20 +
30+
eredeti_1457330860.jpg
40+
Az anyagcsere lelassul, tehát ha túlsúlyos, akkor itt az ideje, hogy tegyen valamit, mert később nehezebb lesz. Tehát valójában nincs mire várnia, és rövid folyamatot kell végeznie étkezési szokásaival. Természetesen a módosított étrend együtt jár a mozgással, de vigyázz, ne döntsön semmilyen sportrekordot. Jobb minden nap rövid sétára menni, ha lehetséges, ne autóval, hanem kerékpárral utazzon a munkába.
"Ebben az időszakban az anyagcsere természetesen lelassul, ami azt jelenti, hogy a napi kalóriabevitel iránti követelmények is csökkennek. Vannak gyakoribb egészségügyi problémák is, amelyek korlátozhatják például a fizikai tevékenységek lehetőségeit. A leggyakoribb a hátfájás vagy az ízületi fájdalom, a megnövekedett vérnyomás vagy az inzulinrezisztencia. A mozgáskorlátozások gyakran speciális kiigazításokat igényelnek a gyakorlatban, a fizikai állapot és az erő tekintetében is. Egyes gyógyszerek (vérnyomáscsökkentők, béta-blokkolók, antidiabetikumok, antidepresszánsok, antihisztaminok, hormonok) súlygyarapodást okozhatnak "- mutat rá Katarína Skybová
eredeti_1457330862.jpg
Ha túl van ötvenen, a tested mindent érdeklődéssel ad vissza. Ha elhanyagolja, a fogyás nehezebb és lassabb lesz, de nem lehetetlen. Eddig az egészséges táplálkozásról és a sportról beszéltünk, főleg esztétikai szempontból, de most elsősorban az egészség kérdése, és ezzel valóban lehetetlen játszani. A túlsúly okozta leggyakoribb egészségügyi problémák a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a szív- és érrendszeri problémák, a cukorbetegség, a bőrbetegségek, az ízületek degenerációja vagy a köszvény.
"Orvosi kutatások azt mutatják, hogy a teljes testtömeg 5-10% -ának csökkenése jelentősen javítja az egészséget. Gyakran előfordul, hogy például a nők vérnyomása csökkenés után visszatér normál értékre, vagy a cukorszint normális értékre csökken. A csökkentés után, de folyamatosan is, újra kell értékelni a kezelőorvossal a gyógyszerek adagját, amely általában megváltozik - csökkenteni fogják ”- teszi hozzá Katarína Skybová.
A fogyás legnagyobb hibái
Ha valaki úgy gondolja, hogy vannak olyan csodatabletták, amelyekhez csak meg kell inni egy pohár vizet, és a kilók önmaguktól elszállnak, téved. Erőfeszítés nélkül nem fog működni. Bármely fogyókúrás étrend alapja a kiadások növelése és a jövedelem csökkentése, vagyis a mozgás és a kevesebb evés. És itt eljutunk egy újabb hibához, amelyet gyakran elkövetünk fogyáskor. Kevesebbet enni nem jelenti azt, hogy ebéd helyett egy csésze kávét fogyasztunk. Az egyetlen dolog, amit tehetünk, az a jo-jo effektus. Az anyagcsere lelassul az éhezés során, és mindent, amit később adunk neki, rosszabb időkre a zsírraktárakban tárolják. Ezért rendszeresen és természetesen kiegyensúlyozottan kell étkezni.