miért

Az elhízást a genetikai és a külső tényezők kölcsönhatása okozza. Ebből a szempontból veszélyes a nők számára a terhesség alatt és azt követően, az átmeneti időszak, a lányok serdülőkorában általában stressztényezők és azok az időszakok, amikor a fizikai aktivitás csökken - munkakezdés, családalapítás, családi vagy munkaproblémák, befejezés sporttevékenységek, nyugdíjas távozás és hasonlók.

Ha úgy döntött, hogy tegyen valamit a túlsúlyával, és mérsékeltebben kezdett enni vagy sportolni, de a súly nem mozog, akkor ennek több oka lehet. Dr. Katarína Skybová, a Túlsúly csökkentő és Megelőző Intézet munkatársa szerint a súlystagnálás leggyakoribb oka a helytelenül beállított étrend. "Az otthoni fogyás általában az adagok csökkentését, a levesek, a kenyér vagy a vacsora kihagyását jelenti. Ez a módszer egy ideig működhet, de hosszú távon nem "- mutat rá. Fontos felismerni, hogy a test megváltozik a súlycsökkentés során, és ezzel együtt a csökkentésre vonatkozó igényei is. Ami elég volt az elején, az hirtelen nem elég. A test nem csak az adagok csökkentését követeli meg, hanem a szükséges tápanyagokat tartalmazó ételek összetételének megváltoztatását is. "A helytelen étrend a szervezetben vízvisszatartást vagy ürítési problémákat is okozhat. A megfelelő ételválasztás és a helyes testmozgási rendszer a siker kulcsa "- szögezi le.

Hasznos tippeket is találhat a Mi segít a túlsúly leküzdésében és az étkezési szokások megváltoztatásában című cikkben?
A cikk elolvasásához regisztráljon a Piano fizetett tartalmi rendszerére.

A fogyás leállítása vagy akár a hízás gyakran hormonális változásokat okoz, különösen az ovulációs időszakban és a menstruáció alatt. "A súlynövekedés ebben az időszakban, egy-két kilogramm alatt, semmi különös, és elsősorban a fokozott vízvisszatartásnak köszönhető. Ezért ne hagyja magát kiegyensúlyozatlannak lenni, ez egy általános folyamat "- mondja Dr. Skybová.

Az emberek a stresszre is másképp reagálnak, akár vesztéssel, akár fordítva, hízással. Azok számára, akik nem engedik enni a stresszt, a szegényeknek, a második csoport túlzott táplálékfogyasztással és édességekkel kompenzálja kimerültségüket. "A hosszú távú stressz kompenzáció és a stressz hormon szintjének stabilizálása nélkül azonban mindenki egészségét károsítja. Ennek köszönhetően nő a cukorbetegség vagy az elhízás kialakulásának valószínűsége "- mutat rá az orvos. Azt javasolja, hogy ha nem tudja, hogyan mozgassa a kezét a mérlegen, próbáljon többet pihenni és gyakrabban pihenjen a munkanap alatt. "Legalább néhány percig. És még egy tanács: ne egyél stresszben és időszűkében. Találjon sok időt minden étkezésre.

A megoldás olyan helyzetben is létezik, amikor nem követ el hibát az evésben, de a súly mégsem mozog. "Ennek oka lehet túlzott vagy nem megfelelő testmozgás. Csökkentő étrend mellett ideális, ha hetente kétszer-háromszor aerob sportot folytat 45-60 percig. A napi igényes edzés vagy a súlyzókkal való erősítés fokozott étvágyhoz vezethet, ugyanakkor izomnövekedéshez és testerősítéshez is vezethet "- mutat rá. Ha a skálán lévő kéz sokáig megáll, az okot a dal menüben kell keresni. "A fogyás leállítása azonban olyan betegségek jele is lehet, mint a policisztás petefészek, a pajzsmirigy hipofunkciója vagy az inzulinrezisztencia, ezért ezt a tényt nem szabad lebecsülni" - figyelmeztet Skybová.

Az elhízásról dióhéjban

  • Az elhízás krónikus betegség, amelyet a testzsír-készlet növekedése jellemez. A hasi elhízás metabolikus és kardiovaszkuláris betegségekkel társul, gyakran metabolikus szindrómával társulva.
  • a hasi elhízást a nem terhes nőknél a derékbőség kerülete> 88 cm, férfiaknál> 102 cm. Ezeket a kritériumokat a kaukázusi lakosságra fejlesztették ki: más kritériumok más etnikai csoportokra is vonatkozhatnak
  • A hasi elhízást zsigeri, alma vagy felsőtest elhízásnak is nevezik
  • Az európai felnőtt lakosság 30-80 százaléka túlsúlyos (BMI 25 felett)
  • az elhízás (BMI több mint 30) a felnőtt lakosság több mint egyharmadát érinti
  • becslések szerint csaknem 400 millió felnőtt szenved túlsúlytól, és körülbelül 130 millió elhízott
  • a gyermekkori elhízás akut egészségügyi válság, a gyermekek körülbelül 20 százaléka túlsúlyos, és körülbelül harmada elhízott.
  • Több típusra oszthatjuk:
  • az elsődleges elhízás elszigetelten fordul elő (vagyis anélkül, hogy a család többi tagját érintené), az oka nem ismert
  • másodlagos elhízás: genetikai hajlam vagy bizonyos gyógyszerek hatása alatt jelentkezik
  • hosszú távú elhízás: gyermekkorban kezdődik, és felnőttkorig és egész életen át fennáll
  • felnőttkori elhízás: későbbi életkorban kezdődik
  • android típusú, t. j. tipikusan férfi típusú elhízás, zsírfelhalmozódással a hasban
  • gynoid típusú, azaz tipikusan női típusú elhízás, zsírfelhalmozódással a fenéken és a combokban

Az elhízás értékelésének leggyakrabban használt kritériuma a testtömeg-index - BMI:
BMI 25-ig - normál súly
BMI 25-30 - túlsúlyos
BMI 30-35 - I. elhízási fok
BMI 35 - 40 - II. fokú elhízás
BMI 40 felett - III. elhízás mértéke (kóros elhízás)
BMI 50 felett - szuper elhízás
BMI 60 felett - szuper szuper elhízás

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.