy zavargó éjszakája, még nem jelenti azt, hogy karjait magával kell intenie, és teljesen feladnia kell. Minden nap új esély az újrakezdésre. Egy rossz napnak nem kell egy hétre vagy egy hónapra váltania. Tehát induljon fel, és tegyen egy tányér egészséges ételt!
A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:
Tejsavó - értékes fehérjeforrás a sportolók számára
A szárított tejsavó nemcsak a fehérjék szervezetbe történő kiegészítésére alkalmas, hanem más hasznos anyagok forrása is.
Hogyan használjuk a gyógynövényeket a megfelelő módon?
A gyógynövények csak divatcikkek, vagy segíthetnek az ételek kiemelkedésében?
A hüvelyesek fehérjékkel terjednek nemcsak a sportolók számára
Készítsen kenést a hüvelyesekből, amely szereti az egészségét és a karcsú vonalát!
Cikk szerzője
Janka Chytráčková
Imádom a finom ételeket. Pont. Az élet iránti szeretet és nem szégyellem ezt:) Én vagyok a Jamie Oliver Alapítvány szlovákiai nagykövete. Az egészséges és ízletes ételek világméretű ünnepét szervezem. És láthattál az ínyenc fesztiválon is, amelyet a Nagyszínpadon nyitottam meg. Meggyőződésem, hogy az egészséges ételeknek és a testmozgásnak köszönhetően minden nő szép és magabiztos lehet. Az oldalamra kattintva megtudhatja, hogyan segíthetek a személyes márka felépítésében. Ragyog. Mert megérdemled.