Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról
- Bevezetés
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- Versenyek
- A gyermekek egészsége
- Aerobic
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Beh
- Események
- Oktatók
- Csere
- Edzésterv
- A gyermekek egészsége
- Fitness
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Test & Elme
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Egészség
- Események
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Receptek
- Levesek
- Előételek
- Főételek
- Saláták
- Sivatagok
- Italok
- A többiek
- A gyermekek egészsége
- E-Shop
Mi lenne, ha a BOSU féltekén gyakorolnánk?
Új gyakorlaton gondolkodik? Az aerobic túl bonyolult az Ön és testépítése számára unalmas? Van egy tippünk az Ön számára! Osztályban BOSU gyakorlatok sokat izzadsz és jól érzed magad.
Nagyon szórakoztatónak tűnik, ha olyan féltekén állsz, ahol bizonyos gyakorlatokat kell végrehajtanod, amelyeket egy oktató mutat be neked, és a tetején szeretnél maradni. Először azt gondoltam: "Nos, ha egy óráig ingadozom itt, és megpróbálok nem elesni, akkor nem sokat fogok gyakorolni." De ami nem történt meg. Lassan megtudtam, hol temették el a kutyát ezen a gyakorlaton, és hirtelen gyakoroltam, mint a többiek. És hadd mondjam el, hogy az az izom, ami a gyakorlat után volt, rég nem volt itt. Ehhez az érzés, hogy rendesen gyakoroltam, megérte:)
Mi az a BOSU gyakorlat? Nincs valami az órarendben az edzőteremben? Nem fontos! Otthon mezítláb is edzhet. És megpróbáljuk elmondani, miről van szó.
Szórakoztató gyakorlat a BOSU-n
A BOSU-t valójában eszköznek hívják - egy speciális féltekének, amelyet a gyakorlatban használnak. Szerinte az egész gyakorlatot megnevezték. Ennek az eszköznek a teljes neve a BOSU Balance Trainer, amely az egyik oldalon a torna labda "felét" képezi, a másik oldalon pedig egy szilárd, sík platform. Az egész poén az, hogy átugorhatod a gumi felét, végezhetsz fekvőtámaszt, felülést - stroke-ot és egy domb egyéb gyakorlatot. De még szórakoztatóbb lesz, ha megfordítja. Hirtelen egy sík emelvényen fog állni, a gumi rész maga alatt van. Miért beszélünk a szórakozásról? Menj, próbáld ki és nézd meg:)
Mi a BOSU sikere?
Először is ki kell emelnünk, hogy a BOSU-ban végzett képzés alkalmas nőknek, de férfiaknak is. Ez egyáltalán nem csak női gyakorlat. Minden korosztály képes edzeni.
Egyedisége abban rejlik, hogy:
- Átfogóan erősíti az egész test izmait
- Mély stabilizációs rendszert gyakorol. Bekapcsolja a mély izmokat, különösen a törzs és a hát területén.
- Sakkot és foglyokat énekel
- Jobb koordinációt biztosít a mozgások és a testtartás terén
- Hatással van a zsírcsökkentésre! Egyedülálló esély a fogyásra és egyben a test megerősítésére
Az első óra után érezni fogja, hogy teste kicsit másképp működött, mint a testmozgás során. Megfelelően kell koncentrálnia, és folyamatosan kontroll alatt kell tartania a testét. Ellenkező esetben nagyon nehéz lesz kezelni a gyakorlatot.
És ha a fitneszközpontjában nincs, akkor edzzen otthon
Ha fitkódnak még nincs ilyen gyakorlata a menetrendjében, vagy csak nem akarsz fitneszközpontba menni, akkor otthon edzd ki. Ez csak a tökéletes testmozgás otthon. Csak tudni kell, hogyan kell megfelelően edzeni mezítláb! Tehát nem sérül meg.
Első alkalommal azt javasoljuk, hogy gyakoroljon a fitneszközpontban egy tapasztalt oktató irányításával, aki megmutatja és gondoskodik a megfelelő testmozgásról. DVD-t is vásárolhat, és az utasításoknak megfelelően gyakorolhat. Így is.
Akik kipróbáltuk a BOSU-t, élénk és kivitelezhető gyakorlatként jellemzik. Határozottan nem unalmas. Az illető nagyon izzad, ugyanakkor nagyon élvezi a gyakorlatot.
Úgy gondoljuk, hogy elég motiváltunk benneteket. Szóval shush shush próbáld ki. És amikor "utána" van, gyere és mondd el, milyen volt:)