Gyerekkorom óta szeretem a kefirt. Emlékszem, hogyan készítettük magunk otthon. Szerencsére a minőségi kefir ma már szinte bárhol megvásárolható. Még növényi helyettesítői is. Készítettem egy édes és frissítő desszertet, amelyet nyári napokra készítettem kókusz kefirből, chia magból és édes málnából. Ha nem szereted a kókuszos kefirt, akkor nem számít. Használhat klasszikus vagy fehér joghurtot is. Ha kedveled a "tréning" fincsi, adj hozzá fehérjét a kefirhez.

Gyere kóstold meg ezt a receptet.

Felkészülési idő: 10 perc + 1 óra hűtés

Mi kell 2 adaghoz?

  • 300 ml kókusz kefir
  • 5 teáskanál chia mag
  • 1 teáskanál cikóraszirup
  • 120 g málna

Hogyan folytatjuk?

1. Keverje össze a kefirt chia maggal és cikória sziruppal. Hagyja az órát a hűtőben állni.

2. Egyszerűen szórja meg a málnát egy villával.

3. Rétegezzük az alján a málna felét két csészében, és adjuk hozzá a kefirt chiával. Tegye a tetejére a maradék málnát.

sütetlen

Egy egyszerű és ízletes desszert egyszer-kétszer készen áll, és megbánás nélkül élvezheti.

Rengeteg remek harapnivalót, de egyéb egészséges édességet vagy ételt is talál a nap más részeire a Fitnesstől az I, II vagy III különlegességig című könyvünkben

Merítsen ihletet:

Tipp egy gyors desszerthez vagy reggelihez: Édes banán-eper csésze

  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
  • Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19

A cikk 2020.07.14-én került be a kategóriába: Laktózmentes Gluténmentes Tized Fitness desszertek Reggeli zabkása és pudingok Reggeli receptek Vegán | Szerző: Veronika Kašická