Láttad már a Fit Women Instagramjait? Gyakran és mindig inspirálok valamilyen módon. Igen, egyetértek azzal, hogy az Instagram nem éppen a valóság legjobb tükrözője, mert ott senki sem "süteményezi" a problémáit, veszekedik a férjével, kihagyja az edzéseket, de az egyikben az instagram fotók nem tévednek:

Hogy élvezik ezt az életmódot.

Képzelje el, hogy tegye ugyanezt:

Nem lenne jó, ha minden egyes guggolást egy ugrással vagy egy reggeli quinoa étel elkészítésével is élvezne? Meddig folytathatta ezt? És mennyivel nagyobb súly csökkenne?

akik
Fotó forrása: IG @meghanlivingstone

Tudom, hogy ez tamponreklámnak hangzik ... de ez nem annyira irreális, annak ellenére, hogy most nem szeretsz főzni és gyakorolni.

Amit ma nem szeretünk, az nem genetikailag meghatározott. Ez idővel változhat.

Ügyfeleimnél is látom:

Eleinte ezek számukra negatív tevékenységek, amelyeket nem akarnak végezni. Aztán semlegessé válnak. Amikor végül elmondják, hogy élvezik, mit kell látni az eredményekben.

De miért ne a legtöbb nő számára?

Miért nem szoktuk élvezni

Tudod, hogy egyáltalán nem élveztem a testmozgás, a főzés, az ökölvívás minden "szórakozását".?

Néhány példa az életemből:

  • Gyakorlat = Ezt utáltam. Nem értettem, hogyan lehet valaki ilyen önkéntes munkával minden nap - főleg, ha már jól mutat.
  • Főzés = Ezt is utáltam. Gyakran túléltem az édességeket este ötig, amíg valaki hazajött és főzött nekem. Nem csak abban nem voltam jó, de mindig is az volt az érzésem, hogy 30 percet töltök felesleges főzéssel, amikor éppen pizzát rendeltem.
  • Zöldség fogyasztása = Nem tetszett. Nem értettem, mire szolgál = nem épít izmokat, a zöldségek maguk sem elégítenek ki, nem ízlelnek semmit ... csak vannak olyan vitaminjaik, amelyek egy napon hasznosak lehetnek számomra (így én érzékelte).
  • Séták = ez nekem a legunalmasabb és leghasznosabb tevékenység volt a nap alatt. Miért csak akkor járok körbe, amikor nem kell eljutnom egy adott helyre? Teljes időpazarlás.

Most pedig kombináld, és képet kapsz arról, mennyire csábító volt számomra az aktív életmód. Azt hittem, hogy azokban a tevékenységekben van a probléma, amelyek nem elég érdekesek és élvezetesek.

De akkor hogyan magyarázzam el, hogy vannak emberek, akik este edznek, mint egy desszert - csak szórakozásból?

Hmm ... talán természetüknél fogva a fejükön vannak.

De hogyan magyarázzam el, hogy vannak emberek, akik eleinte jobban utálták, mint én, és most imádják?

Például Karin (lefogyott 21 kg-ot), aki egykor utálta a testmozgást és csak parancsikonokat keresett ... és ma van egy Instagramja, amely tele van nagyszerű receptek fotóival és a fitneszterem fotóival, ahol nyilván jobb, mint otthon.

Valószínűleg nem az a probléma, hogy a mozgás kényelmetlen +, vagy hogy egyesek jobban élveznék a természetet.

Talán az a probléma, hogy miként érzékeljük ezeket a tevékenységeket.

Röviden: azok, akik élvezik, valószínűleg kitaláltak valamit, ami hiányzik másoknak. És gyakran nem tudják, miért.

Elkezdtem gondolkodni azon, hogy mi az, hogy valaki jobban élvezi, és valaki inkább kigyullad, és összefut egy vegyi laboratóriumba, mint naponta kétszer edzeni. És erre gondoltam:

1. ok: Nem szeretjük, ha nem látunk eredményeket

Tegyük fel, hogy egy hónapja ugrál, nyújtózkodik, tárcsázik, emel és mindent, amit az oktató talált ki, hogy izzadjon, mint egy egér - hogy fogyjon.

Önnek is van egy hónapja, hogy megszokja a zöldségek ízét és elválasztja az édességeket.

Nehéz volt az első hónap, de úgy gondolja, hogy megéri.

És így egy hónap múlva végre a mérlegre állsz ... és a kis gazember a szemedbe mondja, hogy még többet nyomsz. Még azt is érzed, hogy valahol a képernyő mögött még mindig sajnálod, hogy nem vesztettél el semmit.

Aztán egyértelmű, hogy ma nincs kedved egy újabb edzővideót lejátszani, és újabb hónapos erőfeszítésbe kezdeni, amiért még jutalmat sem kaptál.

Ugyanez vonatkozik a diétára is. Ha tudatosan korlátozta magát adagokban, és nem sok kudarca volt, akkor arra számít, hogy mi van a munkahelyen = méltányos fizetés az el nem fogyasztott kalóriákért. És ha nem jött, akkor természetesen nem élvezed.

2. ok: Nem szeretjük azt, amiben nem vagyunk jók

Ha még egy hónap elteltével is pandának érezzük magunkat edzés közben, míg az oktató kecsesen néz ki, mint egy őz - még ez is visszatarthat minket.

Ugyanez vonatkozik a főzésre is: Jól tudsz főzni gombócokat, amelyeket évek óta készítesz, de ha valamilyen oknál fogva egy új recept nem sikerül egymás után 3-szor - legközelebb köhög a cukkinipumpákon és vajjal kenyeret.

