Manapság, amikor minden oldalról sok lehetőség és különösen az étel mennyisége támad minket, a túlevés komoly problémává válik. És még ha észre sem vesszük. Az adagok nagyobbak. Étel van körülöttünk. És egész nap elkényeztettük.
Nézzük tehát a túlevés leggyakoribb okait.
Az éhség megijeszt minket
Sok túlfogyasztó ember azt állítja, hogy az éhes érzés pánikba esik. Az éhség legkisebb kezdetén aztán gyorsan futnak valami ennivalóért, vagy elviselhetetlenül idegesek. Ennek számos oka van.
Például valakinek rossz tapasztalatai lehetnek gyermekkorától, amikor nem mindig volt elegendő étele, vagy szigorúan tilos volt valamilyen speciális ételtípus. Meg kell azonban jegyezni, hogy az enyhe éhségérzet nem szörnyű dolog, és mikor van ideje enni. "Mindent meg kell ennem, ami a tányéromon van" Sokunknak szigorú szabálya volt, hogy mindent meg kell enni, amit felajánlottak nekünk.
Ez a szabály nemcsak hogy valótlan, hanem felnőttkorban is túlevéshez vezethet. Azzal, hogy megpróbáljuk elnyomni a természetes riasztási mechanizmusainkat, akkor nem tudjuk objektíven meghatározni, hogy mikor vagyunk valóban tele.
Rossz szokás
Néha a túlevés egyszerűen rossz szokás. Az ételt gyakran társítjuk különféle eseményekhez - egy jó filmhez, egy délutáni szünethez vagy tévézéshez. Amint az étel társul valamihez, amit csinálunk, a táplálék nélküli feladat vagy tevékenység hirtelen hiányos, még akkor is, ha nem az. Tehát, ha a túlevés rossz szokás, akkor új társulásokba kezdünk - nem kell jó filmet néznie egy doboz popcornnal.
A baráttal való találkozás lehet séta vagy más sporttevékenység is, és nem ül egy kávé és desszert mellett. Minél többet kapcsolja le az ételt a szórakozásról, annál nagyobb az esélye a döntések meghozatalának.
Ha túlevik, kezdje azzal, hogy egyszerűen megfigyeli önmagát és különösen azokat a helyzeteket, amikor eszik. Meg fogja tapasztalni, hogy általában nem éhségtől van.