miért

Csak akkor próbál enni, ha éhes vagy, de nem tudod abbahagyni az édességet? Nem mindig csak édesség. Néha lefekvés előtt egy tál chips, bot vagy nutella. Bármi, amit a szájába ad, átmegy a gyomrán, és éhesnek érzi magát.

Van értelme. Csak akkor eszem, ha éhes vagyok. Tehát, ha csak egészséges ételeket fogyaszt, amelyek elegendő tápanyagot és túl sok kalóriát nem tartalmaznak. A probléma az, hogy nem vagy autó, és az étel nem csak üzemanyag az energia feltöltéséhez. Az emberek sok okból esznek, de az éhség természetesen a legnagyobb.

Miért eszünk valójában?

Öröm - Az ételek finomak, és szó szerint ösztönözhetnek minket. Néha akkor is eszünk, amikor nem éhezünk. Azért eszünk, mert az adott étel ízlik nekünk. Ez azonban nem hiba, hanem tulajdonság.

Érzelmek - Az étkezés zavaró lehet (rossz érzések vagy gondolatok miatt) és megnyugtató. Nem ritka, hogy a stresszes emberek enni akarnak. A tested reakciója a külső körülményekre és az érzelmekkel való megbirkózás. Másrészt az étel része lehet az ünnepeknek és az élet élvezésének is.

Szokás - Nem mindig vagy éhes, amikor reggel felkelsz, de csak reggelizni szoktál. Ha reggeli nélkül megy dolgozni, általában egy órán belül megbánja. Előnyös edzeni az agyat az étkezésre. Így agyad képes irányítani az éhséget, és együtt edzed a ciklusodat.

Szocializáció - Néha azért eszünk, mert muszáj. Az étel ma mindenhol megtalálható. Különféle ünnepségek, találkozók a barátokkal vagy a családdal. A kultúra (társadalmi szokások) nagy szerepet játszik az emberi viselkedésben, és meghatározza, hogy mit, mikor, hol és miért együnk.

Tápanyaghiány - Lehet, hogy jóllakik, de ha nem látja el szervezetével a szükséges üzemanyagot, éhes lesz, annak ellenére, hogy tele van a gyomra.

Szükséges

A fent leírt okok közül sok rosszul hangzik, mert mind rossz/egészségtelen ételválasztáshoz vezet. DE ami ezen igények mögött van, indokolt.

Nem baj, ha vacsorázunk a barátainkkal, és jót eszünk. Ezek mind olyan tapasztalatok, amelyeket nem szabad letagadni. Még az is rendben van, ha a kedvenc ételét főzi, függetlenül attól, hogy egészségtelen-e. Ennél is fontosabb, hogy nem egyszerűen kikapcsolhatja ezeket az igényeket és kidobhatja a fejéből. Még rosszabb, mert az éhség figyelmen kívül hagyása később étkezési rohammá válik. Tehát az "Egyél csak akkor, ha éhesnek érzed magad" lehetetlennek és károsnak tekinthető a biológiánkra és a jobb életmódra vonatkozó céljainkra nézve.

Ajánlott: Irritált bél szindróma - Miért utálja a gyomrod?

A megoldás

Céljaink elérése érdekében fel kell ismerni, mi okozza az éhségérzetet.

Ha van az az érzés, hogy szünetre van szüksége a munkában - még akkor is, ha még mindig sok van belőle -, ezért keressen valamit, ami megrúgja Önt, és próbálja elkerülni az édességet és a facebookot.

Ha van hangulat a kutya alatt, és tudod, hogy az anyád spagetti felemelheti a kedvedet, függetlenül attól, hogy hajlítással próbálod elkerülni a tésztát, ezért nyugodtan élvezd. Jobb megoldás, mint valami egészséges étkezés, amely egyszerűen nem teljesíti vágyait.

Ha van az a késztetés, hogy valami egészségtelen ételt fogyasszon, annak ellenére, hogy diétázik, könnyebb lesz, ha főz, és maga megtudja, hogy a vágya megnyugodott-e. Megállapíthatja, hogy az étel nem volt olyan nagy, mint várta, és a jövőben megbocsát.

Az egészséges táplálkozás nagyszerű megoldást jelent sok problémára, és amikor megtanulja az egészségesebb táplálkozást, rájön, hogy jobb valódi ételt fogyasztani, és nem csak impulzívan dobni valamit magába. De ne felejtsd el, hogy a családoddal töltött idő egy jó vacsoránál vagy a barátaival való szórakozás egy nagyszerű pizza mellett szintén fontos szempont az életről, amelyet nem szabad elfelejteni.

Az étel életünk része, nemcsak az egészség, hanem más értékek is. Ennek megértése megkönnyíti az egyensúly megtalálását.