michal

Hihetetlen változás! Még a volt osztálytársak sem ismerik fel az utcán. Egy kövér fiú egy év alatt sportos fiatalember lett.

Csak tetszett neki, ezért akár 160 fontot is megevett. Tizenhat évesen először jött rá, hogy valamit kellene tennie magával. "Osztott diétával próbáltam, két hétig bírtam. Szerettem volna edzőterembe járni, de annyi zsír volt rajtam, hogy nem bírtam. "

Az autogondozás segített

A változás csak tavaly következett be, amikor Michal kéthetes felújítási tartózkodáson volt. "Egy érdekes könyvvel kezdtem az autosuggestionról. A pszichológusok azt mondták a takarítók egyik csoportjának, hogy takarítás óta szegények voltak, a másik csoportnak nem mondtak semmit. Akik elhitték, valóban lefogytak. Nekem nem működött - ha megcsinálták, miért nem én? ”A rendszeres étel és az önszuggesztálás ereje megtette a részét. Amikor a fiatalember hazatért, egy Prievidza melletti faluba, kevesebbet nyomott. "Meglepődtem, mert nem tettem semmit ellene!" Úgy döntött, hogy él az alkalommal. Naponta csak háromszor, kisebb adagokban és utoljára este hatkor evett - akárcsak egy felújított tartózkodáskor. Három hónap után a kéz 15 fontot fogyott.

Kalóriatáblázatok szerint

Ez még jobban ösztönözte, és elkezdett információkat keresni az evésről az interneten. Naponta még mindig csak háromszor evett. Reggel zabpehely tejjel, ebédre minden, kivéve a sült és sült ételeket és a sűrített leveseket, vacsorára tonhal zöldségekkel, túróval vagy más könnyű ételekkel. Fehér kenyeret, vajat, egyszerű szénhidrátokat választott ki belőle. A fehér finomított cukrot helyettesítette a stevia, az édes italok vízzel és ásványvízzel. Desszertek és sütemények karácsonyra? Meg sem érintette őket. "Abbahagytam az éhezést, mert nem gondoltam volna, hogy szegény leszek. Egy hónap alatt tizenötödik voltam, és fél év alatt 40 kilót fogytam. "
Nyáron csak 115 font volt, de folytatni akarta. A kalóriatáblázatokat követte, és mindig pontosan kiszámította a napi étrendet. "Naponta legfeljebb 6000 kilojoule-ra mentem. Mivel éjszakai műszakokban is dolgozom, meg kellett tanulnom, hogy ne egyek éjszaka. ”Korábban szégyellte magát, és azzal érvelt magában, hogy nincs ideje. Még mindig három műszakos műtétben dolgozik, de megoldotta: "Otthon súlyzókkal és súlyzópadon gyakoroltam, vagy biciklivel" repültem ". Naponta tíz kilométert tettem meg a környező dombok felett. Amikor nem volt jó idő, álló biciklin edzettem. "

Már nem fenyeget a sült steak

Családja, kollégái és ismerősei azt tanácsolják neki, hogy hagyja abba a fogyást, vagy adja át szakértő felügyelete alatt. Michal ezért lelassult, és most 95 kilót tart fenn. "Nincs szükségem edzőre vagy táplálkozási szakemberre. Most naponta ötször eszem, de legfeljebb 9500 kilojoule-t. Azt olvastam, hogy az én korombeli férfiak számára az ajánlott jövedelem 12 500 kilojoule, de ez soknak tűnik az anyagcserém szempontjából. "
Michal eltökélt szándéka az új étkezési és sportolási szokások követése. "A nővérem megkérdezi tőlem, mikor kezdek" normálisan "enni? De már megszoktam, és nincs okom megváltoztatni. Magamhoz viszem az ételt, nem megyek a cég étkezdéjébe. Már nem fenyeget a sült steak! Igyekszem kiegyensúlyozott étrendet tartani minden szükséges anyaggal. Szeretnék megszabadulni a problémás területek utolsó zsírjától, vagyis a combtól, ezért a szénhidrát hullámokra gondolok. Nem kell testépítőnek lennem, csak örülni akarok a saját testemnek. Új megjelenésem nemcsak testileg, hanem lelkileg is hatott rám, nőtt az önbizalmam. "

Michalov tipp

Parancsot adtam a fejemben. Csak el kell kezdened nagyon akarni. Eleinte az autosuggestion, később a kalóriatáblázatok segítettek.

életkor: 25
magasság: 186 cm
súlya 95 kg