Eredeti súlyának majdnem felét elveszítette.
Fotó: Peter Zakovic
"A régi 6XL-es dolgok közül már nincs semmi, csak egy ing és nadrág, amely örökre emlékeztetni fogja, milyen kövér voltam, hogy soha többé ne engedjek meg!"
164 kilóval érkezett az Extreme Transformations-hoz, és Maroš Molnár edző jóvoltából jóképű, 87 kilogrammos férfiként végzett. Michal Grajciar (42) még legyőzte a 90 kilós fogyás titkos álmát, és megszerezte az évek óta hiányzó önbizalmat. Michal megmutatta, hogy a hibákért fizetnek, de ha erős akaratod és óriási vágyad van azok kijavítására, meg tudod csinálni.
Milyen volt a gyerekkorod? Valami zavart?
Rendes gyerekkorom volt. Gyerekként sokat sportoltam, és még mindig kint voltam. Számomra a legnagyobb büntetés az volt, amikor "zarachát" kaptam, és nem engedték kimenni. Semmi sem zavart.
Mikor és miért kezdett hízni?
Három éves koromban majdnem egy hónapig kórházba kerültem, és a gyanú szerint vér volt a vizeletben. Végül csak a manduláimat választották, de kilenc kilóval nehezebben jöttem vissza a kórházból. A mai napig emlékszem, hogy nem mehettem más gyerekekkel játszani, hacsak nem ettem meg mindent. Itt kezdődtek a túlsúlyos problémáim. Az esküvő után maximálisan sikerült, amikor abbahagytam a sportot.
Ki iratkozott be az extrém átalakulásokra?
Magam jelentkeztem az Extreme Transformations-ra, de először konzultáltam azzal a családdal, amely ezt elvette tőlem. Utolsó esélyemnek tartottam. Eleinte 164 fontot nyomtam, most 90-et. Most már nem a fogyásra, hanem a teljesítményre koncentrálok, mert elkezdtem triatlonozni.
Ami a legnehezebb volt a fogyásban?
Mint mondják, a legnehezebbek a kezdetek, így volt ez velem is. Nekem azonban sokat segített a bootcamp, ahol megtanítottak egészségesen táplálkozni és rendesen tornázni. Aztán nekem úgy tűnt, hogy ez magától megy. De a felesége segítsége nélkül, aki teljes felelősséget vállalt a háztartásért, nem lenne olyan "könnyű". Főleg a testmozgásra és magamra tudtam koncentrálni. Ő is főzött nekem ételeket annak az étlapnak megfelelően, amelyet a munkámba vittem, szóval tényleg egy "teljes szolgáltatást" kaptam.
Volt, amikor lemondani akartál róla?
Határozottan nem. Nem volt időm ezen gondolkodni Maroš-szal. Nagyszerű motivátor. Ezen felül mindent követtem, és a súlyom gyönyörűen esett, így motiváló volt.
Milyen ételeket kellett teljesen kizárnia?
Sokan voltak, de idővel rájöttem, hogy egyáltalán nem hiányoznak az ilyen ételek. Ezek elsősorban sült, zsíros ételek, édességek és cukros italok voltak.
Hogyan néz ki a napi étrend?
Még mindig igyekszem betartani bizonyos elveket, vagyis az egészséges táplálkozást kisebb adagokban. Mišek Páleník táplálkozási szakembertől több étlapom van, ezért továbbra is egészséges módon étkezem. Sok étel elkészíthető egészséges módon, csak néhány összetevőt meg kell változtatnia. Megtanultam egészségesen táplálkozni, pedig étterembe kell mennem, mert minden normális étteremben megtalálható az egészséges étel is. Természetesen egyáltalán nem látogatom a gyorséttermeket.
Olyan, amit soha többet nem eszel meg?
Gombóc, és nincs kedvem vágni. Már a sült ételek gondolata is megnehezíti. Az átalakulások kezdete óta nem nyúltam majonézhez vagy tartármártáshoz.
Tehát az ócska ételek iránti étvágy teljesen elhaladt melletted?
Az egészségtelen ételek egészséges módon is pótolhatók. Tehát, amikor valami egészségtelennek érzem magam, kapok egy egészséges verziót. Például majonézes saláta, amelyben majonéz helyett joghurtot használok. Természetesen, mint mindenkinek, néha nekem is van édességem. Ez lesz nekünk, volt kövéreknek örök küzdelme. Imádom a fagylaltot, de csak nyáron, és csak egyszer-egyszer. Azt is tudnia kell, hogyan kell vétkeznie, de irányítania kell. Télen kerülöm az édességeket.
Még mindig edz, és önmagára néz?
Még mindig két fázisban. Elkezdtem a triatlont, így tovább edzek, csak most nem a fogyásról, hanem a teljesítményről van szó. Részt veszek versenyeken is, és soha nem akarok utoljára célba érni. A triatlon mellett különféle futásokban is részt veszek.
Magabiztos?
Természetesen bizalmat szereztem, de egészséges formában. Nem szégyellem levetkőzni az uszodánál és hasonlók. A feleségem még azt állítja, hogy nárcisz lettem, de ez bizony nem igaz. (Nevetés.)
Hogyan reagált a környezet az átalakulásodra?
Közeli környezetemben tartottam az ujjaimat, így most boldog. Egy másik környezet reagált az átalakulásomra, megakadályozva, hogy üdvözöljek, mivel nem ismertek fel az utcán, különösen azokat, akik régóta nem láttak.
Teljesen ki kellett cserélnie a szekrényt?
A ruhatárat 6XL-ről L.-re cseréltem. A régi dolgoktól nincs semmi, csak egy ing és nadrág, amelyek örökké emlékeztetnek arra, hogy milyen kövér voltam, hogy soha többé ne engedjek meg.
Hogyan kezelte egy ilyen súlyú zsaru munkáját?
Szerencsés voltam, hogy tudtam írni és olvasni, ezért érdekes voltam a Rendőrség számára. (Nevetés.)