• Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Szia,
Tanácsra van szükségem. Több mint 2 hete elkezdtem egészségesen táplálkozni, napi 4-5 alkalommal étkezni, mivel körülbelül 10-15 kg-ot kellett leadnom. Az 1. héten a súlyom szépen lecsökkent, de a második hét közepe táján a fogyásom teljesen leállt, és így egy hete tart ugyanazon étrend ellenére.
Egy hete minden nap 50 percig edzek elliptikus úton, kb. 17-18 km-t fogok gyalogolni, de semmi eredmény. Mivel az ellipszis valahogy rosszul méri a pulzusomat, nem tudom kitalálni, hogy az optimális pulzuson edzek-e. Általában 130 felett, maximum 155-ig mutat. Mivel nekem is mutat 100-at a szobában, szerintem többet mutat. Szerinted az a 18 km 50 perc alatt. zsírégetés lép fel?
Nem tudom, hol követek el hibát. Nem hiszem, hogy ez a magas al miatt lenne. alacsony táplálékfelvétel. Írok egy példát egy menüre:
Reggeli: 1 teljes kiőrlésű kifli, kb. 50 g túró, 3 szelet sonka, nyers zöld.
Tizedik: alma, kb. 120 g túró kis teáskanál mézzel vagy csak zabpehely vagy 1 darab gyümölcs + fehér joghurt
Ebéd: kevés fehér rizs, zöldségekkel párolt csirkemell (100g)
Délután: általában ugyanaz, mint reggelire
Nem szoktam este enni.

helyes

Kérem, tanácsot adjon nekem, ha hibát tapasztal az étkezésben vagy valami mást:) Elfelejtettem a koromat. 21 éves vagyok.
hát, köszönöm.