Csak egy rövid, 15-30 perces séta pozitív hatással van a testére vagy a test egyes részeire. Hihetetlen neked? Az alábbiakban 8 okot talál, amiért a gyaloglás megéri a sétát, és miért jobb néha a séta, mint például a tornaterem.
# 1 A séta pozitív hatással van az agyadra
Még egy tudományos tanulmány is kimutatta, hogy a rendszeres gyaloglás megelőzheti a korai demenciát, csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát, sőt javíthatja a mentális egészséget. De a tudósok rendszeres sétát is javasolnak, mert a friss levegőn járás csökkenti a mentális stresszt és fenntartja a testünkben az endorfinok magasabb szintjét. Tehát legközelebb, amikor a munkahelyéről hazafelé indít egy buszt, számolja újra, hogy a munkahelyen töltött nyolc óra miatt rád ragadt stressz inkább nem tesz-e rövid (vagy akár hosszabb) sétát.
# 2 Javítja a látást
Egyesek furcsának találhatják, hogy a járás és a lábak maguk hogyan kapcsolódhatnak a látáshoz, de a járás valóban pozitív hatással van a szemedre is. Hogyan? Például egy séta jobban képes megbirkózni a testével a szürkehályog elleni küzdelemben azáltal, hogy jár a szemnyomás enyhítésére.
# 3 A szívbetegségek megelőzése
Te is mindig azt gondoltad, hogy a szív- és érrendszeri betegségek elleni legjobb megelőzés az állandó mozgás, és az lesz a legjobb, ha elkezdesz kardio gyakorlatokat, például futni? Több szakértő egyetértett abban, hogy napi egy séta elegendő a szívvel kapcsolatos betegségek vagy stroke megelőzésére. Ez a tevékenység segít megelőzni a szívproblémákat a vérnyomás csökkentésével, a vérkeringés javításával és a vér koleszterinszintjének csökkentésével.
# 4 Javítja a tüdő működését
Ha sokat jársz, akkor tudd meg, hogy valóban kevesebb aerobikot csinálsz. Gyaloglással edz, például légzést is, és a jobb és mélyebb lélegzetvételnek és kilégzésnek köszönhetően a tüdőbetegséggel összefüggő néhány tünet enyhíthető.
# 5 Javítja az emésztést
Szakértők szerint napi 30 perces séta elegendő, és a vastagbélrák kockázata ismét kissé alacsonyabb. A csúszómászás javítja az emésztést, csökkenti a székrekedés kockázatát és segít az összes bélmozgás szabályozásában. A következő gazdag vacsorától vagy ebédtől kezdve a legjobb, ha egyedül költözik haza, mint taxival.
# 6 Segít az izomépítésben
Te is tökéletes alakra vágysz, de az edzőterem felkeresése és a drasztikus diéták követése nem a megfelelő dió? Lehetőség van például fogyással lefogyni és legalább ilyen izomtömeget is gyarapítani. Ne feledje azonban, hogy ahhoz, hogy a járás megfeleljen az erőnléti edzésnek, naponta legalább 10 000 lépést kell megtennie. És még jobb lesz, ha az egyenes mellett hozzáad egy kis dombot a gyaloglás ütemezéséhez. Ráadásul a gyaloglással történő fogyás fizikailag nem megterhelő, és nem igényel időt a lábadozáshoz, így másnap nem kell panaszkodnia fájó kéz vagy has miatt. Fitt vagy és újabb 10 vagy több ezer lépést tehetsz meg.
# 7 Stabilizálja a csontokat és az ízületeket
És egy szép alaknak természetesen egy 30 perces séta is hozzájárul a jobb csontokhoz, amelyek nem csak könnyen eltörnek, és az ízületek jobb mozgékonyságához is.
# 8 Segít jobban érezni magad
De ezúttal mentálisan értendő - a séta igazi gyógymód. Ha egyedül vagy, önmagadból és a saját gondolataidból meríted a fejed. És ha elmész egy barátoddal, újra beszélhetsz vele. Az öröm és a boldogság csak megsokszorozódik a sétával, és természetesen csökkenti annak kockázatát, hogy néha depresszióban szenvedjen.
- 4 oka van annak, hogy korábban lefeküdjünk
- Vessen egy pillantást 8 okra, hogy a kokszot minden nap abbahagyja
- Vigyázat, a gabonafélék nem csak a sörfőzők számára készültek! Tudja, miért kell enni az árpát
- Nézze meg a Sonic the Hedgehog - Noizz első előzetesét
- Távolítsa el a túlsúlyt Ha fogyni akar, akkor elegendő FOLYADÉKOT és Vizet igyon, miért és mit