(A brokkoli egyszer rám párolt, úgyhogy tudom.)

3. ok: Nem szeretjük azt, aminek nincs értelme számunkra

Volt olyan kliensem, aki túlsúlya és ízületi problémái miatt nem tudta gyakorolni a 30 perces HIIT edzéseket, ahol szintén ugrik és hasonlók. A szintje fölött volt. Tehát a Pilates mellett döntött.

De valahol bent tudta, hogy néhány percig nem fogja belőle csinálni a Pilates programot. Minden gyakorlatnál úgy érezte, hogy ennek nincs értelme, amíg nem élvezte teljes mértékben.

Paradox módon kezdte élvezni, amikor áttértünk a 15 perces erősítő edzésre, amely igényesebb volt, mint a Pilates, de azt az érzést keltette benne, hogy valami nehéz dolgot végzett, és ez segít a fogyásban.

Valami hasonló történhet veled, ha:

  • változtat az étrendjén, de kétségei vannak, elég lesz-e
  • gyakorolsz, de nem biztos benne, hogy jól csinálja, vagy elég gyakran vagy elég hosszú
  • olyan gyógyszereket szed, amelyek befolyásolják a zsírraktározást és attól tart, hogy úgysem fog fogyni

  • őszintén gyakorolsz, de nem hagyhatod abba az édeset
  • hallja az emberektől, hogy túlsúlyos a családban, és ez semmit sem fogsz tenni ellene
  • hallja az emberektől, hogy a túlsúly a gyermekek után fizetendő adó és ez nem sokat fogsz vele csinálni

  • már nem vagy 30 éves, és kételkedsz abban, hogy az életkorodban működni fog-e
  • már sokféleképpen kipróbált és semmi sem működött
  • vagy u mindig mindent visszavett a fogyás után

  • tapasztalatból tudja, hogy nem vagy fegyelmezett
  • olyan emberek vannak körülötted, akik nem tartják tiszteletben a fogyásodat, vagy téged mindig visszahúzódnak

Vagy más helyzetekben, amikor tehetetlennek érzed magad, olyan akadály áll előtted, amely ellen nem tudsz mit kezdeni, és amelynek nincs sok értelme kipróbálni. Mindez arra késztet minket, hogy ne szórakozzunk.

4. ok: Nem szeretjük, ha kényelmetlenebbnek, mintsem kellemesnek érezzük magunkat

Munkahelyi tüdő + box étel + alkoholfogyasztás = mindennek megvannak a maga kellemes és kevésbé kellemes aspektusai.

Csak a kevésbé kellemeseket láttam:

A testmozgás fáj, a főzés hosszú, és ne igyon unalmas alkoholt. Nos, mondjuk úgy, hogy nem ugrottam örömömben, amikor 2 órám volt a konyhában.

Ha ezeket a tevékenységeket csak további felelősségnek tekinti, akkor hamarosan abbahagyja a szórakozást.

Tehát most már tudod, miért nem akarsz - akárcsak én egyszer. De a jó hír az, hogy ezen változtathatsz. Lehet, hogy arra gondolsz, hogy nem te vagy az a nő, aki élvezheti a testmozgást, vagy az a nő, aki szereti a főzést - és el sem tudod képzelni, hogy ez egyszer megváltozhat.

Értem. De a másik oldalon:

Mi emberek megváltozunk. 8 éves korodban valószínűleg nem tudtad elképzelni, hogy egy napon a játékok leállítják az érdeklődésedet, és élvezni fogsz néhány "felnőtt dolgot". És megtörtént;-).

Nem kell látnia a végéig. Csak annyit kell tennie, hogy elképzelje, hogy apró változtatásokat hajthat végre - és így fokozatosan javíthatja.

Na és most mi van?

Mit tehetünk azért, hogy élvezetesebbé tegyük a következő fogyásunkat, és így végre kijussunk a "zsír-szegényes súlyú" ördögi körből, és elkezdjünk ÉLŐBEN?

Erről egy másik cikkben mesélek neked, amelynek címe: "4 bevált módszer a fogyás élvezetéhez". Addig nagy segítségemre van a fogyáshoz:

Szerezd meg az ingyenes útmutatómat: Hogyan lehet lefogyni az első 10 kg-ból (és karcsú maradni) - ha elsajátítod az elméletet, de nincs akaratod.

HIIT, pilates, de több tucat egyéb testmozgás is megtalálható online fitnesz Fitshaker.sk webhelyünkön. Egy havi tagsággal több mint 600 videóhoz, kihíváshoz és egyebekhez férhet hozzá:

Olvassa el még:

Miért javasolja Martin fitnesz edző a fogyás stílusának megkezdését - fáradjon el, és üljön le a kanapén?

Tudja meg, miért adom ezt a kihívást ügyfeleimnek!

"Ismeri a fogyás elméletét, de nem tudja átültetni a gyakorlatba és követni?

Kezdd velem.

A (https://martintoth.me/) címen segítek a nőknek túlélni a fogyást. "

  • Hogyan lehet fogyni, ha attól tartok, hogy nem fogok többet fogyni? - 2021. január 28
  • Hogyan alakulnak hollywoodi sztárok? - 2021. január 5
  • 4 bevált módszer a fogyás élvezetére - 2020. október 15

A cikk hozzáadva: 2020.09.23., És a következő kategóriába került: Fogyás Szerző: Martin Toth