Ma nagyon egyszerű kihívás előtt állunk. Mostantól kezdve ismételje meg mindazt, amit a kihívásokban mondtunk. És hogy a helyzet még rosszabb legyen, szigorítunk!
Javasoljuk, hogy fogyáskor használja az ellenőrzőlistákat.
Ez nem csak a fogyásról szól, hanem bármiről, amit el akar érni. A menedzserek ezt már régóta tudják - ami mérhető, nőhet. Hasonló kijelentéseket találhat a sikerről és az értékesítésről szóló könyvekben. Működik.
Ha megvan a nyilvántartás, akkor ellenőrzése van. Ezért töltse le ezt a súlycsökkenési ellenőrzőlistát PDF vagy JPG változatban. Úgy néz ki:
Felírhatja az eredményeket. Ha nincs nyomtatója, mentse el a kép PDF-változatát, és készítsen néhány másolatot a másolási szolgáltatásokban.
Ezután fogyás közben helyezze ezt a lepedőt a fürdőszobában lévő tükörre vagy a hűtőszekrényre. Arra kell emlékeztetnie, hogy le akar fogyni néhány kilót. Minden este utána (vagy közvetlenül a felvonás után) felírhatja az adott nap eredményeit.
Adja meg a zöld jelet, ha aznap 100% -osan teljesítette a célt. Adj piros vagy más módon megkülönböztető jelet, ha nem sikerült aznap.
Fontos, hogy egyértelműen jelölje meg a kudarcot, mert nem fogja kedvelni a szép asztal ilyen zsákmányát. Arra ösztönözheti, hogy ne őrüljön meg, és diéta nélkül tartsa be ezeket a bosszantó napi fogyásszabályokat:
Valószínűleg kényelmetlen lesz ennyi pont kitöltése. Nyugodtan csökkentse őket. Az absztinensnek nem kell alkohollal kitölteni az oszlopot, ahogy a táblázatban sincs oszlop a büdös cigarettákra. Ha megszokja a normális olvasást, akkor egyáltalán nem kell rögzítenie az olvasmányokat. Ha fix ivási mód van, akkor nem kell regisztrálnia.
Azt javaslom azonban, hogy kövesse nyomon a céljait, amikor elkezd fogyni
Különösen akkor, ha az emberek fogyni kezdenek, sok hibát követnek el. Sok hibát akaratlanul követnek el, másokat tudatlanságból. Egy ilyen lap ezután segít megtudni, mi történik valójában, ha a fogyás leállt. Ha az adatlapja így néz ki:
Így aztán teljesen világos, hogy a fogyás teljesen leállította a szórakoztatást.
A gyakorlatban azonban ezek a listák másképp néznek ki - ha feladja, valószínűleg abbahagyja az írást. Kevés embernek van idege, hogy ne kövesse a rendszert, és ugyanakkor "igazat" írjon a naplójába. A gyakorlatban, ha abbahagyja a fogyás próbálkozását, nem találja meg az idejét, hogy a napot megírja ebben a táblázatban.
Így paradox módon a táblázat bejegyzésének hiánya erősen figyelmeztető jel lehet. Ha egész nap "aprította a jóságot", hidd el, hogy hálával és örömmel írjam le. Az erőfeszítésekbe került, és valahova le kell írni. A fekete krétát pedig nehéz megtalálni, a kéményt pedig belülről nehéz megközelíteni.
Ne feledje, hogy ebben a lapban csak a súly és a derék kerületének kezdő és befejező számai vannak. Ez elég, ha havonta kétszer vagy kevesebbet mér. A nőknek szem előtt kell tartaniuk, hogy a második mérés torz lehet. Ha egy mérés során a menza közelében tartózkodik, a vízvisszatartás torzíthatja súlyát. Ezután ne kövesse ezeket a számokat, de mindig csak havonta egyszer mérjen, a ciklus ugyanazon napján.