Miért hízunk? Fedezzük az unalmat és az érzelmeket.

A vezetés elsődleges szerepe, hogy elegendő energiát nyújtson a testnek az alapvető életfunkciók fenntartásához, a mozgáshoz és az agy munkájához. A biológiai cél az összes tápanyag bejutása a testbe, amelyek szükségesek a test megfelelő működéséhez.

miért

OLVASSA EL:

De van egy "lélek" is a testünkben, és néha enni akar, még akkor is, ha elegendő tápanyag van a szövetekben. A tápanyagok (különösen a zsírok és a cukrok) feleslege, amelyre sérült lelkünknek szüksége van, a súlygyarapodásnak és az azt követő negatív érzéseknek köszönhető.

Definíció szerint az érzelmi evő olyan személy, aki érzelmileg megterhelő helyzeteket él át - vagyis amikor nem érzi jól magát, akkor szomorú, ingerült, dühös, csalódott, sértődött, csalódott, depressziós, magányos és elhagyott, reménytelen, áruló stb. érzéseket él át (lehet, hogy nem fogja azonnal észre ezeket az érzéseket! ).

Az étkezés gyakran impulzív, ami azt jelenti, hogy ezt előre nem tervezik meg. Az egyén gyakran szenved a hízástól való félelemtől és az étellel kapcsolatos kényszeres gondolatoktól is. Az érzelmi étkezés korábbi éhezés nélkül is előfordul - a diéta után étkezők általában a pszichogén étkezés kategóriájába tartoznak. Az érzelmek nyomása alatt étkezve tudni fogja, hogy még mindig enni akar, még akkor is, ha jóllakott és fájni kezd a gyomra.

Az érzelmi evők jó ételekkel próbálják elnyomni, lenyelni, elfojtani vagy kellemetlen érzéseket fogyasztani (jó ízletes, kalóriatartalmú, sós, édes vagy zsíros értelemben). Ebben az esetben az étel nem a testet, hanem a pszichét telíti.

Az érzelmi evés az egyik étkezési rendellenesség, valamint anorexia vagy bulimia, és nem hajlandó lebecsülni vagy lebecsülni.

Az ételekkel mint az érzelmi jólét elérésének eszközével való visszaélés mind pszichológiai, mind fiziológiai indokokkal bír. A pszichológiai alap korai gyermekkorban található, amikor az anyák szoptatással, majd etetéssel adtak nekünk információt arról, hogy biztonság, béke, szeretet és megértés létezik. Felnőttkorban természetesen újra meg akarjuk élni az ilyen érzéseket, ezért ezt étellel próbáljuk elérni.

A fiziológiai mechanizmus az azonnali visszacsatolásban rejlik - rosszul érezzük magunkat, van valami édes, zsíros vagy sós étkezési lehetőségünk, a vegyi anyagok kimosódnak a testben és az agyban, kellemes érzéseket okozva, és a test azonnal emlékezik erre a láncra, így a következő alkalommal táplálékra is vágyik. maga a „test". Később jön a megbánás.

Ha érzelmi evő vagy, próbáld betartani ezeket a szabályokat az érzelmi evés ellenőrzéséhez:

Egyél rendszeresen - A szabálytalan étrend miatt a vércukorszint ingadozása egyértelműen nagyobb érzékenységhez vezethet a túlevéshez az érzelmek súlya alatt.

Egyél kiegyensúlyozottan - egyes makrotápanyagok hiánya ismét razziát eredményezhet a hűtőszekrényen. A diéták tartása vagy bizonyos típusú élelmiszerek betiltása a túlevés ismert kiváltó oka.

Gyakorlat - a fizikai aktivitás enyhíti a feszültséget és segít megbirkózni a szorongással és a stresszel. A következő negatív érzéseket próbáld futással lebontani, ne csokoládéval.

Beszél - ne féljen pozitívan és negatívan kifejezni érzéseit. Párod (szeretteid, családod, barátaid) nem biztos, hogy szívesen hallgat kellemetlen dolgokra, de hidd el, elrabolják őket, míg ha magadban tartanád őket, akkor veszélybe sodornád magadat és a kamrádban lévő sós krumpli készleteit.

Menj innen - távolodjon el az ételtől - keresse meg a házat, kezdje el mosogatni az ablakokat, vigye a kutyát kifelé. Röviden, tegyen valamit, amit nem tud megenni, és ez elvonja a figyelmét az ételről. Vegyen egy mély lélegzetet a séta során, és próbálja felismerni, mi történik veled valójában, hogy hirtelen elkapta az étvágyat.

Kaphat segítséget - ha úgy érzi, hogy nem tudja egyedül kezelni az érzelmi étkezést, ne habozzon kapcsolatba lépni szakemberrel, lehetőleg kognitív-viselkedési pszichoterápiában képzett terapeutával.